提示減少外部工作時間

提示減少外部工作時間
您的工作感覺直接影響您在閒暇時間的工作感受。 艾倫克利弗

澳大利亞人忙於工作。 我們非常報導 高水平 與其他工業化國家相比,集約化工作。

雖然它是 困難 當我們回家的時候完全脫離工作,a 論文發表於12月2013 在雜誌 PLoS ONE的 提供一些見解,了解我們的個人思維方式和價值觀如何影響我們如何妥善處理工作中斷的壓力,並思考閒暇時的工作。

我們大多數人與其他人 - 同事,主管,客戶,客戶 - 一起工作 - 這意味著我們在工作時經常被打斷。 電子郵件例如,是工作中斷的主要原因。

隨著高壓和高要求的工作成為許多工人的典型日常經驗,顯然需要研究個人如何在如此苛刻的工作環境中生存和發展。

今天的PLOS ONE研究表明,通過訓練自己改變我們觀察和應對工作中斷的方式,我們可以在工作和個人或休閒時間減少壓力和疲勞程度。

該研究稱......

該研究涉及私營企業部門的300白領全職員工,包括經理,高管和其他專業人士。 他們發現了一系列信仰,價值觀和工作思維方式之間的複雜關係。

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不要糾纏於此 - 是時候提高效率了。 亞當福斯特| Codefor


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優先考慮在工作中有效利用時間,並且能夠將工作中斷視為積極和建設性(例如提供歡迎休息或減少無聊)的工人,不太可能在閒暇時間思考與工作相關的問題,並且能夠“關閉”工作。

認識並重視休閒時間的重要性也有助於工人在不工作時“關閉”。 這種分離或“關閉”的能力已經顯示在 其他研究 對於休息和恢復很重要,這對於長期維持健康和福祉至關重要。

那麼我該怎麼減壓呢?

研究人員提出了一些策略,個人和組織可以使用這些策略來更好地支持工人積極應對工作中斷的能力,並改善工作後的休息和恢復。

組織可以提供時間和任務管理方面的培訓,包括管理中斷的自信培訓。

組織還可以在減少工作集中度以及將工作任務和溝通擴展到休閒時間方面發揮作用。 該研究的作者建議組織建立員工不可用的時期。 電子郵件通信可能僅限於白天(不是晚上!)和工作日。

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工作和休閒時間經常重疊。 卡倫小姐

在管理工作與非工作時間之間的界限方面,管理和執行角色面臨更多挑戰。 值得嘗試的一個策略是設定特定個人不可用的時間段,並且不期望他們回應工作通信或參與工作任務(例如報名的晚上和不可用的周末)。

最後,作者建議個人認識到休閒和放鬆對於他們的身心健康和一般福祉的價值。 他們建議個人積極組織一些讓他們滿意和享受的休閒活動,以確保工作和非工作生活活動之間的良好平衡。

一般來說,休息和恢復的研究提醒我們,工作生活和一般生活是一場馬拉松,而不是衝刺。

我們需要調整自己,照顧我們的健康和福祉,以維持我們在通常需要我們的時間和精力的工作中的良好工作能力。

這意味著既要建立我們應對工作要求的技能,又要認識到並重視家庭的質量和休閒時間。談話

關於作者

Natalie Skinner,健康工作高級研究員, 南澳大利亞大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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