設置邊界和防止過載:關閉所有設備

關閉所有設備:設置邊界和防止過載

即使我們不與其他人競爭,我們也常常覺得我們周圍的世界正在爭奪我們的時間,金錢和注意力。 當我發表 藝術家的方式, 這本書中最具抵抗力和最有成效的工具之一是“讀書剝奪”。

閱讀剝奪正是聽起來的樣子:沒有閱讀。 它讓我們回到自己身上,讓我們接觸到自己的想法和想法,並經常釋放一個 很多 的時間。

設置邊界:沒有短信,電子郵件,電視......

今天,當我教這個工具時,我已經更新了它,以包括我們的時間和注意力的許多其他拉動。 該工具現在稱為“媒體剝奪”。 僅僅削減閱讀是不夠的。

我們現在受到電子郵件,短信,電視,廣播的轟炸。 我們將設備放在口袋裡 - 這些設備帶來了我們不斷獲得的,我們的工作或任何理由的期望。 晚會不再被視為神聖的家庭時間。 我們是一個二十四/七的社會,我們口袋裡的iPhone讓我們脫離了生活,每天二十四小時的焦點。

一周實驗:關閉所有設備

關閉所有設備:設置邊界和防止過載一個星期,我請你嘗試關閉所有設備。 這仍然沒有閱讀。 但它也擴展到不包括電子郵件,沒有短信,不搜索互聯網。 沒有談話電台,沒有電視。 是的,當我打字時,我能感受到抗議。

“但是,朱莉婭,我有一份重要的工作。我 檢查我的電子郵件:'“我在電視台工作。我 看新聞。“

“如果我不立即回复我女兒的文字,她會認為我不在乎。”

把自己放在第一位! 防止超載!

我不是要求你辭掉你的工作,也不是以一種讓你被解僱的方式行事。 但是,推遲一切。 一個星期。 如果你不能把你的工作推到明天,你當然可以包含人們對你的訪問而不是不負責任。 我不是要求你對你的工作不負責任。 我要求你對自己負責。


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當我們不斷被打斷時,我們會失去思路。 關於我們如何不能執行多項任務的研究很多 - 實際上,我們實際上一次只能做一個需要思考的行動。 有無數悲慘的故事,包括車禍,火車事故,駕駛員在車輪後面發短信造成的渡輪事故。

關閉您的設備! 或限制他們的時間

在一周內,您可以通過所有方式關閉設備。 如果你必須檢查它們,請留出一個很短的時間窗口,然後回答你必須回复的內容。 但是要挑戰自己。 是否有任何真正的理由需要在晚上七點回復電子郵件? 可以等到早上,直到營業時間嗎?

你可能會發現,當你關掉你的設備時,你會感到不安的“只是”你和你自己的想法的尷尬。 但是當我們學習與自己的想法進行對話時,我們就會發現自己已經足夠了。 當我的學生嘗試關閉他們的設備時,他們經常充滿想法。

防止超載:開放創造力

就好像我們打開水壩足夠長的時間讓水流過,而不是用谷歌搜索我們自己的名字來阻止最輕微的涓涓細流,因為我們很無聊,檢查Facebook上高中朋友的狀態更新,或者馬上閱讀Domino's Pizza剛發給我們的電子郵件中的優惠。 挑戰自己,停止所有這一切,冷火雞,一個星期。 當你完成時,你可能會發現你沒有興趣重新打開它。

當我們專注於自己時,我們會進入真正的自我。 當我們安排時間檢查我們的電子郵件時,我們在回復中更加高效和準確。 當我們控制設備而不是讓它們在任何時間進入我們的生活時,我們感到分散和不堪重負的感覺消失了。 就像那些向我們提出太多要求的愛管閒事的人一樣,我們必須設置與我們的設備的界限,讓自己留在我們自己的設備中,讓自己在我們的生活中存在。

經出版商許可轉載,
Jeremy P. Tarcher / Penguin,Penguin Group(美國)成員。
©Julia Cameron的2011。 www.us.PenguinGroup.com。

文章來源

繁榮之心:創造“足夠”的生活
作者:Julia Cameron和Emma Lively。

繁榮之心:朱莉婭卡梅隆創造“足夠”的生活In 繁榮的心,朱莉亞·卡梅倫(Julia Cameron)提出了一項為期十週的計劃,目的是利用您的創造力和靈魂帶領您在生活的各個領域實現繁榮。 本書遵循朱莉亞·卡梅倫(Julia Cameron)開創性的《藝術家的方式》的腳步,採用了鼓舞人心的日常新工具和策略,指導讀者發展他們想過的盡可能充實和充實的生活。

點擊此處獲取更多信息或在亞馬遜上訂購此書.

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關於作者

Julia Cameron,InnerSelf.com文章的作者:所有設備關閉 - 設置邊界和防止過載朱莉婭卡梅隆出版了30書籍,高度讚揚的短篇小說,獲獎的論文和強硬的政治新聞。 她的作品範圍從Rolling Stone到The New York Times。 她是一位小說家,劇作家,作曲家和詩人,在戲劇,電影和電視方面擁有獨特的學分。 作為The Artist's Way的作者,朱莉婭因創立一項讓數百萬人實現其創造性夢想的運動而受到讚譽。 朱莉婭避開了標題創意專家,而寧願將自己描述為藝術家。 訪問她的網站 http://juliacameronlive.com.

與朱莉婭·卡梅隆(Julia Cameron)的視頻:聖達菲精神生活中心的演講嘉賓

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