6採取措施收回對社交媒體和生活的控制權

6採取措施收回對社交媒體的控制權 - 以及您的生活
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最近幾個月我們聽到很多社交媒體的黑暗面:過度使用到成癮,缺乏隱私,沒有知情同意的數據捕獲。 但是在所有這些混戰中,現在是時候記住我們使用社交媒體的方式取決於我們。 換句話說,可能很方便地相信社交媒體應用程序正在推動我們,我們在這個問題上沒有太多選擇 - 但這並非完全正確。

現在是時候我們想起為什麼我們首先使用這些應用程序 - 以豐富我們的關係 - 而不是讓它們以功能失調的方式接管我們的生活。 所以,這裡有一些收回控制的技巧

1。 在你的回答中有選擇性

研究顯示 社交超負荷 - 你的朋友經常會問你在新城市的餐館,孩子們的舞會禮服,生日蛋糕食譜(幾乎任何真正的東西)等事情上的建議都很緊張。

不要覺得你必須回應一切。 對您回复的帖子有選擇性。 如果朋友每天發布100次,您不必回复所有或任何一個。 相信我,他們不介意,因為任何正在做這麼多帖子的人都沒有密切關注誰在回應。

2。 不要擔心錯過了

您無法控制屏幕上顯示的內容以及何時顯示。 社交媒體提供商決定這一點。 這意味著你無法控制你沒有看到的東西。 頻繁檢查不會改變這一點 - 在你的朋友發布的所有成千上萬的東西中,你不知道你會看到什麼以及你不會發生什麼 - 所以FOMO(害怕錯失)是毫無意義的。

無論你多久檢查一次,總會有一些你會想念的東西。

3。 不要讓它分散注意力

不要讓社交媒體更新形式的干擾分散您的注意力。 雖然這說起來容易做起來難 - 但是因為更新可以隨時發生,而你正在工作,與孩子一起玩,或者更糟糕的是,開車。


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這種中斷的危險 眾所周知 - 減少任務的注意力,生產力和效率。 因此,做出選擇,或者不要讓通知擾亂您,或者如果您不能這樣做,請關閉它們。

4。 不要被愚弄

不要把你在社交媒體上看到的所有內容都視為面子。 研究顯示 人們可能會遇到各種負面情緒 - 嫉妒,憂慮,抑鬱 - 當他們看到朋友發布他們旅行過的地方的照片,他們購買的新房子以及孩子們的表現。 但重要的是要理解帖子可能會產生誤導,因為它們只能提供對其他人生活的部分看法。

不要將你的“幕後花絮”與其他人的“精彩片段”進行比較。

5。 設定限額

設置您在筆記本電腦,平板電腦或手機上花費的時間限制 - 即使您在該設備上執行其他操作但未使用社交媒體。 在使用這些設備時,休息是很自然的,但如果你實際上沒有離開,那麼你的休息時間可能包括瀏覽社交媒體並陷入工作和社交媒體之間無休止的循環。

訓練自己每次達到極限時起床,走動,伸展,與某人交談,進入另一個房間看孩子們正在做什麼,去辦公室水冷卻器喝一杯 - 什麼的。 這不僅可以幫助您突破您正在做的任何事情來補充能量,還可以防止您將社交媒體應用視為工作相關任務的主要替代方案。

6。 記住現實

最後,積極尋求與朋友互動的方式,遠離社交媒體 - 親自見面或打電話給他們。 社交媒體可以分享圖片和簡短的更新,但是當你想與你關心的人分享你生活中真正重要的事情時,幾乎沒有什麼可以替代聽到他們的聲音或看著他們的眼睛。

談話人類同理心 - 構成有意義的社會生活堡壘的那種 - 很難通過群眾帖子和基於文本的回應來表達。 當社交媒體是主要或唯一的溝通方式時,你和朋友之間會失去很多。

散步或跑步,吃飯,看電影,談論你的工作和孩子,在困難的生活環境中尋求支持 - 所有這些事情(以及更多)都是讓你的友誼變得溫暖,活潑和真實的原因。

關於作者

Monideepa Tarafdar,信息技術教授, 蘭開斯特大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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