如何在大自然中使我們欣賞我們的身體

如何在大自然中使我們欣賞我們的身體

大自然對我們有益 - 當然沒有人錯過這個事實。 這些日子, 科學家和政​​策制定者都同意 關於讓每個人都能進入綠色空間的重要性,無論社會背景如何。 那是因為容易進入大自然 鼓勵身體活動,這反過來對健康有積極影響。 例如,周圍綠地最多的英國人也有 最低死亡率。 一個簡單的事實是,當人們容易進入大自然時,他們往往更健康,壽命更長。

無障礙綠地也有利於我們的心理健康。 例如,大規模的調查 荷蘭 - UK 已經表明,生活在城市地區的綠色空間較多的人的心理健康困擾率較低,對生活比綠地空間較少的人更滿意。 其他研究表明,暴露在自然環境中 減少負面情緒 - 包括憤怒,焦慮和悲傷。 即使只是觀看 自然的圖像 或者看自然環境 從一個窗口 可以減輕壓力,增強病情恢復,改善情緒。

我和我的同事想知道自然的積極影響是否可能擴展到心理健康的其他方面。 特別是,我們對身體形象感興趣,這對所有年齡組的心理健康都有重大影響。 為了研究這一點,我們詢問了美國幾乎400成年人的在線樣本,以完成他們在日常生活和活動中對自然暴露的測量。

他們還完成了自尊和“身體欣賞”的措施。 後者揭示了人們對自己的身體持有好感,接受和尊重自己的身體,拒絕不切實際的美容標準的程度。 在我們的研究中, 發表在Body Image雜誌上,我們發現,報告更多自然暴露的女性和男性也報告了更多的正面身體欣賞。

美學功能?

為了解釋這一發現,我們建議接觸自然界是“恢復”。 事實上,之前的研究表明,接觸自然會增加積極的自我評價,包括自尊,並幫助人們從情感上恢復 日常生活的壓力。 反過來,這些效果似乎促進了更積極的身體形象。

但這並不是全部。 進入綠色空間也很方便 社交互動 並使得更強大 鄰里關係這反過來又為心理健康帶來直接利益。 在我們的研究中,我們發現直接暴露於自然界也可能提高個體與之相處的程度,或者 連接到,自然。 這又與更積極的身體形象相關聯。 之前已經發現了與自然的聯繫與身體欣賞之間的正相關關係 英國女性.

感覺和成為需要關注和保護的更大生態系統的一部分是一個比我們的腰圍或最新時尚更大的問題。 換句話說,與自然的聯繫感可能會將我們的注意力從狹隘的自身利益轉移到更加圓潤的幸福方面,例如過著充實的生活。


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它也可以幫助我們專注於我們身體的功能 - 我們的身體可以做什麼,而不是它們的樣子。 通過幫助一些人識別他們與更廣泛的生態系統之間的共性,也可能導致與自然的更大聯繫 批判性評估 不切實際的刻板印象和外表理想

當然,我們的研究結果是初步的,受到許多問題的限制,包括我們所有數據都是自我報告和橫斷面的事實。 即便如此,我們的工作也適用於更廣泛的工作,這表明接觸自然和與之相關聯都與改善心理健康有關。

如果研究繼續支持這些發現,特別是在不同的文化和國家群體中,它可能有助於我們開發新的方法來促進積極的身體形象。 例如,與患有不良身體形象的患者一起工作的心理學家可能希望鼓勵他們繼續下去 自然漫步 或徒步旅行。 更一般地說,我們的工作突出了為每個人提供玩耍和參與綠色空間的機會的重要性 法律承諾 阻止自然環境的下降。

關於作者

Viren Swami,社會心理學教授, 安格利亞魯斯金大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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