作為悲觀主義者的驚人好處

作為悲觀主義者的驚人好處

有多少次你被告知只要你認為有可能就會發生一些偉大的事情? 而且背後肯定有一些證據 - 大量的工作 表明樂觀的人會獲得一些積極的回報,包括更好的健康和福祉。

但那些傾向於認為玻璃杯是半空而不是半滿的人呢? 悲觀總是這麼糟糕嗎? 實際上,最新的研究表明,某些形式的悲觀可能會帶來好處。

悲觀主義不只是消極思維。 人格科學已經揭示了它還包括對結果的關注 - 這是你期望將來會發生的事情。 雖然樂觀主義者預計會出現積極的結果,但悲觀主義者預計負面結果的可能性更大。

有一種特殊的悲觀主義者,“防守悲觀主義者“,將這種消極思想提升到一個全新的水平,並將其作為實現目標的手段。 研究表明,這種思維方式不僅可以幫助他們取得成功,還可以帶來一些意想不到的回報。 然而,悲觀主義的另一種主要形式,涉及簡單 責備自己的負面結果,積極影響較小。

表現和信心

但是,防禦性悲觀主義究竟是如何運作的,你可以從中獲得什麼好處呢? 研究人員提出防禦性悲觀主義 是一種策略 那些焦慮的人用來幫助他們控制焦慮,這可能會使他們想要朝著與目標相反的方向奔跑,而不是追求目標。

關鍵因素是對特定計劃或情況的結果設定低預期 - 比如期望在求職面試後不會被雇用 - 然後設想可能出錯的一切細節來製作這些最壞情況現實。 這為防禦性悲觀主義者提供了一個行動計劃,以確保任何想像中的不幸事件都不會發生 - 比如練習面試並提前到達那裡。

防禦性悲觀主義的好處也延伸到實際表現。 一項研究 表明這與消極情緒有關。 當被提示心情愉快時,防禦性悲觀主義者在一系列文字謎題上表現不佳。 然而,當他們心情不好時,通過指示想像一個場景可能會產生負面結果,他們表現得更好。 這表明他們 利用他們的消極情緒 激勵自己表現更好。

在等待有關結果的新聞並且沒有機會影響結果(例如等待求職面試的結果)的情況下,悲觀主義也可能比樂觀主義更有利。 當結果不如樂觀主義者所期望的那麼好時,他們會更好地打擊他們的健康狀況,並且會比你的體驗更加失望和消極情緒。 花園式的悲觀主義者.

奇怪的是,這種悲觀情緒甚至可以幫助增強信心。 在整個大學時期跟隨學生的一項研究中,那些是防禦性悲觀主義者 經歷了顯著更高的自尊水平 與其他焦慮的學生相比。 事實上,在四年的研究中,他們的自尊心幾乎達到了樂觀主義者的水平。 這可能是由於防禦性悲觀主義者對預期並成功避免他們想像的負面結果的信心增加。

健康

防禦性悲觀主義者準備好預防負面結果的策略也可以帶來一些非常真實的健康益處。 雖然這些人會更加擔心生病 在傳染病爆發期間 與樂觀主義者相比,他們也更有可能採取預防措施。 例如,當他們遇到任何異常症狀時,他們可能經常洗手並立即就醫。

當悲觀主義者患上慢性病時,他們對未來的負面看法可能更為現實,並鼓勵醫療保健專業人士推薦用於治療疾病的那種行為。 我進行了 一個研究 兩組患者 - 炎症性腸病(IBD)或關節炎患者 - 並要求他們以簡單的規模評估他們未來的健康狀況,從貧窮到優秀。 因為關節炎和IBD都是長期健康狀況,經常隨著時間的推移而惡化,所以你不會指望人們認為他們的健康狀況將來會有那麼大的改善。

然而,那些樂觀主義者仍然認為他們的健康狀況在未來有所改善,而悲觀主義者認為他們的健康狀況在未來會變得更糟。 採取這種觀點可能會導致悲觀主義者參與必要的應對策略 管理疼痛等症狀。 話雖如此,當至少有一些人認為這種策略確實有效時,這種好處可能是最好的。

將防禦性悲觀主義者與其他負面思考者 - 例如那些只是焦慮或沮喪的人 - 分開的關鍵區別在於 他們應對的方式。 雖然人們在感到焦慮或抑鬱時傾向於使用迴避來應對預期的問題,但是防禦性的悲觀主義者會利用他們的消極期望來激勵他們採取積極的步驟來做好準備並更好地控制結果。

因此,作為一個悲觀主義者並不一定是壞事 - 儘管你可能會激怒別人。 歸根結底,這就是你對悲觀主義所做的事情。

談話你是一個防禦性的悲觀主義者嗎? 回答這些 問題 找出答案。

關於作者

Fuschia Sirois,健康心理學讀者, 謝菲爾德大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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