什麼是驚恐發作以及我們擁有它們後會發生什麼?

什麼是驚恐發作以及我們擁有它們後會發生什麼?重要的是要記住驚恐發作的症狀是“只是”由焦慮引起並且沒有生命危險。 來自www.shutterstock.com.au

如果你的心臟開始變得暴躁,你的汗水濕透了,你會發現自己在無法控制地顫抖,呼吸困難,胸部疼痛,感到噁心,頭暈目眩,頭暈目眩,好像你會暈倒一樣,你會怎麼想?

您可能也感覺非常冷或非常熱,手指和腳趾有刺痛感。 你可能會覺得從你周圍的世界被移除 - 好像它不是真的 - 並擔心你可能會失去控製或你會瘋了。 你可能會嘗試弄清楚發生了什麼,並得出結論,你正在心髒病發作或死亡。

恐慌發作是對至少四種上述症狀的突然,強烈的恐懼或不適感。 對於一些人來說,驚恐發作可能無處不在,就像突如其來的晴朗雷雨。 對於其他人來說,恐慌發作可能更具可預測性,例如對發表演講或與權威人士說話的輕微焦慮的突然升級。

正如驚恐發作可以追隨相對平靜或輕度焦慮的經歷一樣,恐慌可以解決相對平靜的狀態或持續的,不那麼強烈的症狀。 但驚恐發作的症狀是嚴重而可怕的。 許多遭受驚恐發作的人認為他們病重並尋求醫療幫助。

身體發生了什麼?

通常恐慌發作的首要症狀之一是過度通氣(快速呼吸和呼出),這會破壞我們系統中氧氣和二氧化碳的自然平衡。 一種觀點認為,血液中的低濃度二氧化碳直接引發恐慌症狀,例如頭暈目眩和頭暈。 當我們快速呼吸時,我們的血液中也會積聚氧氣。 矛盾的是,過多的氧氣也與之相關 感覺氣短.

過度通氣導致驚恐發作的許多其他症狀,如頭暈,視力模糊,刺痛,肌肉緊張,胸痛,心率增加,噁心和溫度變化。

經歷恐慌的人誤解了過度換氣的身體跡象,表明身體存在直接危險,並相信他們幾乎無法控制症狀。 當我們對自己說些什麼,比如“我可能會心髒病發作”和“我無法應對這種情況”時,焦慮會變得更糟。

2013研究研究人員表示,當沒有恐慌史的人吸入空氣中二氧化碳增加時,他們會報告恐懼,不適和恐慌症狀。 有恐慌發作史的人在較低濃度的二氧化碳時會出現這些症狀,這表明他們對這種內部信號過敏是有害的。

一系列診斷出的精神疾病可能會發生驚恐發作,包括焦慮症,抑鬱症和物質使用障礙,以及身體疾病,尤其是影響心臟功能,呼吸,平衡和消化的疾病。 理解和處理驚恐發作是非常重要的,因此它們不會導致更嚴重的疾病,即恐慌症。

患有恐慌症的人有驚恐發作的歷史,擔心他們會有進一步的驚恐發作。 他們改變了他們的生活方式,以確保他們不會再發生恐慌。 他們避免像運動這樣的活動導致類似驚恐發作(呼吸短促,出汗)的感覺,並避免他們擔心可能發生另一次驚恐發作的情況。 這種避免帶來了許多其他問題,因為社會,家庭和職業世界因害怕恐慌而縮小。

如果你發生驚恐發作,你該怎麼辦?

驚恐發作很常見,幾乎有一半的人來自恐怖襲擊 美國大型研究 一般人口在他們的生活中報告至少一次驚恐發作。 驚恐發作 在女性中更常見 比男性。 它們在恐慌症患者的家庭成員中也更常見。

驚恐發作 比較普遍;普遍上 認為焦慮症狀是危險和有害的人,而不是煩人和不舒服的人。 如果您處於情緒壓力,生病,疲倦,飢餓或吸煙,他們也更有可能。

由於許多驚恐發作的症狀都是身體上的,並且可能是由多種身體狀況引起的,如果您有類似於此處描述的症狀,首先要做的就是去看醫生檢查是否有醫療原因。症狀。

如果症狀是由於恐慌,那麼有控制驚恐發作的有效心理方法。 這些重點是:

  1. 監測和減慢呼吸,因為過度呼吸會導致許多恐慌感

  2. 通過觀察我們在恐慌發作之前,期間和之後對自己說的話來糾正對症狀意味著什麼的解釋。 記住症狀是“只是焦慮”並且不會危及生命是非常重要的。

關於作者

Lynne Harris,澳大利亞應用心理學院心理科學學院心理科學教授,健康科學學院榮譽副教授, 悉尼大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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