為什麼在第三人中對自己說話會讓你更聰明

為什麼在第三人中對自己說話會讓你更聰明

我們認為蘇格拉底的洞察力是“未經審查的生活不值得生活”,而“了解自己”是通向真正智慧的道路。 但這種自我反思是否存在正確和錯誤的方式?

簡單的反思 - 在頭腦中攪動你的顧慮的過程 - 不是答案。 它可能會讓你陷入自己思緒的困境中,沉浸在可能導致你誤入歧途的情緒中。 當然, 研究 已經表明,容易發生反芻的人也經常在壓力下受到決策損害,並且患抑鬱症的風險顯著增加。

相反,科學研究表明你應該採用一種古老的修辭方法,這種方法受到朱利葉斯·凱撒(Julius Caesar)等人的青睞,被稱為“非法主義” - 或者說第三人稱自己(這一術語是由詩人塞繆爾·泰勒·科勒里奇(Samuel Taylor Coleridge)在1809中創造的。拉丁文 伊勒 意思是“他,那個”)。 例如,如果我正在考慮與朋友討論的話,我可能會默默地想著自己:“大衛感到沮喪......”這個想法是,這種微小的視角變化可以清除你的情緒迷霧,允許你可以看到你的偏見。

大量研究已經表明,這種第三人稱思維可以暫時改善決策。 現在一個 預印本 at 精神病 發現它還可以為思維和情緒調節帶來長期利益。 研究人員表示,這是“第一個證據表明智慧相關的認知和情感過程可以在日常生活中進行訓練,以及如何進行訓練”。

研究結果是加拿大滑鐵盧大學心理學家Igor Grossmann的心血結晶,他對智慧心理學的研究是我近期的靈感之一。 關於情報以及我們如何做出更明智的決定。

格羅斯曼的目標是建立一個強大的實驗基礎 研究智慧長期以來被認為過於模糊不清的科學探究。 在他之前的一個實驗中,他確定可以衡量明智的推理,而且,與智商一樣,人們的分數很重要。 他通過要求參與者大聲討論個人或政治困境來做到這一點,然後他對長期以來認為對智慧至關重要的各種思維元素進行了評分,包括: 智慧的謙遜; 從別人的角度出發; 認識到不確定性; 並有能力尋求妥協。 格羅斯曼 發現 這些明智的推理得分遠比預測情緒健康和關係滿足感的智力測驗要好得多 - 支持這些品質所定義的智慧構成一種決定我們如何應對生活挑戰的獨特結構。

與美國密歇根大學的Ethan Kross合作,格羅斯曼也在尋找提高這些分數的方法 - 一些引人注目的實驗證明了非法的力量。 在一系列實驗室 實驗,當他們被要求描述第三人的問題時,他們發現人們往往更謙虛,更容易考慮其他觀點。


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想像一下,例如,你正和你的伴侶爭論。 採用第三人稱視角可能有助於您認識到自己的觀點或接受對手頭問題理解的限制。 或者想像你正在考慮搬家。 採取遠距離視角可以幫助您更冷靜地權衡移動的好處和風險。

T然而,他早期的研究僅涉及短期干預 - 這意味著,明智的推理是否會成為非法常規實踐的長期習慣還遠未明朗。

為了找到答案,格羅斯曼的最新研究團隊要求近300參與者描述一個具有挑戰性的社會情況,而兩位獨立心理學家則根據明智推理(智慧謙卑等)的不同方面對他們進行評分。 然後參與者必須記錄四周的日記。 每天,他們必須描述他們剛剛經歷過的情況,例如與同事的分歧或一些壞消息。 一半人被提示這樣做,而其他人則被鼓勵從第三人稱的角度描述他們的試驗。 在研究結束時,所有參與者都重複了明智推理測試。

格羅斯曼的結果與他所希望的完全一樣。 雖然對照參與者的明智推理得分沒有全面改變,但那些使用非法行為的人在智力謙虛,觀點和尋求妥協的能力方面都有所改善。

研究的另一個階段表明,這種新發現的智慧也轉化為更大的情緒調節和穩定性。 在他們完成為期四周的日記干預之後,參與者必須預測他們對一個親密的家庭成員或朋友的信任,沮喪或憤怒的感覺可能會在下個月發生變化 - 然後,在那個月之後,他們再次報告事情實際上已經消失了。

與其他關於“情感預測”的工作一致,處於控制狀態的人們過高估計了他們的積極情緒,低估了他們在一個月內的負面情緒的強度。 相比之下,那些保留第三人日記的人更準確。 仔細觀察後發現,他們的負面情緒整體來說更為柔和,這就是為什麼他們的玫瑰色預測更為準確。 似乎他們更明智的推理讓他們找到了更好的應對方式。

考慮到非法經常被認為是幼稚的事實,我發現這些情感和關係的影響特別迷人。 想想兒童電視節目中的Elmo 芝麻街,或情景喜劇中強烈刺激的吉米 宋飛 - 幾乎沒有復雜思維的模型。 或者,它可以被視為自戀人格的標誌 - 與個人智慧截然相反。 畢竟,柯勒律治認為掩蓋自己的自負是一種詭計:想想美國總統的批評者,他們指出唐納德特朗普常常以第三人稱自己。 顯然,政治家可能會將純粹用於純粹的修辭目的,但是,當應用於真實的反思時,它似乎是一種更明智的推理的有力工具。

正如研究人員所指出的那樣,除了在格羅斯曼的研究中考察的更多個人困境之外,看看這些好處是否適用於其他形式的決策令人興奮。 我們有理由認為他們可能。 以前 實驗 例如,已經證明,反芻會導致撲克選擇更加糟糕(因此,為什麼專家級別的球員會採取獨立的,情緒化的遠距離態度),以及更高的情感意識和監管能力 提高 股票市場表現。

與此同時,格羅斯曼的工作繼續證明智慧的主題值得進行嚴格的實驗研究 - 對我們所有人都有潛在的好處。 通過大腦訓練增加一般智力是非常困難的,但這些結果表明,更明智的推理和更好的決策是在每個人的力量範圍內。

關於作者

大衛羅布森是一名科學記者,專門研究人類大腦,身體和行為的極端情況。 作為英國廣播公司的特寫作家,他的第一本書是 情報陷阱:為什麼聰明人做蠢事以及如何做出更明智的決定 (2019)。 他住在倫敦。

本文最初發表於 永世 並已在知識共享下重新發布。 這是一個改編 文章 最初由英國心理學會的研究文摘出版。永旺櫃檯 - 不要刪除

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