有些人會從自然的心理強硬中受益,但是它可以教給那些沒有的人

有些人會從自然的心理強硬中受益,但是它可以教給那些沒有的人
迭戈·施圖特曼/ Shutterstock

“任何不會殺死您的東西都會使您變得更堅強”是簡單,虛假的,並且可能具有破壞性。 確實,有些經歷過可怕事件的人會更強壯,才能生存下來,但這只有在他們強大起來的時候才可能成立。 面對可怕的事件,其他人更容易受到創傷,並在數年或數十年後遭受痛苦。

在反复的不愉快經歷中倖存下來會導致人們養成倖存者的心態,這種恢復力是達到目的的一種狹窄手段,但無助於全面發展積極的心理和情感生活。 在BBC最近的一次採訪中,作家和詩人 琳·西莎(Lemn Sissa) 解釋說,雖然他的童年經歷使他變得更堅強,但他不希望對他的最大敵人有這種韌性。

精神或思想 情緒恢復力 在1960中已被廣泛研究,因此已經建立了良好的基礎。 但是今天,這個概念似乎已經成為 任何與壓力和焦慮有關的問題。 實際上,這是一個相當被動的概念,它從 彈性工程 可以在暴風雨中倖存下來。 這是關於“堅持在那裡”。

另一方面,心理韌性的概念提供了一個籠統的術語,儘管包含了許多與韌性相關的關鍵思想,但它提供了一種更積極,更有針對性的方式來幫助人們應對壓力大的情況。 關鍵的區別在於,關注的焦點不在於面對情緒風暴時簡單地降低艙口,而是在於能夠尋找苛刻的環境並在其中繁榮發展。 從這個意義上講,心理韌性是與成功相關的積極的心理變量,其心理有益特性超出了接受和應對焦慮的範圍,還包括尋找自我發展和成長的機會。

在“4Cs模型心理韌性是由我和我的同事開發的, 使用最廣泛的 定義和衡量心理韌性的模型。 它包括四個部分:信心,控制,承諾和挑戰。

有些人會從自然的心理強硬中受益,但是它可以教給那些沒有的人
4C的心理韌性模型包括控制,承諾,信心和挑戰。 AQR國際

生存和繁榮

與回彈力和其他一些韌性模型不同,4C模型中的韌性不是弱點,而是敏感性。 敏感的個人 覺得壓力很難處理,但它們對世界有獨特而有趣的看法,這增加了辯論和討論的多樣性。 精神上頑固的人可能會以高清晰度的細節看待世界,而敏感的人則更有可能將其視為印象派抽象。


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兩者都是有效的,應予以鼓勵和珍惜。 但是,精神上堅韌的人在壓力大的情況下往往會成功, 更有可能擔任高級職位,然後設定議程。 這種升至頂峰通常始於學校。 有明確的證據表明 精神上較堅強的學生考試成績更好 在主導許多教育系統的許多其他過渡中。

有些人會從自然的心理強硬中受益,但是它可以教給那些沒有的人
那些天生精神上堅強的人會從小受益。 但是,甚至對那些缺乏它的人也可以教它。 雜草/快門

如果學校能夠為更敏感的學生提供更好的支持,那將是非常有益的,但是在資源匱乏的時代,這是不可能的。 有證據表明,在年輕人中 艱難變得越來越艱難,敏感變得越來越敏感 隨著他們在生活中的前進。

心理韌性可以教

包括我在內的研究人員都認為 心理韌性在概念上與其他屬性重疊 被認為對教育教學很重要。 例如, 彈性, 浮力, 毅力, 自我效能感, 信心動機。 教師通常對培養這些積極的心理屬性有很大的興趣,以確保他們的學生是成功的學習者和自信的人,他們在學術上取得成就並對社會做出積極貢獻。

通過AQR International,我一直在英格蘭北部的許多學校工作,以幫助提高學生的心理韌性。 目的是提高考試成績,減輕過渡焦慮,也許最重要的是提高幸福感。 雖然雙胞胎研究表明有 遺傳方面 對於心理韌性,仍然有可能教授和發展心理韌性技能。 它使用心理技能訓練技術的工具包,包括放鬆,積極思考,目標設定,以及重要的是,對帶有反饋的心理韌性進行準確評估。

一個例子是 堅強的心,由 索爾福德基金會 由Salford NHS臨床調試小組資助,旨在發展大曼徹斯特Salford的三所小學的非認知技能,尤其是心理韌性。 Tougher Minds著眼於9至10歲的學生,開展各種活動,例如教給學生如何正面肯定,辨認英雄和女英雄以及有效的目標設定,無論是整個班級,小組或個人。 結果顯示,心理韌性,挑戰,信心,情緒控制和生活控制得分的統計學顯著正變化。

許多 最近的研究 已經報告了韌性與心理健康之間的聯繫。 至關重要的是,不要將人們簡單地投入深淵,看看他們是否沉沒或游泳。 具體和量身定制的干預措施是關鍵。 研究人員指出,談論心理堅韌性是年輕人日常演講的一部分,並且由於感覺學術性不如其他術語,這可能使其對兒童和青少年更具吸引力,尤其是那些可能難以接觸或需要的兒童和青少年。最。談話

關於作者

彼得·克拉夫,心理學教授, 哈德斯菲爾德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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