如何工作和處理困難的人

如何工作和處理困難的人

如果您不喜歡某些東西,請更改它。
如果你不能改變它,改變你的態度。“

-Maya Angelou

當我們準備好測試我們在扭轉負面情緒方面的進展時,沒有什麼比與困難的人一起工作了。

如果我們能夠幫助所有那些善良的人,那些容易處理的人,總是愉快和親切的,那將是多麼美妙。 但他們似乎總是讓人排隊幫助他們。 所以我們沒有必要加入那群人。

需要我們幫助的人是沒有人打電話的人:沒有人想要靠近的人,難以忍受的人,那些造成很多問題的人。 至少,你能為這些人做些什麼,才能產生同情而不是仇恨。 如果你覺得自己可以走得更遠,如果你真的想嘗試與某人接觸並提供幫助,那麼這些人就是最需要幫助的人。

成長為所有人的同情

如果你將富有同情心的活動限制在容易,有吸引力和充滿樂趣的人身上,那麼無論你做什麼,無論你採取什麼行動,都不一定是真正的同情。 你所做的事情有一種自私自利的方面。 你有多少承諾與享受美好時光息息相關?

當我們能夠與那些遭受如此多的侵略,如此多的消極情緒,如此多的情感以及他們無法幫助但是帶來麻煩並將人們趕走的人交往時,我們會觸動真正的同情心。 如果你能接近這樣一個人並給予他們一些支持,那麼也許那裡有一些實際的同情心。 這是佛陀對勇敢和高尚的同情心的教導之一。 這很有挑戰性,但你可以嘗試一下,看看會發生什麼。

對我們來說好處是,這種教導並沒有說我們必須永遠與那個人在一起。 重點是培養我們對所有人的仁慈和愛心。 這包括困難的人。 它並沒有說我們必須一直在他們身邊。

通過行動改變令人不安的情緒

一開始,我們大多數人不可能立即改變我們令人不安的情緒,只需要正念。 我們注意到我們充滿了憤怒的情緒和想法,我們告訴自己, 我相信積極,所以只是克服它! 疑。


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因此,另一種方法是首先“通過行為轉變”。 “行為”意味著“行動”,在這裡我們談論我們對身體和言語的所作所為,這些都是我們的情感和意圖的表達。 我們需要觀察並與之合作。

使用我們的行為是一種更易於管理的方法,因為它是直接且具體的。 你沒必要猜,我只是把Sam推開了嗎? 或者那是一個熊抱? 你懂。

了解我們的行為也是了解我們如何與困難的人交往和支持的關鍵。 通過對我們的肢體語言和語言的認識,可以幫助我們掌握自己的思想和情感,這些都是步行和說話的心理等同物。

從外面工作

例如,如果你有一個強烈的習慣,就是在受到批評時會對憤怒作出反應,那麼,當你以明顯的方式表現出來時,只需要一點點正念。 首先,將注意力轉向自己,而不是指向批評者。

看看你自己的行為,你自己的行為,而不是別人的行為或言語。 在這一點上,你甚至不需要考慮情緒本身。 你現在只需要明確自己的行為。

如果你覺得自己即將與某人發生衝突,或者只是進行另一次傷害性的對話,請停下來(呼吸)。 現在看看你的行為。 你在做什麼? 它在哪裡? 如何? 你是傾向於還是遠離那個人? 你的手在做什麼? 你的眼睛在哪裡看?

身體姿勢是感情和意圖的強大傳播者。 所以,請注意。 告訴自己放棄任何表明敵意或威脅的行為。 停止指責或握緊拳頭。 放鬆你的目光,坐下或站直。 一旦你注意到這些就可以控制的東西。 你甚至可以添加一個微笑。

以同樣的方式,看看你的演講。 你使用苛刻的語言嗎? 你說話多麼響亮? 多快或多慢? 再次,除了你的實際話語之外,要注意你發送的任何語言信號(呻吟,咯咯笑)。 告訴自己放棄任何煽動你或與你交談的人的口頭表達。 有意識地降低你的聲音和避免煽動性言語是你可以選擇做的事情,一旦你給你的行為帶來正念。

在這一點上,我們正​​在從外部工作。我們所做的每一個積極的外部變化都有助於平息我們內心的干擾。

經出版商TarcherPerigee許可摘錄,
Penguin Random House LLC的一個部門。
©DNogchen Ponlop的2017。 版權所有。

文章來源

情緒拯救:如何處理你的情緒,將傷害和困惑轉化為賦予你力量的能量
作者:Dzogchen Ponlop。

情緒拯救:如何處理你的情緒,將傷害和混亂轉化為能量,讓大佐辰Ponlop賦予你力量。在這本改變生活的書中,備受讚譽的佛教老師Dzogchen Ponlop仁波切展示瞭如何通過獲得有助於駕馭力量的意識和理解,使自己成為情感的受害者。

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關於作者

Dzogchen Ponlop仁波切Dzogchen Ponlop仁波切 是一位廣為人知的佛教老師和作家 反叛佛:心靈革命指南。 (“仁波切”是備受尊敬的佛教教師的榮譽。)他是創始人和總統 Nalandabodhi,一個國際佛教中心網絡。 (作者攝影:RyszardK.Frąckiewicz。 CC BY-SA 4.0,通過Wikimedia Commons。)

視頻: "與Dzogchen Ponlop仁波切一起尋找搜尋者


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