終於消除了憤怒:我吸取的教訓

終於消除了憤怒:我吸取的教訓
圖片由 格德阿爾特曼

在大約九歲半之前,我不記得是一個充滿憤怒的孩子。 事實上,我記得在大多數情況下都非常敏感和恐懼,對生活在世界上的一般焦慮。 然而,當我九點半的時候發生了一些事情,為未來的行為樹立了一個模式。

我和我深愛的哥哥和祖母一起在佐治亞州的童年時代住所。 我的兄弟正在像兄弟姐妹一樣取笑我,但是這種情況一定程度上具有重要意義,因為我記得很詳細。 我回想起自己在情感上超負荷,好像在說:“我不能再忍受這一刻了!” 好像我被安排了自動駕駛儀一樣,我跑進廚房,抓住了我們擁有的最大的肉刀。 我帶著它走向我的兄弟,並告訴他,如果他不讓我一個人呆著,我會-我記得這麼說-消除了他的膽量。 我記得他看著我,好像我迷失了方向。 他立即停止取笑我,走開了。

當祖母告訴我收起刀時,我也威脅她。 我真的處於一種ance狀態。 這種行為並沒有引起人們的注意,後來我受到了懲罰-是正確的。 在文明社會中,不宜向家人拉刀。

那天,我的腦海裡流淌著某種聲音,從那以後一直伴隨著我。 我憤怒的舉動完全是為了回應被哥哥嘲笑的恥辱,恐懼,尷尬和痛苦。 當它們來自外部時,憤怒似乎阻止了這些不想要的情緒,後來我發現,當它們來自內部時,它們似乎也阻止了它們。

每當我感到那些“微弱”的感覺時,憤怒就會讓我情緒低落,看著另一個人,然後生氣地想,操你! 誰需要你? 通過憤怒的情緒,我可以與他人分離,變得完全無法使用。

脆弱性,無助和絕望

當布倫特問我這在我的生活中是如何表現的時,我第一次意識到自己將脆弱與無助和絕望聯繫在一起。 在那一刻之前,我一直相信,如果我無助和絕望,我會被拒絕。 從情感上講,這就是脆弱對我而言意味著什麼,即使我從理智上知道這是事實中最遙遠的事情。

當孩子們很脆弱時,他們有時會無助。 我們不是成年人-我們已經通過成長證明了這一點。 我只是從來不知道如何在同一時間變得脆弱和成年。


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小時候,拉那把刀只是暫時的解決辦法。 但是成年後使用憤怒作為武器成為了我情感監獄中的一個牢房。 每當我感到受到威脅時,憤怒就會使我站在那兒,手裡拿著塑像刀。 憤怒使我在一定程度上保持了安全,因為它避免了我感到羞恥,並且當我認為他們很危險時會將人們推開。 但是,這也使我無法與想要愛的人保持親密關係。

我非常擔心,當我真正照顧某個人時,它可能會轉化為痛苦和拒絕。 陷入這兩個相反的極端之間-一方面是憤怒,另一方面是痛苦和排斥-導致兩極分化。 瘋? 是。 符合邏輯嗎? 絕對。

坐在布倫特鮑姆的辦公室(布倫特是一位好朋友,創傷專家和天才治療師),我意識到我所尋找的地方是兩極之間的中點。 我沒有清晰的地圖,但我開始致力於找到這樣一個地方,因為我不會把餘下的時間花在這個以這種方式生活的星球上。

漏洞與無能為力

正如布倫特,卡林(我的妻子)和我繼續我們的會議一樣,我也開始談論我對婚姻中對我的期望。 只要我記得,我就有這樣的想法,即我的工作要堅強,有答案,並且能為其他人服務,特別是對於與我有關係的任何女人。 我真的希望與卡林完全開放和親密,但這種脆弱在我的腦海裡等於無望,無助和無能為力。 當我探索這些感受時,我發現自己內心感覺非常小,也許在我生命中的第四或第五次,我能夠深深地陷入悲傷和痛苦之中,因為我一直存在。

我開始談論我們的狗托比(Toby),他的癌症復發了。 我已經真正愛上了這隻狗,它在早晨爬到我們的床上,將槍口放在我的手上。 我用一個小小的聲音說:“我不會感到悲傷;我不會感到失望;我不會感到像托比這樣的好朋友可能遭受損失的痛苦,因為我相信我必須在那裡去卡林。”

這是愛的深刻表達,但它來自一個無助的小男孩,而不是一個有能力的成年男子。 事實證明,這也是我編造的另一個故事-這根本不是Carin期望的。

我開始意識到我仍在使用一個九歲半孩子的應對技巧,這個孩子害怕處理這種恐懼和自我懷疑的特殊來源。 令我驚訝的是,如果我在客戶中看到這一點,我的知識分子就能夠與那個人合作並提供大量機會。 不知何故,我無法為自己做到這一點。 我記得幾年前我聽過的一句老話,我想這一定是真的:“對待病人的醫生對病人來說是個傻瓜。” 僅僅因為我能夠與他人一起治療並不意味著我不會對我自己未解決的一些問題視而不見。

當我們結束這次會議時,我能夠釋放出比以往任何時候都要多的痛苦。 最重要的是,我對一年前左右發生的經歷有了特別啟發性的突破。 那時,我幾乎毀了我的婚姻 - 我很幸運,它仍然完好無損。

脆弱,害怕和憤怒

我的妻子問我一個關於我在遇見她之前的關係的問題,我就撒了謊。 我繼續撒謊,因為在內心深處,我相信如果我告訴她真相,她會離開我。 我的妻子反復向我證明了她對我的感受,但我的誤解不會讓我相信她很重視我,接受我所做的一切。 她本可以每天來找我,並告訴我她有多重視我,給我做了我想吃的每一頓特別的飯,每天18愛我一次,給我牆貼了斑塊,但它仍然不會改變了我的信念。 我對自己的感受使我的行為導致我的妻子懷疑自己。

卡琳的直覺非常細膩,而我拒絕告訴她事實真相使她感到瘋狂。 您知道,Carin知道另一個人,並且憑直覺感覺到我們之間發生了某些事情,但我不願意承擔。 Carin不在意我見她之前所做的事情,但是我似乎對她的信任似乎不足以讓她說出真相,這讓她非常痛苦。

我不是故意要傷害她,但由於我自己的信念體系,即是否有人會珍視我,所以我下意識地確定會像地獄一樣。 我的歷史再一次與我的妻子無關,但這段歷史已經成為我珍視和珍惜的一種戀愛關係。 儘管我有意識地對此進行了評估,但我該死的還是把它丟了。

在整個動盪時期,非常清楚的事情之一是我的憤怒如何發揮作用。 每次卡林向我詢問時,我都感到憤慨,這與我害怕在任何特定時刻她都會發現我撒謊是直接相稱的。 這是一個相同的舊模式:感到脆弱,害怕,變得尷尬,生氣。 再一次,我腦子裡想起的那個老故事讓我無法處理手頭的問題。

現在,這是我從整個體驗中學到的最有趣的事情之一。 為了避免我最糟糕的情況,無論如何我都做到了。 我確信,如果我告訴卡林真相,她就會離開我。 我害怕我永遠不會接近她 - 但是通過向她撒謊並讓她懷疑她的直覺和她的理智,我無論如何都把她趕走了。 見鬼,她情緒激動,我的親近因我的謊言而受損。 她知道的更好; 我知道的更好 大像在房間裡 - 我不願意承認它有多大,它有多糟糕,並且它阻擋了我的視線。

我從來沒有忘記任何事情,這當然是真的。 最終,當其他人揭露真相時,我的婚姻幾乎要花掉我的錢。 這裡的關鍵詞幾乎是:馬蹄鐵和手榴彈幾乎可能是重要的,但它在婚姻中並不值得。 我接近失去了卡林,但我沒有。 事實上,這整個經歷最終給我們帶來了我一直希望的親密感。

當然,我不推薦任何一種在婚姻中建立親密關係的方法。 最簡單的事情就是讓我面對自己的惡魔和恐懼而不涉及我的妻子並將她拖入泥濘中。 為了達到這種意識,我幾乎毀掉了我最想要的東西,我提供這個例子,希望能幫助別人避免這種痛苦。

我學到的教訓

那麼,我學到了什麼嗎? 是。

1。 首先,這不會再發生了,因為卡林和我所經歷的事情已經把我們帶到了新的親密程度 - 順便說一下,這一切都不是很容易,而且所有這些都是我製作的。 沒有什麼值得重複的了。 我永遠不會冒失去卡林和我們在一起的風險。

2。 其次,如果我到達那個無助和無望的地方,我將開始談論它。 如果有人向我提出建議,我不打算將它們刪除。 我意識到這就是我一生所做的事情,而且效果不佳。

3。 最後,我現在明白是什麼原因導致我以如此復仇的方式設定界限。 我不只是設定界限,我絕對是在沙灘上畫一條線說,如果你碰到這個,有人最終會受到傷害 - 而且不會是我。“人們得到了這個信息,當他們看著他們的眼睛時,他們會從那些說出這些東西的人身上退縮而且看起來有點瘋狂。這就是一個非常害怕的人會做的事情,這就是我在感到無助時所做的事情。我正在使用應對技巧一個害怕的孩子,他們沒有得到我想要的東西。幸運的是,我現在有了新的意識。

在會議結束時,卡林和布倫特都告訴我,我的臉看起來輕了多少,看上去又輕鬆又輕鬆。 我當然也有這種感覺。 邁出了至關重要的第四步,真是令人欣慰。 我收集了信息,遇到了一些畢生的誤解,最後走過了讓我退縮這麼長時間的恐懼。

在讓自己容易受到另一個人的傷害時,我發現了聯繫的甜蜜和每個人與生俱來的權利所帶來的快樂。

經出版商許可轉載,
Hay House,Inc。©2004。 www.hayhouse.com

文章來源

克服恐懼和自我懷疑的五個步驟
作者:Wyatt Webb。

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關於作者

懷亞特韋伯

作為一名演藝人員,懷亞特韋伯在15音樂界度過了十年,每年在全國巡迴演出30。 由於藥物和酒精成癮,他意識到自己幾乎要自殺,懷亞特尋求幫助,最終導致他退出了娛樂業。 他開始了現在作為治療師的20年職業生涯。 今天,他是馬術經驗的創始人和領導者 Miraval Life in Balance,世界頂級度假村之一,也位於圖森。

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