如何冷靜和清醒無所謂外面發生了什麼

無論外面發生什麼,如何冷靜內心

當你的一切都失去他們的時候,你可以保持頭腦。 。 。 當所有人都懷疑你的時候你可以相信自己...如果你可以等待而不是等待累了...... [並]遇見Triumph and Disaster並對待這兩個冒名頂替者...... [那麼]你的是地球及其中的一切。 - “如果-”, 吉卜林:詩歌

通過“地球及其中的一切”,我相信吉卜林意味著我們大多數人想要的健康,財富和愛。 地球是你的,僅僅因為你不會成為環境的受害者,因為世界上所有關於你的人都在製造麻煩。

選擇保持冷靜

無論外面發生什麼,你決定保持冷靜,這使你比環境更大。 你可以在不讓它拖累你,挫傷你的精神或阻擋你的道路的情況下渡過難關。 平靜讓你可以直視逆境,與情境智慧相關,並以技巧,創造力和適應力回應它。 你右轉船,重置你的路線,並繼續前進。

這種平靜的品質,如果始終如一地實踐,最終會變成一種無所畏懼的自信態度,壓力不會令人不安。 當事情開始失控時,這種態度最有可能在手術室或駕駛艙內獲得成功。 當他們說“態度就是一切”時,這就是個人力量激勵的發言者所指的。然而,很少有人真正相信它,甚至更少的人相信我們態度的質量會把你帶到地球及其中的一切。

在惡劣環境中保持冷靜

在一個可怕的情況下,態度往往是你的箭袋中唯一留下的箭,當你控制的一切都是你在外面面對事實時所採取的立場。 外部,我們稱之為“世界”,可以定義為我們永遠無法完全控制的情況:天氣,經濟,政治,環境,抵押貸款利率,工作保障,親屬等等。

如果你要列出你生活中沒有完全掌控的一切,那就確實很長。 然而,進化,或宇宙,或你給創造你的力量的任何名稱,並沒有讓你無能為力。 它讓你有能力通過態度的力量超越環境。 這就是卡爾·門寧格所說的“態度比事實更重要。”[積極思考的力量:10特徵最大化結果,Norman Vincent Peale]

無所畏懼的自信態度可以將生活中的艱難事實轉化為挑戰,讓你的生活成為傑作。 在 權力的故事 由卡洛斯卡斯塔內達,唐璜說“。 。 。 一個普通人把一切都視為一種挑戰,而一個普通的人把一切都視為一種祝福或一種詛咒。“換句話說,普通人的命運或不幸都受環境的支配。 戰士通過超越環境來賺取自己的財富。


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壓力是態度的下降

壓力本身可以定義為態度的力量下降。 Richard Lazarus,世界領先的壓力研究人員之一,也是具有里程碑意義的著作的合著者 壓力,評價和應對,將壓力分為兩個部分:

1. 壓力源拉撒路定義為生活所強加的任何一種要求或改變。 壓力源的範圍可能是交通堵塞或不愉快的人或您的待辦事項列表中的其他任務,以及失去工作或您的房屋進入取消抵押品贖回權。

2。 壓力,他定義為您必須處理需求或變化的評估,然後是您認為需求壓倒您的資源。

大多數人在世俗方面與“資源”有關,例如時間,金錢,設備或其他人的支持。 所有這些資源都符合我剛給出的“世界”的定義。 它們都代表著你無法完全控制的條件。 如果態度是你在每種情況下完全控制的一種資源 - 那麼 - 壓力可以被定義為失去與態度的力量的聯繫。

變化的風暴和需求的吶喊可能在你周圍肆虐,但一種動態和平的態度有能力讓你牢牢抓住風暴的眼睛。 因此,您可以根據大腦自然產生的智力和原因採取行動,因為它不會受到大量壓力荷爾蒙的阻礙。

識別你的壓力源

無論外面發生什麼,內心平靜而清晰我經常要求研討會參與者解構最近特別緊張的情況。 我讓他們在這種情況下列出五六個明顯的壓力因素,例如人們的行為方式,時間限制,分心,不起作用的系統,或嘈雜或昏暗的房間。

一位與會者介紹了她在家工作以及與項目團隊召開電話會議的情況。 她正焦急地試圖下載一份文件,當她的管家開始在辦公室外的大廳吸塵時,該文件一再打開,這使得狗吠。 她不得不原諒我處理噪音的呼聲,因為她的狗不會從它隱藏的地方出來,這比預期的要長。

當她回到電話會議時,討論工作正在進行中,她被告知,在她缺席的情況下,她自願參加了一項她沒有時間做的任務。 在這一點上,她因為害怕反應過度而太激怒而不敢說出來,這意味著她的情緒狀態被裝瓶作為高壓鍋。

朋友們又來了一個小時的晚餐,但是當電話結束時,她非常緊張,以至於她沒有精力烹飪或社交。 這些是形成她的壓力源列表的元素。 顯然,她沒有完全掌控大多數這些問題。 她完全控制的唯一一件事就是她如何與每個問題相關,這就是 態度.

你對壓力源有多少控制?

一旦參與者有他們的壓力源列表,我讓他們根據他們認為的控製程度對每個項目進行評級,從0無控制,到1到4進行一些控制,到5進行完全控制。 通常,沒有人為其列表中的任何項目分配完全控制權,但是有很多零。

然後我要求小組展示他們的態度,將他們的態度列為他們緊張的遭遇中的一個元素。 儘管我們已經討論過前兩屆會議的態度,但很少有人舉手。 似乎人們很容易忘記他們的態度可以產生的差異,或者他們根本不相信它會產生真正的影響。 我們變得如此專注於外部因素,以至於態度的轉變可能使我們完全無法實現。

在練習結束時,我要求人們思考,如果他們專注於保持,他們可能會有不同的經歷 內心平靜而清晰,無論外面發生了什麼。 人們總是會說,他們在情感方面受到的影響較小,在與手頭的事情相關時更具技巧性和創造性,並且能夠保留更多的能量。

無所畏懼的自信是一種可以使你的生活成為你的傑作的態度,並且通過學習內心的冷靜和清晰而不管外面發生的事情而獲得。

©2014唐約瑟夫Goewey。 經許可重印
來自Atria Books / Beyond Words Publishing。
版权所有 www.beyondword.com

文章來源

壓力的終結:重塑你的大腦的四個步驟
作者:Don Joseph Goewey

壓力的終結:Don Joseph Goewey重塑你的大腦的四個步驟。通過這種簡單,直接的解決方案,您可以將大腦的自動駕駛儀從習慣性的壓力和焦慮轉變為一種平靜且有成功的思維模式。 在 壓力的終結,Don Joseph Goewey提供了一個簡單的四步法,可以增加你的智力和結束焦慮。 憑藉最新的神經科學和神經可塑性研究,Goewey的尖端方法已經在高壓力環境中通過網絡研討會和研討會進行了測試,並證明從首席執行官,經理和工程師到藍領建築工人都有效。

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關於作者

Don Joseph Goewey,作者:壓力的終結唐·約瑟夫·戈威(Don Joseph Goewey)管理斯坦福醫學院的精神病學系,建立了區域緊急醫療服務系統,並在國際公認的研究所領導了12年,開創了災難性生活事件的方法。 他曾與地球上一些最緊張的情況一起工作過。 他花了六年時間指導一個旨在整合神經科學和心理學突破的智囊團。 通過這項工作,他創新了一個改變大腦結構的模型,以消除壓力反應,並放大更高的大腦功能,使人類能夠蓬勃發展。

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