抵制,壓抑和忽視不愉快的情緒是行不通的

抵制,壓抑和忽視不愉快的情緒是行不通的

生活告訴我們,我們不能從強大的,緊張的情緒通過抵抗,忽視或壓抑釋放了他們 - 無論我們怎樣努力。 其實,生活教導我們正好相反。 我們從抵制,壓制和忽視不愉快的情緒只是往往使事情變得更糟經驗。

當我們學習正念的秘訣時,我們會發現,不是逃避並且感受到強大的情感威脅,我們可以和他們坐在一起,呼吸,讓他們成為現實。 正念是和平的,就像一個平靜的大海,在那裡強大的情感波動可以產生並肆虐,但不會造成傷害。

學會做事

如果這聽起來像是對你的冥想,那就是。 正念是一種冥想。 這種意識,與自己坐在一起,不做任何事情而不期待任何事情發生,這就是冥想的全部意義所在。 感覺你根本不需要做任何事情。

所以你只需坐下來呼吸,看著你的情緒來去匆匆。 你完全不做任何事。 當我們練習並學會讓事情成為現實時,我們逐漸開始對自己對自己感情的恐懼感到厭惡。

這些策略或技巧 - 正念,觀察,冥想 - 慢慢地逐漸將我們從我們自己的錯誤信念中解放出來,即我們自己的情緒在某種程度上對我們來說是危險的。 如果我們將這種練習與調查我們的故事的強大技巧結合起來,隨著​​時間的推移,我們會發現自己從許多我們非常害怕的高度激動的情緒中解脫出來。 最終,生活變得更加溫暖。

意圖是醒著的

因此,無論我們是在談論內部事件還是外部事件,在場,並處理真實面前的事情,你必須保持清醒。 如果你沒有醒來,到達那裡的唯一方法就是有意醒。 意圖就是一切。 所以要認真和有意! 打算在這個瞬間醒來。 打算注意並看到什麼是沒有乾擾或解釋或試圖理解。 並認真對待它。

打算不經判斷就看。 打算放棄你的意見。 打算現在來到這裡,體驗現在這個時刻的流動性,遲早,你會的!


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打算在沒有評論或向自己解釋的情況下,讓自己回到現在的時刻。 如果你溜走了,就像你肯定會的那樣,回來再打算。 並繼續練習。 再打算。 意圖需要不斷保持警惕。 沒有什麼可以做的。

繼續打算在這裡

打算一遍又一遍地醒來。 然後再打算。 每當你發現自己不在場,但在與你的女朋友或你父親或老闆交談的時候,就把自己帶回現在。 再打算。

如果你是認真的,這是你誠實的意圖,你會發現你可以在一天中的任何時刻練習“看到” - 無論你在做什麼。 去做就對了。 當您洗碗時,決定出席並留意。 當您開車時,決定出席並留意。 當你和伴侶在一起時,決定出席並留意。 然後看。 再次觀察並決定看看你在做什麼以及發生了什麼 - 你會的。

您還可以在一天中的特定時間內練習“觀察”。 例如,您可以坐在椅子上並按照上述方法練習“觀察”五分鐘。 如果你經常這樣做 - 每天一次或兩次,每次只有幾分鐘 - 你很快就會得到它的訣竅。 這幾乎就像學騎自行車一樣。 這需要一些練習,但很快你就會得到它。 然後'看到'會自然而然地開始發生 - 誰知道你會看到什麼!

幸福就是現在

當我們注意到時,我們發現的一件事就是幸福就是現在。 它還能在哪裡?

我們也發現幸福現在是我們的本性。 我如何得出這個令人吃驚的結論? 這很簡單。 當你在當下練習“看見”和“存在”時,你會發現兩件事:首先你會發現這一點 你是現在。 為什麼會這樣? 它必須是。 只要問問自己 - 現在是什麼? 現在就是你。 現在就是你的所在。 現在就是你......它必須是。 現在還能做什麼,但是你呢? 想一想。 沒有你,現在就沒有了!

所以讓它沉入片刻。 你是現在.

你發現的第二件事是,當你有意識和完全在場時,現在的經歷是完全簡單,完全幸福,完全和平,完全安全。 這是一個相當不錯的幸福定義不是它!

現在這是一個非常重要的發現,因為它意味著 - 儘管你現在可能想到的是 - 你不能做任何事情讓自己快樂,因為你已經是幸福本身。 幸福是你的本性 - 因為 你是現在! 而現在是完全簡單,完全幸福,完全和平,完全安全。

當我思考這個問題時,除了你之外別無其他結論,現在和幸福都是一樣的! 它們是平等的,相同的和可互換的 - 或者全部 - 但是你想要看它。 我發現這是一個非常驚人的發現。 要意識到這就是我們/我們是誰 - 幸福就是我們的本性。 錦上添花的是,我們只有一個地方可以體驗到我們的快樂 - 現在就在這裡。

©2015 Barbara Berger。 版权所有
經作者許可轉載。

文章的作者寫道:

你現在高興了? 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。

你現在高興了?是什麼阻止您現在正在幸福嗎? 是不是你的伴侶,你的健康,你的工作,你的財務狀況或你的體重? 或者是你想你“應該”做的事情? 芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為,做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈現在你的日常生活中,你的人際關係使用這樣的認識,在工作和為您的健康實用的方法。

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關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?Barbara Berger寫過15自我授權書籍,包括國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以30語言發布),”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式“(超過20語言)和”覺醒人類 - 指南心靈的力量“。 出生於美國的芭芭拉現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍,她還為那些希望與她密切合作的人提供私人輔導課程(在哥本哈根的辦公室或Skype上,以及遠離哥本哈根的人們的電話)。 有關Barbara Berger的更多信息,請訪問她的網站: www.beamteam.com

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