為什麼要保持冷靜的秘訣是嘛老化

為什麼保持冷靜是老去的秘密

隨著年齡的增長,我們的身心能力會下降,但不一定如此。 研究表明 我們的生活方式 - 我們的飲食,鍛煉方式 - 可以對我們的成長方式產生重大影響。 而且,這不僅僅是關於我們做得好的事情,也關乎我們避免的事情。

有一個很大的領域 研究 尋求了解導致的年齡相關的衰退不同速率的因素。 特別是,科學家對這些因素如何改變我們的記憶和注意的事情在日常生活中的能力。 我們稱這種轉變“認知老化”。

此前 工作 我們研究了飲食或做身體或心理鍛煉(數獨,填字遊戲)如何影響衰老。 然而,直到最近,我們在一生中經歷的壓力量及其對認知衰老的影響仍然是一個研究不足的領域。

了一生的壓力

在我們的實驗室工作,從 其他類 我們發現,老年人認知認知衰老的許多消極方面似乎與他們生活中所經歷的壓力有關。 我們首先測量一生中經歷的壓力事件的數量。 我們研究了許多因素,包括經歷重大疾病或失去親人,改變一個人的社交習慣或搬家。 經歷過很多壓力的老年人在認知任務上的表現往往比那些壓力較小的人表現得更差。

至關重要的是,在生活中沒有經歷太多壓力的老年人在認知任務上的表現與年輕人一樣好。 這表明壓力對心理能力有很大影響,而這種影響只出現在老年時期。 事實上,年輕人在認知測試的表現方面並沒有彼此不同,無論他們的壓力生活經歷如何。

不僅如此,但人們的大腦活動的參與模式 我們的研究 反映同樣的效果:經歷較少壓力的老年人(60歲到80)的大腦活動與年輕人相似。 然而,當談到那些帶來緊張生活的老年人的大腦活動時,我們發現了一些非常不同的事情

這種大腦活動可能會為我們提供一些線索,說明出現了什麼問題以及大腦發生在哪裡。 例如,根據所涉及的任務,我們可以看到一個人一生中的大量壓力會影響他們在短期記憶中持有物品的能力,並且還會降低他們阻止不相關的想法干擾這一過程的能力。


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特別是,壓力似乎會影響大腦中形成新記憶所必需的區域(海馬).

但是壓力的長期影響不僅在記憶中顯而易見:最近它已經首次證明大腦的過程和行為與我們的控制有關。 注意力和運動 也有損害。 這可能與您嘗試停止已經發起的物理運動(例如移動您的手臂)的大腦活動或與您的注意力集中在哪裡的活動有關。

做點什麼吧

那麼我們能做些什麼呢? 當我們感到壓力時,我們大多數人都知道。 對於我們這些沒有的人, 智能設備 可以用來提醒我們存在潛在的危險。 通過意識到壓力及其長期後果,我們可以開始解決它並找到減輕其後果的方法。

減壓的途徑很多。 有些人找到冥想和 正念 為了有用,對於其他人來說,相同的技術可能毫無結果甚至是無用的 危險的。 每個人都需要找到對他們有用的東西。 這可能需要一些實驗,但是回報將是值得的。 只是不要指望它為你的皺紋做任何事情。

關於作者談話s

尼古拉斯羅伯特庫珀,腦科學中心學術主任, 埃塞克斯大學; 阿曼達克萊爾馬歇爾,博士研究員, 埃塞克斯大學Nicolas Geeraert埃塞克斯大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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