你在想像你的音樂嗎？ 如果是這樣，那可能是肯定的 Kylie Minogue擊中了。 抱歉。 但是希望，一旦你讀完這篇文章，你就會比以前更好地擺脫它，或者在你腦海中重複播放任何其他想像中的音樂。
詳細介紹 暗示“耳蟲” - 將音樂困在你腦中的經歷 - 是司空見慣的。 它也表明，與流行的看法相反，大多數時候耳蟲都是 不是特別麻煩。 但我並不是唯一一個想要沉默那些無聲歌曲的人。 所以這裡有六個基於最新研究的根除蠶蟲的技巧。
1。 閉嘴
首先，避免音樂。 這說起來容易做起來難 - 而且，作為一名音樂家，我不會認真推薦。 話雖這麼說，我小心避免在睡覺前聽到任何音樂，因為它變成了一隻耳蟲會干擾我的睡眠。 重複和新近 是耳聾患者可怕的“Rs”。
盡量不要一遍又一遍地聽一首歌，並避免音樂本身就是高度重複的。 我們也知道 最近聽過一首歌 是當時想像它的最引用的原因。 如果您想從心理點唱機中播放不同的歌曲，請確保這是您聽到的最後一件事。
也有 一些證據 如果我們正在收聽的音樂被打斷，我們會繼續精神上的（稱為“Zeigarnik效應”）。 為了防止這種情況發生，建議您一直聆聽音軌的結尾。
2。 物理補救措施
但是，如果這些耳蟲預防技巧失敗了，我們怎樣才能擺脫侵入性的音樂思想呢？
A 最近的研究論文 聲稱口香糖提供了一個簡單的解決方案。 在一系列實驗中，給予咀嚼口香糖的參與者報告的蚯蚓數量少於未咀嚼的蚯蚓。 通常情況下，我們的聲樂設備參與歌唱，因此理論認為，當我們的下顎接合時，我們想像音樂的能力就會受損。
另一個阻止你的耳蟲的提示是以比歌曲節拍更快或更慢的速度行走。 好像我們形成了 相對準確的記憶 為熟悉的音樂節奏。 我們也知道運動（例如跳舞，敲擊，點頭）是很重要的 耳聾經驗的貢獻者。 通過使用身體運動來擾亂我們對音樂節奏的記憶，我們可以打斷音樂流程來結束看似自動的心理重放。
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3。 唱
一種流行的音樂方式就是唱歌。 詳細介紹 這表明，如果你每天都喜歡唱歌，那麼你也很容易發現持續時間相對較長的耳蟲。 為什麼不把這個轉變為你的優勢，並積極選擇用你能為你的一天提供積極心理伴奏的音樂來為你周圍的人唱小夜曲？ 當不需要的耳蟲開始時，大聲唱出別的東西。 唱主題 80環遊世界來自1980s的漫畫，曾經是我個人的解藥，但現在我對音樂選擇更有選擇性。
4。 聽聽你的心情
影響我選擇音樂的因素之一是我的心情。 廣泛的 對耳蟲報告的調查 指出情緒，壓力和情緒狀態在耳蟲發生中的重要性。
也有 一些證據 當我們想像一首特定的歌曲時，我們的心情接近我們聽到它時的感受。 所以，如果你今天早上在收音機裡聽到賈斯汀比伯的話你生氣了，那麼當你在當天晚些時候盤旋你的大腦時，你可能會感到生氣。
需要更多的心理學研究來理解我們是否刻意想像音樂來調節我們的情緒。 與此同時，如果你頭腦中的音樂引起的情緒與你想要的情緒狀態不符，那就改變（心理）記錄。
5。 給一個朋友打電話
要徹底根除耳蟲，可以考慮進行一種或多或少具有挑戰性的心理活動。 我們知道，認知負荷低的常規活動，如刷牙，是 有利於心靈遊蕩，這可以反過來 導致非自願的音樂意象。 另一方面， 精神要求高的任務 如困難的家庭作業也與耳蟲有關。
但是當我們這種情況很少發生 應酬; 一項活動，位於其精神挑戰範圍的中間。 消除不必要的音樂思想的一種可能令人愉快的方式可能是與朋友共度時光。
6。 不要這麼努力
我不應該警告你，我們已經知道有人試圖故意控制我們的思想 產生相反的效果。 有趣的是，我們想要抑制耳垢多少的差異似乎反映在 我們大腦的皮層結構.
如果你的耳蟲已經抵制了所有故意驅逐他們的企圖，我的最後建議是停止嘗試並分散自己的注意力。 有些人發現 音樂或口頭分心 比如看電視特別有效，如果你有休閒的話。 我真是太幸運了。 （“幸運，幸運，幸運......”）
關於作者
Freya Bailes，利茲大學音樂心理學學術研究員。 她對音樂形象的研究興趣（即在“心靈的耳朵”中想像音樂）; 音樂和記憶; 音樂結構的認知和感知; 音樂和幸福; 對音樂心理學有更廣泛的興趣。
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