如何打敗社交焦慮和尷尬

為什麼聽錄音會很尷尬? 是什麼讓我們畏縮? 在過去的幾年裡,NYMag.com熱門社會科學網站Science of Us的聯合創始人Melissa Dahl一直在尋找答案。 她研究的高潮是“畏縮理論” - 一種心理學解釋,說明為什麼我們發現尷尬的時刻如此痛苦。

這一理論的核心部分是埃默里大學的心理學家Philippe Rochat所說的不可調和的差距。 Dahl解釋說:“讓我們感到畏縮的是,當你認為自己向世界展示的'你'與世界實際看到的'你'發生衝突時,這讓我們感到不舒服,因為我們認為我們即將到來以某種方式關閉。“ 你不像你想的那麼溫文爾雅嗎? 你的聲音剛剛流行嗎?

你剛剛坐在一個笨拙的墊子上 - 或者更糟糕的是,是不是沒有誰打坐墊? 它打破了我們對自己是誰以及別人對我們的看法的確定感。 這些經歷可能看起來很具破壞性,但達爾說我們可以訓練自己把一個尷尬的時刻想像成一段有用的信息,可以幫助我們更好地了解自己,並看到我們傷痕累累的自負的滑稽面。

在這裡,她解釋了她如何挑戰自己上台並實現她的一個社交噩夢,以及她如何走出另一端比以前更加自信和與其他人聯繫。 Melissa Dahl的新書是Cringeworthy:一個重要的理論。

大多數時候,我們都喜歡社交腳本; 你來到這裡,你打招呼,然後如果有什麼不尋常的事情讓我們震驚,讓我們感到不確定。 關於這一點的科學文獻可以追溯到1960s。

這是一項經典的研究,他們用這些小電擊震驚了人們,當他們知道他們要來的時候他們是否更喜歡震驚,或者他們是否更喜歡那些突如其來的衝擊,人們寧願知道什麼時候這個小小的痛苦衝擊是未來。

這對我來說似乎很有趣,因為你會認為期望會使情況變得更糟,但我想我們喜歡可預測性。 我認為這是有趣的原因之一,有時候我們稱尷尬是痛苦或難以忍受的 - 它為此增加了一個有趣的層面。


從InnerSelf獲取最新信息


所以我的“畏縮理論”的一大部分 - 這就是我所說的 - 是有區別的 - 我們不喜歡非常關注它,或者我不喜歡 - 但是有 - 你看待自己的方式和你認為自己向世界展示自己的方式,以及世界其他地方感知你的方式之間的差異。

對我來說真正有用的東西就是這個想法 - 它幾乎就像一個陳詞濫調的東西 - 人們討厭自己的聲音,或者人們不喜歡看自己的錄音。 尤其是人們討厭自己聲音的事情就是一個很好的例子,因為你的聲音確實聽起來與其他人聽到的方式不同。

因此,當我們聽到有人說話的時候你會通過空氣聽到別人的聲音,但是當我聽到自己說話時,我會通過空氣和我自己頭骨的骨頭聽到自己的聲音,這實際上會以不同的方式傳播聲音。使我的聲音聽起來比實際低。

所以這是一個非常普遍的抱怨,人們就像 - 他們聽自己的聲音,他們就像是,“哦,天哪,它比我想像的要高得多!”當我聽到自己的聲音時,這總是我的想法回放了。

而且我認為這是我的理論的一個核心部分,關於是什麼讓我們感到畏縮的是當你認為你向世界展示的'你'與世界實際看到的'你'發生衝突時,這讓我們感到不舒服,因為我們喜歡認為我們會以某種方式離開,這就像是,“哦,不,這就是你對我的看法? 那你是怎麼看我的?“

而且我認為這永遠不會消失。 埃默里大學的這位心理學家Philippe Rochat總是會有這樣的名字,他稱之為“不可調和的差距”。 所以他真的認為這一點,它甚至在名字中 - 它永遠不會消失,總會在你看待自己的方式和別人看待你的方式之間存在這種差距。 而且我認為這是我們所謂的尷尬時刻或尷尬的核心 - 那種令人不舒服的感覺,你在嘲笑自己或別人。

這需要一段時間,但您可以開始訓練自己將其視為有用的信息。 如果你試圖談判加薪或在工作或某事上談判促銷,這會讓我們感到不舒服

相關書籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords = Cringeworthy:a Awkwardness; maxresults = 1}

{amazonWS:searchindex =叢書;關鍵字= awkwarness;的maxResults = 2}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}