如何戰勝有毒的童年創傷

如何戰勝有毒的童年創傷

在最近的電視節目中 60紀要,奧普拉溫弗瑞討論過 童年創傷 - 公眾關注童年時期虐待和逆境的持久影響。 奧普拉本人是童年虐待的倖存者。

不良童年經歷,通常稱為ACE,包括目睹父母之間的口頭或身體衝突,以及父母患有精神疾病或藥物濫用問題。 他們還包括父母分居,離婚和監禁以及作為孩子的忽視或虐待(性,身體或情感)的經歷。

ACE很常見。 大約 60佔一般人口的百分比 報告在18年齡之前經歷至少一次。 超過百分之八的人口報告有四個或更多ACE。

研究一致發現,一個人的童年經歷越不利,他們患後期健康問題的風險就越大。

我们的 研究小組 調查ACE如何影響女性在懷孕期間的身心健康。 我們研究逆境是如何“繼承”的 從父母傳給孩子,以及如何降低孕婦ACE的風險。

我們的最新發現表明 當經歷ACE的母親感到受到周圍人的支持時,他們患妊娠並發症的風險大大降低。 從本質上講,朋友和家人的支持可以抵消擁有ACE的負面影響。

從肝病到早逝

不良的童年經歷會增加以後生活中許多健康挑戰的風險。 這些包括心理健康問題 抑鬱, 酒精和藥物濫用和自殺未遂.

它們還包括健康風險行為,例如 吸煙,性病 - 肥胖,以及像疾病一樣 心臟,肺和肝臟疾病.

例如,經歷過四個或更多ACE的個人是 體驗心理健康問題的可能性是其四倍 比沒有的人。

有人的 大量的ACE甚至可能面臨早逝的風險.

有毒的壓力和身體

當兒童遭受虐待和逆境時,他們會面臨更高的壓力,而沒有強大的支持系統來幫助他們度過這些困難的經歷。 這是 通常被稱為“毒性壓力”。

這種壓力不同於可以幫助發展的可容忍的壓力類型 - 例如學習結交新朋友,去新學校或參加考試。

在辱罵或創傷經歷中經歷高水平的毒性壓力可以改變我們的大腦和身體處理未來經歷和壓力事件的方式。 毒性壓力會影響我們思考和學習的方式。

這是怎麼發生的? 有毒的壓力會導致身體過度“磨損”。 它使我們的系統對壓力源過於敏感。 隨著時間的推移,這種磨損會逐漸增加,並且可能導致我們一生中的身心健康問題。

當成年人成為父母時,ACE對自己的身體,心靈和行為產生的影響會影響他們懷孕和懷孕的健康狀況。 它可以影響他們如何與孩子互動和照顧他們。

發育遲緩的嬰兒

在我們的工作中,我們已經證明了這一點 體驗更多ACE的母親更有可能患有妊娠期糖尿病和高血壓.

他們也更有可能分娩出生時太小或太快或需要重症監護的嬰兒。

即使嬰兒出生時足月,有ACE的母親所生的孩子也有發育遲緩的風險。 對於每個額外的母親ACE,有一個 18風險增加百分之十 他們的孩子將被確定為延遲。

最終,我們發現逆境的影響可以從一代傳遞到下一代。

然而,有了適當的支持,我們的工作也表明母親可以表現出對逆境的顯著恢復力。

同情是保護性的

什麼有助於在壓力和逆境中提升抵禦能力? 我們如何幫助家庭戰勝過去的經歷?

對於一些人來說,即使只是意識到過去的逆境和創傷如何影響他們當前的功能,包括身心健康,也是重要的第一步。 這可以開始恢復之路。 有些人可能會受益於額外的諮詢和專業支持,以使他們進入更光明的未來。

對於其他人來說,當他們與某人談論他們早期的經歷時,他們會得到同情的回應。

奧普拉溫弗瑞和其他人明智地鼓勵人們取代對你說“你怎麼了?”?“你怎麼了?”允許對個人經歷採取更富有同情心和理解的方法,包括創傷和逆境。

奧普拉描述了她在逆境中作為學校的主要保護因素,並指出某些教師在智力和創造性上鼓勵她。 學校和有愛心的老師幫助她感到受到重視並給予她歸屬感,幫助治愈虐待的情感創傷。

如何培養韌性

支持性關係確實是變革的關鍵因素。 來自朋友,家人,配偶或鄰居的支持可以提高人們的生活質量和安全性。

社區支持也很重要。 例如,我們的工作表明,當女性參與低成本的社區計劃和娛樂活動時,例如圖書館的故事時間,以及 當他們可以被鼓勵發展或參與社會支持網絡時,他們的孩子會做得更好.

投資有小孩的家庭也具有經濟意義。 戰略 幫助新父母發展支持和養育技能具有特別高的投資回報 - 改善父母,子女及其家庭的成果,避免以後成本較高的干預措施。

無論我們是否受到ACE的影響,我們都可以通過為我們的朋友,家人和鄰居提供緩衝支持來發揮彈性。

運用 以創傷為導向的患者護理方法健康專業人員也可以通過支持和傾聽患有兒童逆境的患者來發揮核心作用。

一線希望是ACE並不能確定我們是誰或我們可以成為誰。

有了支持,忍受ACE的人可以實現情感和身體健康。 令人信服的是,許多人在過去的逆境中苦苦掙扎,可以找到教師,鄰居,配偶和朋友的支持,以此來克服他們的逆境。

我們每個人都可以幫助改變某人的生活。

談話如果他們擔心他們的不良經歷可能會影響他們的功能,則鼓勵他們與醫生或醫療保健專業人員交談。 有關早期逆境科學的有用資源和信息,請訪問 艾伯塔省家庭健康計劃 或哈佛大學 發展中兒童中心.

關於作者

Sheri Madigan,助理教授,加拿大艾伯塔省兒童醫院研究所兒童發育決定因素研究主席, 卡爾加里大學; Nicole Racine,博士後研究員, 卡爾加里大學和Suzanne Tough ,, 卡爾加里大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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