我們一直都在進行內心的交談，所以如果我們大聲說出它們會有什麼不同呢？ G Allen Penton / Shutterstock
被抓住與自己說話，特別是如果在談話中使用自己的名字，這是令人尷尬的。 這也就不足為奇了 - 它讓你看起來像是幻覺。 顯然，這是因為大聲說話的全部目的是與他人溝通。 但鑑於我們這麼多人都在跟自己說話，畢竟這可能是正常的 - 或者甚至可能是健康的嗎？
我們實際上一直默默地和自己說話。 我不僅僅意味著奇怪的“我的鑰匙在哪裡？”評論 - 我們實際上經常在3am進行深刻的，超然的對話，除了我們自己的想法之外沒有別的回答。 這種內心的談話確實非常健康，在保持思想健康方面發揮著特殊的作用。 它幫助我們組織思想，計劃行動，鞏固記憶和調節情緒。 換句話說，它 幫助我們控制自己.
大聲說話可以是這種無聲的內心對話的延伸，當某種運動命令被非自願地觸發時引起。 瑞士心理學家讓·皮亞傑（Jean Piaget）觀察到幼兒開始控制自己的行為 一旦他們開始開發語言。 當接近灼熱的表面時，蹣跚學步的孩子通常會大聲說“熱，熱”然後離開。 這種行為可以持續到成年期。
非人類靈長類動物顯然不會自言自語，而是被發現可以控制自己的行為 激活特定於任務的內存類型中的目標。 如果任務是可視的，例如匹配香蕉，則猴子激活前額葉皮質的不同區域，而不是在聽覺任務中匹配語音時。 但是當人類以類似的方式進行測試時，無論任務類型如何，它們似乎都會激活相同的區域。
獼猴匹配香蕉。 JoséReynaldoda Fonseca /維基百科, CC BY-SA
在 迷人的研究研究人員發現，如果我們停止與自己交談，我們的大腦可以像猴子一樣操作 - 無論是靜音還是大聲。 在實驗中，研究人員要求參與者在執行視覺和聲音任務時大聲重複無意義的聲音（“blah-blah-blah”）。 因為我們不能同時說兩件事，所以嘀咕這些聲音使參與者無法告訴自己在每項任務中該做什麼。 在這種情況下，人類表現得像猴子一樣，為每項任務激活大腦的獨立視覺和聽覺區域。
這項研究優雅地表明，與自己交談可能不是控制我們行為的唯一方法，但它是我們偏愛並默認使用的方式。 但這並不意味著我們可以隨時控制我們說的話。 實際上，在很多情況下，我們的內心談話可能會成為問題。 在3am與我們交談時，我們通常會嘗試停止思考，以便我們可以重新入睡。 但是告訴自己不要思考只會讓你的思緒徘徊，以幾乎隨機的方式激活各種想法 - 包括內心的談話。
這種心理激活很難控制，但當我們專注於有目的的東西時似乎會被壓制。 例如，讀一本書應該能夠以一種非常有效的方式抑制內心的談話，使其成為在入睡前放鬆心情的最喜歡的活動。
一個令人心曠神色的咆哮可能被視為瘋狂。 Dmytro Zinkevych / Shutterstock
但研究人員發現患有焦慮或抑鬱症的患者 激活這些“隨機”的想法 即使他們試圖執行一些不相關的任務。 我們的心理健康似乎取決於我們激活與當前任務相關的思想的能力以及抑制不相關的思維 - 心理噪音。 毫不奇怪，一些臨床技術，如正念， 旨在減少思想，減輕壓力。 當心靈徘徊變得完全失控時，我們進入一個夢幻般的狀態，顯示語無倫次和語境不合適的談話，可以被描述為精神疾病。
大聲與無聲的聊天
因此，你的內心談話有助於整理你的想法並靈活地適應不斷變化的需求，但是大聲說話有什麼特別之處嗎？ 如果沒有其他人聽到你的話，為什麼不把它留給自己呢？
在我們位於班戈大學的實驗室最近的一次實驗中，Alexander Kirkham和我證明了這一點 大聲說話實際上改善了控制 超越任務，超越內心言語所取得的成就。 我們向28參與者提供了一組書面說明，要求他們默默地或大聲地閱讀它們。 我們測量了參與者在任務中的注意力和表現，並且在大聲朗讀任務指令時兩者都得到了改善。
這種好處大部分來自於聽到自己，因為聽覺命令似乎是比書面命令更好的行為控制者。 我們的結果表明，即使我們在挑戰性任務中與自己交談以獲得控制權，當我們大聲地執行時，性能也會大大提高。
這可能有助於解釋為什麼這麼多體育專業人士，如網球運動員， 在比賽期間經常與自己交談，經常在遊戲的關鍵點，說“加油！”之類的東西，以幫助他們保持專注。 我們生成顯式自我指令的能力實際上是我們用於認知控制的最佳工具之一，並且當大聲說出它時它的效果更好。
所以你有它。 當大腦沒有徘徊時，大聲說話，實際上可能是高認知功能的標誌。 它可以讓你在智力上更有能力，而不是精神病。 瘋狂的科學家在自己內心世界中迷失的刻板印象可能反映了一個天才的現實，他們利用一切手段來增加他們的腦力。
關於作者
Paloma Mari-Beffa，神經心理學和認知心理學高級講師， 班戈大學
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