睡眠如何導致傳染性寂寞

睡眠如何導致傳染性寂寞一項新的研究顯示,睡眠不足的人感到孤獨,不太傾向於與他人交往,避免與社交焦慮者大致相同的親密接觸。

更糟糕的是,疏遠的氛圍使得睡眠不足的人在社交方面對他人更具吸引力。 此外,即使是休息良好的人在與睡眠不足的人短暫相遇後也會感到孤獨,引發了社會隔離的病毒性傳染。

研究結果發表在期刊上 自然通信,是第一個表現出睡眠喪失和社交孤立之間的雙向關係,為全球孤獨感流行帶來新的亮點。

“我們人類是一種社會物種。 然而,睡眠剝奪可以使我們成為社會麻風病人,“加州大學伯克利分校心理學和神經科學教授馬修沃克說。

惡性循環

值得注意的是,研究人員發現,對睡眠不足的人進行大腦掃描,因為他們看到陌生人走向他們的視頻片段,在神經網絡中顯示出強大的社交排斥活動,這些活動通常在人們感覺到他們的個人空間被侵入時被激活。 睡眠喪失也削弱了通常鼓勵社會參與的大腦區域的活動。

“你得到的睡眠越少,你想要的社交互動就越少。 反過來,其他人認為你更具社交排斥性,進一步增加了睡眠損失對社會隔離的嚴重影響,“沃克補充道。 “這種惡性循環可能是造成孤獨的公共衛生危機的重要因素。”

MattApproach3睡眠不足的人使視頻剪輯中的人變得太近。 (圖片來源:Matthew Walker)

全國調查顯示,近一半的美國人表示感到孤獨或被遺棄。 此外,已發現孤獨感會使死亡風險增加超過45百分比 - 與肥胖相關的死亡風險的兩倍。


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研究的主要作者,沃克人類睡眠科學中心的博士後研究員Eti Ben Simon說:“過去幾十年來孤獨感明顯增加,睡眠持續時間同樣顯著減少,這也許並非巧合。” “如果沒有充足的睡眠,我們就會成為一個社會關閉,孤獨很快就會開始。”

沒有安全網

從進化的角度來看,該研究挑戰了人類被編程為培養其部落中社會脆弱成員的物種生存的假設。 沃克,作者 為什麼我們睡覺 (西蒙和舒斯特,2018),有一個理論為什麼在睡眠剝奪的情況下可能缺乏保護本能。

“睡眠剝奪沒有生物或社會安全網,就像飢餓一樣。 這就是為什麼即使在失去一兩個小時的睡眠後,我們的身心健康也會迅速崩潰,“沃克說。

為了衡量睡眠不佳的社會影響,Walker和Ben Simon使用諸如fMRI腦成像,標準化孤獨測量,錄像模擬和亞馬遜Mechanical Turk在線市場調查等工具進行了一系列錯綜複雜的實驗。

首先,研究人員測試了18健康年輕人在正常的夜晚睡眠和不眠之夜後的社會和神經反應。 參與者觀看了帶有中性表情的個人的視頻剪輯。 當視頻中的人太靠近時,他們按下一個按鈕來停止視頻,該視頻記錄了他們允許該人獲得的距離。

Eti Crop3主要作者Eti Ben Simon在其中一個視頻觀看者中觀看。 (圖片來源:Eti Ben Simon)

正如預測的那樣,睡眠不足的參與者使得接近的人在18和60之間的距離遠遠超過他們休息時的距離。

研究人員還在觀察參與者的視頻時掃描參與者的大腦。 在睡眠不足的大腦中,研究人員發現神經迴路中的活動增強,稱為“近太空網絡”,當大腦感知到潛在的人類威脅時,它就會激活。

相反,睡眠剝奪關閉了另一個鼓勵社會互動的大腦循環,稱為“心理理論”網絡,使問題惡化。

對於該研​​究的在線部分,通過亞馬遜機械土耳其市場招募的1,000觀察員不僅觀看了研究參與者討論普通觀點和活動的錄像帶。

觀察者不知道受試者被剝奪了睡眠,並根據他們出現的孤獨程度以及他們是否願意與他們進行社交互動來評估他們。 他們一次又一次地將處於睡眠剝奪狀態的研究參與者評為孤獨且不太適合社交。

日日夜夜

為了測試睡眠損失引起的異化是否具有傳染性,研究人員要求觀察者在觀看研究參與者的視頻後評估他們自己的孤獨感。 研究人員驚訝地發現,在觀看了一個孤獨的人的60秒剪輯後,健康的觀察者感到疏遠。

最後,研究人員研究了一晚睡眠的好壞是否會影響第二天的寂寞感。 他們通過一項標準化的調查來追踪每個人的孤獨狀態,該調查提出了這樣一個問題:“你多久感到與他人隔絕”和“你覺得你沒有任何人可以與之交談嗎?”

值得注意的是,研究人員發現,一個人從一個晚上到另一個晚上的睡眠量準確地預測了他們從一天到下一天會感到多麼孤獨和不善交際。

沃克說:“如果你每晚睡七到九個小時,這一切都很好,但如果你繼續改變你的睡眠,那就不太好了。”

“從積極的方面來說,只有一個晚上的良好睡眠讓你感覺更有外向和社交信心,而且會吸引別人。”沃克說。

資源: 加州大學伯克利分校

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