你覺得時間飛逝嗎? 這是如何放慢速度

你覺得時間飛逝嗎? 這是如何放慢速度 SHUTTERSTOCK

有時似乎生活正在經過我們。 當我們還是孩子的時候,時間往前走,無休止的汽車旅行和暑假似乎永遠持續下去。 但作為成年人,時間似乎以驚人的速度加速,聖誕節和生日每年都會更快到達。

但也許它不需要這樣的感覺。 我們的時間經驗是靈活的,在某些情況下加速,在其他情況下放慢速度。 甚至有一些改變的意識狀態(例如在迷幻藥物的影響下,在創傷情況下,或當運動員在“區域內”時),其中時間似乎減慢到非常大的程度。

因此,也許通過了解我們不同的時間經歷背後的心理過程,我們可能能夠減慢一些事情。

在我的書 製作時間,我建議一些心理時間的基本“法則”,正如大多數人所經歷的那樣。 其中之一就是隨著年齡的增長,時間似乎加快了。 另一個原因是,當我們接觸到新的環境和體驗時,時間似乎會變慢。

這兩個定律是由相同的潛在因素引起的:我們的時間經驗與我們思維過程中的信息量(包括感知,感覺和思想)之間的關係。 我們的思想所吸收的信息越多,似乎越慢。

這部分解釋了為什麼兒童的時間過得如此緩慢,而且隨著年齡的增長,似乎加快了速度。 對於兒童來說,這個世界是一個迷人的地方,充滿了新的體驗和新鮮的感覺。 隨著年齡的增長,我們的新體驗越來越少,我們周圍的世界變得越來越熟悉。

我們對我們的經驗感到厭倦,這意味著我們處理的信息越來越少,時間似乎加快了。 (另一個因素可能是“比例”方面,即隨著我們年齡的增長,每一段時間構成我們整個生活的一小部分。)

因此,我們的時間經驗應該在不熟悉的環境中擴展,因為這是我們的思維處理比正常情況更多的信息的地方。 當你去外國時,你對周圍的環境更加敏感。 一切都是陌生和新的,所以你需要更多的關注,並獲取更多的信息。

當你花一天時間參加培訓課程,與一群不熟悉的人一起學習新事物時,情況就是這樣。 如果你按照正常的慣例呆在家裡,感覺就像經歷了更多的時間。

所有這些都導致​​了兩個關於如何擴展我們的時間經驗的簡單建議。

首先,既然我們知道熟悉會讓時間過得更快,我們可以通過盡可能多地接觸新體驗來減慢時間。 通過前往新的地方,給自己帶來新的挑戰,結識新朋友,讓我們的思想暴露於新的信息,愛好和技能等等。 這將增加我們思想處理的信息量,並延長我們的時間流逝經驗。

其次,也許是最有效的,我們可以通過有意識地努力更加“注意”我們的經驗來減慢時間。 正念意味著全神貫注於一種體驗 - 我們所看到的,感受,品嚐,嗅覺或聽覺 - 而不是我們的思想。

在此刻

它意味著通過我們的感官和經驗而不是通過我們的思想生活。 這是一種避免熟悉的不同方法 - 而不是通過尋求新的體驗,而是通過改變我們對經驗的態度。

例如,當你在早上洗澡時 - 不要讓你的思緒喋喋不休地談論你今天要做的事情或你昨晚所做的事情,試著把你的注意力集中在這裡,現在,要真正意識到水濺在身體上的感覺以及你感覺到的溫暖和清潔感。

創造現實 慢刈。 SHUTTERSTOCK

或者在下班回家的路上乘坐公共汽車或火車 - 而不是仔細考慮你在工作中遇到的所有問題,把注意力集中在自己身上。 看看天空,你所經過的房屋和建築物,在這里和他們一起旅行。

當你從事割草或洗碗等家務活時,不要在耳機上聽音樂或讓自己做白日夢。 注意周圍的物體和現像以及您正在經歷的身體感受。

你會發現有一件事就是這些家務變得更加愉快。 而且你也會發現,這種開放和警覺的態度對你的經歷產生了時間擴展的影響,因為正念會增加我們處理的信息量。

從這個角度來看,我們不必將時間視為敵人。 在某種程度上,我們可以理解和控制我們的時間流逝經驗。

我們中的許多人都試圖確保我們能夠通過食用美食和鍛煉來盡可能長時間地生活,這是明智的。 但是,通過擴展我們的時間經驗,我們可以通過另一種方式增加我們在生活中體驗的時間。談話

關於作者

Steve Taylor,心理學高級講師, 利茲貝克特大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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