通過觀察和改變你的模式來成為真正的自己

通過觀察和改變你的模式來成為真正的自己圖片由 自由照片

(摘錄由該書的合著者克里斯蒂娜·里夫斯撰寫。)

當我們成年時,我們在牆上寫了很多文字,而且我們有許多未經解決的經歷的舊傷,我們的許多反應都是自動消極的。 它們使不是最好結果的事件永久化,相反,它們只是為了加強我們很久以前的初步學習。 我們常常陷入一個消極的情緒事件循環,通常是基於長期被遺忘的過去記憶。

這些反應中的一些繼續引發消極的互動,可能包括對自我或他人的判斷,成為受害者的感受,將自己與他人進行比較,以及認為我們並非都是平等的感覺,以及更多。

由於潛意識的速度和帶寬,頭腦被劫持,一旦心靈被劫持,它就會在我們早期編程的這些負面循環中運行,我們發現這些過去的負面事件會產生負面的情緒反應。 它們變得越來越頻繁,直到原始事件得到治愈。

了解自己

當我們深入研究與模式一起生活的意義時,我們只需看看我們自己生活的故事。 通常會有持續的緊張,因為當我們意識到我們的習慣模式時,我們不斷創造模式來理解我們的生活。 目標不是消除緊張局勢。 不,實際上這是不可能的,因為我們總是在形成,維持和打破模式。

我們總是重生,以某種形式生活和死亡。 實際上,緊張局勢有助於揭示模式,學習如何抓住那些維持生命的東西,同時改變那些不再為我們服務的東西。

生活充實幸福的生活就是了解自己。 形成和破壞模式都是終身的學習實踐。 通向更高層次的理解我們是誰,需要我們去辨別塑造我們生活的模式。 發現哪些將支撐我們,哪些不再使我們受益,以及我們可能想要創建哪些,對於理解是很重要的。


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辨別我們的健康模式

在檢查我們的模式的性質後,我們需要辨別健康的模式 - 那些我們從不健康的習慣慣例中謹慎實踐的模式。 我們能做的就是將習慣慣例軟化回到有意識和有意義的實踐中。 剛性的,鋒利的邊緣需要被軟化或破壞,這樣我們的心才能平靜。

這種模式的軟化和破壞不是要消除我們的人性,而不是消除我們的情感,慾望和慾望。 它是關於遏制我們傷害和不尊重自己和他人的頑固方式。 所以我們經常去尋找自己不在的地方。

認真地做自己

批評自己,或者將我們的模式標記為好或壞,然後試圖擺脫它們是沒有幫助的。 我們的目標不是讓自己在生活中保持純潔和片面,而是要真實地認識我們自己,了解我們的優點和缺點。 它是關於學習如何以人類的節奏生活,並慶祝自己和他人作為我們的神奇不完美的個體。

自我反思和自我實現是我們可以用來清潔和成為我們透明的自我的工具 - 感受到快樂和痛苦的人,以及感受到讓我們度過生活的一切的人。 我們實踐自我實現,因為自我是我們體驗生活和世界的唯一途徑。

真正讓我們遠離自我和模式的是我們誠實凝視的力量。 我們都被各種經歷所觸發,我們可以通過我們稱之為意識的指南針從我們的思維頭腦中處理這些經驗。 我們不能將這些令人不安的情緒帶走。 相反,我們必須學會接受它們並通過從我們的心靈中生活來處理它們,作為一種在心靈中平靜地生活的方式。

情商

情緒智力是我們可以使用的另一種工具,它是我們可以學習與實踐相關的東西。 一旦心靈被劫持,通過應用邏輯和理性來掙扎於我們的感情和情緒將不會有所幫助。 從注意到觸發器的角度來看,在情緒變得勢不可擋之前,我們只有幾秒鐘才能進入心靈意識。

一旦頭腦被劫持,就會發生另一件有趣的事情。 身體的所有系統都會動作釋放化學物質,以便在處於不堪重負的狀態時支撐我們。 這就是為什麼在我們不堪重負的情況下繼續嘗試溝通或與已經不堪重負的人溝通是沒有幫助的。

有用的信息來自有意識的頭腦。 一旦心靈被劫持,我們就會被潛意識中的舊模式所束縛,直到我們走出被壓倒的狀態。 為了克服這種內部鬥爭,我們需要進入意識並從內心處理經驗和情感。

心中的大腦

近年來,科學家們發現心臟有自己獨立的神經系統; 一個複雜的系統,稱為“心中的大腦“這個系統接收信息並將信息傳回腦部大腦,在心臟和大腦之間建立雙向交流。

關於這個主題還有另一個有趣的讀​​物,即 內心的愛之聲,作者:Henri Nouwen。 他寫,

“最大的挑戰就是過著傷口而不是思考它們。最好是哭泣而不是擔心,更好地感受到你的傷口而不是理解它們,更好地讓它們進入你的沉默而不是談論它們。我們所有人都經常面對的是,我們是在痛苦地對待我們的頭腦還是我們的心臟。在我們的頭腦中,我們可以分析它們,找出它們的原因和結果,然後用硬幣說話和寫下它們。但是沒有最終治癒的可能性。來自那個來源。我們需要充分感受到我們的情感;讓我們的傷口進入我們的心臟。然後讓我們自己徹底生活,我們會發現它們不會毀滅我們。我們的心比傷口更重要。

生活是角色扮演

這個故事已經寫好了,現在我們需要學習劇本,並在我們的模式向我們展示自己的時候做無盡排練的工作,學習我們來這裡學習的課程。 模式是這樣的 - 在學習課程之前,它會自動重複,通常我們甚至不知道。

每天我們都有很多機會練習看到我們的模式,只需要與生活在我們身邊的許多生活形式有關,這反映了我們,並與我們聯繫。 就像生活中重要的許多事情一樣,我們必須認識自己,我們必鬚麵對生活,儘管有無數的分心,障礙和模式,因為生命就是我們的旅程。

我們必須放下心靈的需要,以控制我們的痛苦,並相信我們內心的治愈力量。 用我們的傷口或任何不完整的經歷來到我們心中並不容易。 我們必須把我們的問題放在心上。 例如,在我們的發現過程中,我們想要知道,“我為什麼受傷? 什麼時候? 怎麼樣? 由誰來做?“這些問題的答案將來自頭腦,儘管它們可以幫助我們更好地了解自己,充其量,它們只能讓我們與痛苦保持一點距離。

真正的治愈

當我們繼續看到和改變我們的模式的內在工作時,真正的癒合就會發生。 憑著謙遜和敬畏,我們發現自己生活在一個更加好奇的旅程中 - 甚至可能回到純真的旅程,回到起點。 我們越接近我們的真實和美麗,我們就越真實和美麗。

當我們通過分心和障礙,重新配置我們的習慣模式時,我們變得清晰的血管,並且更容易與所有的節奏融合。 正是在這裡我們發現了內在煉金術的一些神秘規律。 我們越接近光線,我們就越充分地成為光。 正是在這一刻,我們一勞永逸地找到了我們真實的人。

©2018 by Christina Reeves和Dimitrios Spanos。
經許可重印。 版權所有。

文章來源

心靈是地圖:意識是指南針,情緒智力是心靈生活的關鍵
克里斯蒂娜里夫斯和迪米特里奧斯斯潘諾斯

心靈是地圖:意識是指南針,情緒智力是克里斯蒂娜里夫斯和迪米特里奧斯斯潘諾斯心靈心靈生活的關鍵在愉快的對話形式中,作者引導我們更高層次地了解我們是誰。 本書通過設計精美的圖形進行了強化,展示了所討論的主題。 在每章的最後是一個自助部分,提供自我發現,自我反思,日記和冥想的技巧和工具,使讀者能夠理解他們的思維和情感的運作。 這些問題有助於識別我們的模式,並提供解決抑鬱,焦慮,壓力和非生產性習慣的途徑,同時建立自尊和自信。 對於商業和行業領導者而言,這些頁面中的想法和流程將幫助您實現最佳績效能力,從而實現業務成功和個人成功。

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關於作者

克里斯蒂娜里夫斯Christina Reeves是一位整體生活教練和能量心理學家。 她還是一位出色的作家,演講者和推動者,在北美和國際舉辦研討會,研討會和講座。 在過去的十五年裡,她開發了自己的課程,幫助他人進行自我發現和個人轉變。 在她的診所和培訓機構工作,她繼續分享她的方法和技巧,指導和支持他人負責發揮他們的全部潛力,同時指導他們享受快樂和幸福的生活。 欲了解更多信息,請訪 https://themindisthemap.com/

Dimitrios Spanos,CEQPDimitrios Spanos,CEQP,出生於希臘雅典,在過去的45年代一直住在紐約。 與Christina Reeves一起,他共同創立了Eudaimonia中心,這是一個提供轉型變革,促進核心治療和個人發展的學習中心,同時賦予他人生活非凡,健康和富有成效的生活。 他是Six Seconds EQ的認證從業者 - 最大的全球性組織,專注於情商(EQ)的成長和研究。 在Heart Initiation中獲得認證,他與Heart Interiority和Alignment以及維持心臟意識的方法合作。

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