通過觀察和改變你的模式來成為真正的自己圖片由 自由照片

(摘錄由該書的合著者克里斯蒂娜·里夫斯撰寫。)

當我們成年時,我們在牆上寫了很多文字,而且我們有許多未經解決的經歷的舊傷,我們的許多反應都是自動消極的。 它們使不是最好結果的事件永久化,相反,它們只是為了加強我們很久以前的初步學習。 我們常常陷入一個消極的情緒事件循環,通常是基於長期被遺忘的過去記憶。

這些反應中的一些繼續引發消極的互動,可能包括對自我或他人的判斷,成為受害者的感受,將自己與他人進行比較,以及認為我們並非都是平等的感覺,以及更多。

由於潛意識的速度和帶寬,頭腦被劫持,一旦心靈被劫持,它就會在我們早期編程的這些負面循環中運行,我們發現這些過去的負面事件會產生負面的情緒反應。 它們變得越來越頻繁,直到原始事件得到治愈。

了解自己

當我們深入研究使用模式意味著什麼時,我們只需要了解自己生活中不斷發展的故事就可以了。 通常,我們會不斷產生緊張感,因為當我們逐漸意識到自己的習慣模式時,我們會不斷創造各種模式來理清自己的生活。 目的不是消除緊張局勢。 不,實際上這是不可能的,因為我們一直在形成,維持和破壞模式。


內在自我訂閱圖形


我們總是重生,以某種形式生活和死亡。 實際上,緊張局勢有助於揭示模式,學習如何抓住那些維持生命的東西,同時改變那些不再為我們服務的東西。

充實而幸福的生活中,最重要的是要了解自己。 模式的形成和破壞都是終身的學習實踐。 通往更高層次的了解我們的身份的途徑要求我們辨別塑造我們生活的模式。 重要的是要發現哪些將支撐我們,哪些將不再使我們受益,以及我們可能想要創建哪些。

辨別我們的健康模式

在檢查了模式的本質之後,我們需要辨別出健康的模式,即我們慣常習慣中不健康的模式。 我們所能做的就是將我們的習慣性日常活動恢復為專注和有意義的練習。 僵硬,尖銳的邊緣需要被軟化或破壞,以便我們的心安寧。

模式的這種軟化和破壞不是消除我們的人性,也不是消除我們的情感,需求和慾望。 這是為了遏制我們傷害和不尊重自己及他人的頑固方式。 因此,我們經常去尋找自己不在的地方。

認真地做自己

批評自己,或者將我們的模式標記為好或壞,然後試圖擺脫它們是沒有幫助的。 我們的目標不是讓自己在生活中保持純潔和片面,而是要真實地認識我們自己,了解我們的優點和缺點。 它是關於學習如何以人類的節奏生活,並慶祝自己和他人作為我們的神奇不完美的個體。

自我反思和自我實現是我們可以用來清洗並成為我們透明的自我的工具,即一種既感到快樂和痛苦的人,又一種感覺到一切使我們生活畢生的人。 我們練習自我實現,因為自我是我們體驗生活和在世界上的地位的唯一途徑。

真正使我們從自我和模式中擺脫出來的是我們自己誠實的目光的力量。 我們都會被各種體驗所觸發,我們可以通過稱為意識的指南針從思維思維中處理這些體驗。 我們不能將這些令人不安的情緒帶走。 相反,我們必須學會接受它們並通過我們的內心生活通過它們來處理它們,這是一種思想上和平生活的方式。

情商

情緒智力是我們可以使用的另一種工具,可以通過實踐來學習。 一旦思想被劫持,通過運用邏輯和理性來與我們的情感和情感作鬥爭將無濟於事。 從發現觸發因素的角度出發,以及在情緒變得壓倒一切之前,我們只有幾秒鐘的時間進入內心意識。

一旦頭腦被劫持,就會發生另一件有趣的事情。 身體的所有系統都會動作釋放化學物質,以便在處於不堪重負的狀態時支撐我們。 這就是為什麼在我們不堪重負的情況下繼續嘗試溝通或與已經不堪重負的人溝通是沒有幫助的。

有用的信息來自有意識的思想。 一旦思想被劫持,我們就從潛意識中陷入了舊的模式,直到我們擺脫不知所措的狀態。 為了克服這種內部鬥爭,我們需要進入意識並從內心處理經驗和我們的情感。

心中的大腦

近年來,科學家們發現心臟有自己獨立的神經系統; 一個複雜的系統,稱為“心中的大腦“這個系統接收信息並將信息傳回腦部大腦,在心臟和大腦之間建立雙向交流。

關於這個主題還有另一個有趣的讀​​物,即 內心的愛之聲,作者:Henri Nouwen。 他寫,

“最大的挑戰就是過著傷口而不是思考它們。最好是哭泣而不是擔心,更好地感受到你的傷口而不是理解它們,更好地讓它們進入你的沉默而不是談論它們。我們所有人都經常面對的是,我們是在痛苦地對待我們的頭腦還是我們的心臟。在我們的頭腦中,我們可以分析它們,找出它們的原因和結果,然後用硬幣說話和寫下它們。但是沒有最終治癒的可能性。來自那個來源。我們需要充分感受到我們的情感;讓我們的傷口進入我們的心臟。然後讓我們自己徹底生活,我們會發現它們不會毀滅我們。我們的心比傷口更重要。

生活是角色扮演

這個故事已經寫好了,現在我們需要學習劇本,並在我們的模式向我們展示自己的時候做無盡排練的工作,學習我們來這裡學習的課程。 模式是這樣的 - 在學習課程之前,它會自動重複,通常我們甚至不知道。

每天,我們都會有很多機會練習僅僅通過與養育我們,反映我們並聯繫我們的多種生命形式建立關係就可以看到自己的模式。 與生活中許多重要的事情一樣,儘管生活是我們的旅程,但儘管有無數的分心,障礙和我們的模式,我們必須了解自己並面對生活。

我們必須放下心靈的需要,以控制我們的痛苦,並相信我們內心的治愈力量。 用我們的傷口或任何不完整的經歷來到我們心中並不容易。 我們必須把我們的問題放在心上。 例如,在我們的發現過程中,我們想要知道,“我為什麼受傷? 什麼時候? 怎麼樣? 由誰來做?“這些問題的答案將來自頭腦,儘管它們可以幫助我們更好地了解自己,充其量,它們只能讓我們與痛苦保持一點距離。

真正的治愈

真正的治愈發生在我們繼續觀察和改變模式的內部工作中。 帶著謙卑和敬畏之心,我們發現自己過著更加好奇的旅程,也許甚至是回到純真,回到起點的旅程。 我們越接近自己的真實和美麗,我們就會變得更加真實和美麗。

當我們克服干擾和障礙,重新構造我們的習慣模式時,我們變成了清晰的器皿,並且變得更容易與所有韻律融合。 在這裡,我們發現了內部煉金術的一些神秘規律。 我們離光越近,就越充分地成為光。 正是在這一刻,我們一勞永逸地找到了真正的自己。

©2018 by Christina Reeves和Dimitrios Spanos。
經許可重印。 版權所有。

文章來源

心靈是地圖:意識是指南針,情緒智力是心靈生活的關鍵
克里斯蒂娜里夫斯和迪米特里奧斯斯潘諾斯

心靈是地圖:意識是指南針,情緒智力是克里斯蒂娜里夫斯和迪米特里奧斯斯潘諾斯心靈心靈生活的關鍵在愉快的對話形式中,作者引導我們更高層次地了解我們是誰。 本書通過設計精美的圖形進行了強化,展示了所討論的主題。 在每章的最後是一個自助部分,提供自我發現,自我反思,日記和冥想的技巧和工具,使讀者能夠理解他們的思維和情感的運作。 這些問題有助於識別我們的模式,並提供解決抑鬱,焦慮,壓力和非生產性習慣的途徑,同時建立自尊和自信。 對於商業和行業領導者而言,這些頁面中的想法和流程將幫助您實現最佳績效能力,從而實現業務成功和個人成功。

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關於作者

克里斯蒂娜里夫斯Christina Reeves是一位整體生活教練和能量心理學家。 她還是一位出色的作家,演講者和推動者,在北美和國際舉辦研討會,研討會和講座。 在過去的十五年裡,她開發了自己的課程,幫助他人進行自我發現和個人轉變。 在她的診所和培訓機構工作,她繼續分享她的方法和技巧,指導和支持他人負責發揮他們的全部潛力,同時指導他們享受快樂和幸福的生活。 欲了解更多信息,請訪 https://themindisthemap.com/

Dimitrios Spanos,CEQPDimitrios Spanos,CEQP,出生於希臘雅典,在過去的45年代一直住在紐約。 與Christina Reeves一起,他共同創立了Eudaimonia中心,這是一個提供轉型變革,促進核心治療和個人發展的學習中心,同時賦予他人生活非凡,健康和富有成效的生活。 他是Six Seconds EQ的認證從業者 - 最大的全球性組織,專注於情商(EQ)的成長和研究。 在Heart Initiation中獲得認證,他與Heart Interiority和Alignment以及維持心臟意識的方法合作。

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