為什麼您應該停止使用食物來獎勵或懲罰孩子

為什麼您應該停止使用食物來獎勵或懲罰孩子 蛋捲冰淇淋可以傳達快樂和愛。 YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

有時,幾乎每個父母都會用食物來獎勵孩子的良好行為和成就-或在他們悲傷或失望時安慰他們。

當孩子獲得榮譽稱號,贏得一場大比賽或通過奮鬥而堅持不懈時,父母可能會用糖果或冰淇淋來表達自己的驕傲和喜悅。 同樣,當孩子們情緒低落時,接客活動可以採取一種享受的形式。 這樣做的原因很簡單:以食物為誘因可能會取得成果,而咸,甜或含糖食物通常很容易達到。

您可能會覺得做這種事情沒有害處。 但是作為 營養師和營養師 我認為專注於家庭營養 定期使用食物來激勵孩子 冒險。

獎勵和安慰孩子吃 會導致暴飲暴食 當他們不餓的時候。 這也增加了他們的機會 嘗試處理他們的情緒 通過他們吃的東西。

我花費大量時間在工作中,幫助客戶打破這一周期。 我向他們展示瞭如何停止使用諸如 賄賂,判斷和恥辱 涉及的食物和飲料從一碗巧克力布丁到一大杯蘇打水不等。 我也教父母 其他慶祝方式 撫慰不依賴食物的人

大量研究表明 孩子們每天消耗更多的總卡路里,碳水化合物和脂肪 當父母用食物獎勵行為時。 例如,當學齡前兒童的母親 用食物減輕孩子的情緒,這些孩子生氣時會吃更多的糖果。 一項法國研究發現,以食物為後代的媽媽們會激發孩子暴飲暴食的傾向, 即使他們的孩子不餓。 當然,不僅是父母以這種方式使用食物,還包括從保姆到祖父母的各種照料者。 雖然這是一個 學校的大問題 同樣,改變家庭模式也是關鍵。

為了幫助父母擺脫這種習慣,我採取了四個步驟來消除內感,並放下食物作為獎勵。


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1.認識常見情況

想一想您在表演後如何慶祝,或者在孩子完成一項任務時是否經常答應請客。 您是否通過懸掛甜點的可能性來促使孩子打掃房間? 當他們沒有加入團隊時,您會帶他們出去吃披薩來幫助他們應對嗎? 認識到常見情況是打破這種模式的關鍵的第一步。

2.不要怪自己

如果您不在餐桌旁時與食物互動的方式根深蒂固,那麼您並不孤單。 最重要的是您願意探索一條新的道路而又不會自我判斷。 用食物獎勵孩子 破壞健康習慣 您正在嘗試灌輸,因此任何對變革的努力都可能帶來長期利益。

為什麼您應該停止使用食物來獎勵或懲罰孩子 出去逛逛家庭是一種真正的享受。 Shutterstock.com/Vitalinka

3.命名您想要傳達的感覺

將您的意圖與行動分開,將幫助您停止使用食物來舒緩或稱讚。 為此,請想像您的孩子處於您可能以這種方式使用食物的情況下。 在場景中發揮作用,在帶食物之前停下來。 在設想您的孩子處於情景中時,問問自己您想傳達什麼樣的感覺。

例如,您的孩子跌倒在人行道上並為膝蓋蒙皮。 您蹲下來安慰他們,並隨著哭泣的加劇而受傷。 當您小心地將創可貼貼在它們上之後,您仍會感到安慰,但它們只是無法平靜下來。 如果您像我的許多客戶一樣,您會很想說:“我會幫助您,然後我們就可以得到冰淇淋。”

在這一點上問自己,您希望他們感覺到什麼。 在這種情況下,我會打賭它的舒適和舒緩-而不是美味的乳製品。

牢記自己的特定感受會導致兩件事發生。 首先,您將了解食物如何代表各種情感。 其次,它將幫助您將您的感受與食物區分開來,從而更輕鬆地交付當下真正需要的其他東西。

您也可以嘗試大聲說出自己的感受。 例如,當您的孩子沒有被邀請參加朋友的聚會時,請說:“這讓人感到難過。 我對你的願望是知道你有多愛。” 這可以幫助您記住嘗試除食物以外的其他方法來安慰它們。

4.做其他事情

有很多方法可以使您的孩子不吃東西。 例如,您可以擁抱它們或給它們洗個泡泡浴。

為了慶祝,請嘗試一起觀看家庭錄像,花些時間說出讓您感到最自豪的地方。 如果您想激發或激發孩子的興趣,可以提高他們最喜歡的歌曲,然後與音樂一起跳舞和唱歌。

當您想強迫或鼓勵孩子做功課時,嘗試稱讚他們的努力。 告訴他們您看到他們在努力工作,並問:“我現在如何才能支持您?”

對於小孩,當他們拒絕離開操場或洗澡時,請嘗試讓他們與毛絨玩具或黏糊糊的玩具交往。

嘗試讓您的孩子幫助選擇其他選擇。 他們可能有您不會想到的好主意。

方式和文字

用食物來獎勵或安慰孩子已經很普遍了 美國兒科學會 其他五個專業組織建議父母不要以這種方式食用食物。

但是,包括醫生在內的任何人都沒有建議您在任何情況下都不要做生日蛋糕或使用食物作為獎勵。 食物是世界各地文化不可或缺的一部分,可以充分享受。

如果您發現自己經常依靠食物與孩子們表達情感,我相信您應該嘗試換檔。

這全都在於尋找方式和語言,而不是使用食物來向您的孩子展示您有多愛他們。

關於作者

營養師兼營養師Stephanie Meyers, 波士頓大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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