給在家工作的兩種人的提示

兩種在家工作的人的提示

研究表明,在家工作的員工有兩種:細分客戶和集成商。

與集成商不同,細分市場商喜歡在工作和在家中保持工作,他們不願意在家庭和工作職責之間來回跳動,在晚上10點完成一個項目並在會議之間折疊衣物。 但是兩種類型都需要恢復時間來保持健康和多產。

佛羅里達大學沃靈頓商學院管理學助理教授布萊恩·斯威德(Brian Swider)表示:“即使是最綜合的工人也需要脫離工作。”他是細分市場。

在2019年對198項研究的分析中, 管理雜誌Swider及其同事發現,恢復時間可以改善工作表現,改善睡眠,減少疲勞,並改善心理健康和生活滿意度。

“能夠從工作中恢復過來是有益的,當您在家工作時,要困難得多。 花時間分開很重要,但是每個人在家工作的方式將有所不同。”

以下是創建最適合您的樣式的邊界的方法:

給細分者的建議

由於分段器在劃分工作方面很興旺,因此Swider建議盡可能保持正常的時間表。 在家工作時可能很難做到這一點,因此他分享了一些想法以使細分受眾群滿意:


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  • 模擬通勤。 “如果您使用通勤從工作自我轉換為家庭自我,可以建立准通勤嗎? 您可以散步20分鐘嗎?” 他說。 “尋找複製這種分離儀式的方法。”
  • 工作技術和家庭技術分開。 Swider發現一天結束後,可以從顯示器上拔下工作筆記本電腦,然後將其顯示器切換到家用計算機上,而不是讓他的工作計算機24/7全天候可用。
  • 設置有效限制。 即使收起了工作計算機,智能手機也使工作電子郵件變得不可避免。 Swider建議創建允許緊急任務同時保護下班時間的規則。 他說:“下班後我不會回復電子郵件,除非我認識這個人或者它對時間敏感。”

給集成商的建議

由於遠程安排的擴展時間超出了許多預期的時間(有些是永久性的),即使是集成商也可能需要分開。 Swider也為他們提供建議:

  • 考慮下班後“只打電話”。 您可以通過智能手機處理的簡短電子郵件回复可能會很好,但是請嘗試推遲更複雜的任務。 “如果您想在工作計算機上安裝飛行器,請關閉它。 關機並像對待辦公室一樣對待它。”他說。 “如果無法通過電話處理,則可以等到早晨。”
  • 優先排序。 “如果您下班後對工作的需求始終如一,請為您需要立即處理的任務設置界限。”
  • 明確目標。 模糊的削減承諾不太可能成功。 而是要使其變得可測量,例如“晚餐後我只會去工作一個小時”或“下午5點後我只會處理五封電子郵件”。

“有些人將為此奮鬥。 沒有人會是完美的,”他說。 “但是,您越能複制您的COVID之前的例程,您就越能感覺到更加正常。”

原始研究

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