如果您已簽約COVID:He愈並向前邁進

如果您已簽約COVID:He愈並向前邁進
圖片由 PYRO4D


由...配音 Stacee L. Reicherzer博士

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如果您感染了COVID,您不僅會遇到可能危及生命的健康問題,而且還可能經歷過人們疏遠您,甚至迴避您並將自己像賤民一樣對待的後果。

身體症狀已經很糟,甚至幾個月後您仍可能無法完全康復。 根據梅奧診所的說法,一些“長途跋涉者”報告稱持續出現症狀,如呼吸系統問題,疲勞,注意力不集中以及味覺和嗅覺喪失。

儘管您病得很重,但最困難的部分可能仍然是人們因患有COVID而對待您的方式。 另一個說法是“其他”。 您會感到自己被人拋棄了,即感染了該病毒的“其他人”。 在您最噁心和最脆弱的時刻無法觸摸。

您如何對待自己

但是,人們以各種方式對待您; 也許沒有一件事情像對待自己的方式那麼糟糕。

如果您是一個不為人知的攜帶者,將病毒傳播給了其他人,也許是那些經歷了比您自己的症狀更嚴重的人時,您就會感到內gui。 當然,如果失去了一個與您親近的人,您會感到非常悲傷。 恥辱感使所有這些變得更加複雜,既然您已經有了COVID,人們就會以一種判斷的眼光看著您。


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孤立地經歷這些事情並沒有幫助。 面對任何生活危機時,很難獨自一人。 但是面對這樣的大流行危機,將“社會距離”一詞帶入我們的詞彙表,甚至會使那些從未為自己的心理健康苦苦掙扎的人感到失望。

因此,如果您現在感到非常“與眾不同”,那麼就很容易明白為什麼。

但這還不是故事的結局。 實際上,您現在可以做一些事情來解決這種罪惡感,羞恥感,損失和孤立感,這使您目前處於待命狀態。

弄清楚這種“其他”感覺

首先,請考慮這些pariah消息來自何處。 也許人們說了些什麼或採取了一些行動,使您感到被淘汰。 也許他們是商店裡的陌生人,當您在面具後面打噴嚏時,他們散落了。 他們當然不會知道您的健康狀況,但是很難不感到這樣的社會待遇。 或者,也許是他們的家人或圈子中的人,因為他們認為您應該或不應該做的事而使您充滿怨恨,憤怒,厭惡或其他許多情緒。

而且雖然您無法改變人們對待您的方式,但是您可以認識到他們的行為在多大程度上控制了您自己的生活。

為了解決這個問題,請考慮人們對您的待遇是否有幫助。 它可以決定您現在需要做出的決定嗎? 是否有人需要您的寬恕? 如果沒有,那麼在這一點上確實不需要為他人說或做任何事情。

確定是否實際需要修改。 也許對這些人或您圈子中正在遭受痛苦的其他人進行了修正。 另外,您對他們的不滿的經歷可能會促使您為更大的事業付出一些努力,例如向當地醫院或其他非營利組織捐款。

如果您將一罐罐頭食品交給當地的食品儲藏室,如果他們決定將您趕出去,不會改變主意,但它會讓您感覺自己已經盡力了。 如果在極端衝突需要距離的關係中無法進行直接修改,這可能會特別有用。 還有一個額外的好處,那就是,您將在很小的程度上使世界變得更美好。

您是在“與眾不同”嗎?

成為局外人的一個事實是,堆積在我們身上的煤不僅來自其他來源。 無論人們對您說或做了什麼可怕的事情,可能沒有什麼比您對您說和做的事情那麼糟糕。 本質上, 其他 您從周圍人那裡得到的信息已經被內部化了,您可能已經開始將自己視為賤民。

要弄清這個飄動在您腦海中的負面信息,請注意其中有多少是由於您背負的恥辱而產生的。 當您閉上眼睛想一想時,您聽到的聲音是誰在羞辱您? 可能是,最大聲的是您自己的。 注意這一點。 在這裡,您可以從下一個改變這種思維方式的工具中學習:同情心。

自我同情

您可能自然是一個對自己嚴苛的人。 您要努力做到最好,無論在學校,工作,家庭還是生活中其他重要的方面都保持高水準。 您不斷提高標準,期望自己越來越多。

當您認為自己做出了任何錯誤的決定時,您都會陷入嚴重的自我批評之中。

簽定COVID後,自我批評可能是您的出發點。 您可能會非常深刻地盤旋,甚至進入自我厭惡的舊地方,這些地方只會在您的生活中出現極低點。 如果您採取了所有可能的預防措施並且仍然感染了該病毒,那麼甚至可能是這樣。

這對您無濟於事,您無法控制的過去的情感懲罰無助於改善您自己或他人的生活。 你有經驗。 學習有什麼可以學的。 並治愈其餘的。

為此,請認識到您值得同情,被愛和尊重。 就像我們其他人一樣,您是一個真正做人的人。 因此,花點時間在那處最受傷和最討厭的地方真實地描繪自己,就像在空蕩蕩的房間裡接近這個人一樣。 考慮一下如果你深愛著這個人,你會對這個人說些什麼。 如果這是您的孩子,您現在會說什麼?

也許這有助於保持自己作為年輕的“您”的心理印象,因為您對自己一無所知,因此正在絆倒並犯錯。 事實是您真的不知道如何處理COVID。 您知道沒有人經歷過類似這一大流行的事件。

即使您在不戴口罩走出屋子進入您可能會發現的最擁擠的地方之前立即觀看了CDC的新聞簡報,您也是在一個不知情的地方這麼做的。 對於那些覺得自己能控制自己命運的人來說,有時最難以相信我們對病毒等事物的脆弱和易感性。

當我們必須在風險和錯過家庭感恩節或其他假期之類的事情之間進行選擇時,尤其如此。 我們不想花時間與人理所當然,而且每個人在每一個過往的假期都面臨著真正的困境。 Zoom不能代替與我們所愛的人在一起的時間; 我們也不會因為擁有最人性化的需求而受到指責:陪伴。

無論您遇到什麼情況,無論以何種方式感染了該病毒,都該對自己和所做的選擇抱有同情心。 同樣,是時候找到一個有創意的新解決方案,為您的生活規劃下一步。

創建前進的道路

無論您是否需要進行修改,您都將無法再讓其他人確定您對自己的信念。 每當您決定讓羞辱您並試圖控制內的人不再是您的參考點時,您都可以為自己的情感能量選擇一個不同的方向。 您可以將指南針指向適合您前進方向的方向。

如果您因COVID病得特別重,那麼從那時起您可能已經花了一些時間解決一些重大的人生問題。 如果沒有,現在是時候問他們了。

拿出遺願清單,評估一下您一直說要做的事情。 現在最重要,最緊迫的事情是什麼? 這是一堂課嗎? 您是否發現有需要重新連接愛好? 也許您想潛入信仰傳統,或從飛機上潛入。 也許這是對您一直推遲的關係的改變,或者是需要發生的重大人生舉動。 無論為您帶來什麼收益,現在都是您投入精力的地方。

有了這種精力,就可以開始奠定基礎並採取具體的行動步驟,以推動您前進。 當舊的懷疑和恥辱感再次出現時,留在原地。 他們會的。 恥辱是我們健康的強大敵人。 但是,行使選擇才能過上充實的生活是使自己不被羞辱的原因。

最關心您的人就會在身邊。 否則他們會回來,因為他們想成為你的生活。 其他人可能會完全溜走; 但是,如果這是關係中發生的事情,則可能是順其自然。 任何關心您或尊重您的人都不會花費時間和精力繼續與您“同在”,並試圖將您鎖定在受傷的地方。

他們會原諒自己,會處理自己的東西,並意識到自己堅持的任何感覺都是他們自己的責任。 那些沒有看到這一點,或者試圖通過使您一直處於內of狀態而獲得某種力量感的人,並沒有朝著您的指南針指向您的方向前進。

保持健康,勇敢一點。 並利用擺在您面前的燈光移動。

版權所有2021。保留所有權利。

本作者預訂

《治療異性手冊》:克服基於身份的欺凌的創傷,並找到與眾不同的力量
史黛西·賴希策(Stacee L. Reicherzer)博士

書籍封面:“治療異性手冊”:克服基於身份的欺凌的創傷,並在與眾不同的方面找到力量,作者:Stacee L. Reicherzer博士根據您的身份,您是兒童欺負行為的受害者嗎? 您是否以焦慮,抑鬱,創傷後應激障礙(PTSD),功能障礙,濫用藥物或自殺念頭的形式將這些疤痕帶入成年期? 如果是這樣,您並不孤單。 我們的文化和政治氛圍為許多在生活中不同階段感到“被他人牽制”的人(從童年欺凌開始)重新打開了舊的傷口。 這本突破性的書將指導您學習識別自己根深蒂固的恐懼,並幫助您治愈基於身份的童年時代拒絕,欺凌和輕視的無形創傷。

如果您準備好從過去中he愈,找到與眾不同的力量,過上充滿自信的真實生活,這本手冊將逐步幫助您。

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關於作者

照片:Stacee Reicherzer,博士史黛斯·賴希策(Stacee Reicherzer)博士,是伊利諾伊州芝加哥市的變性顧問,教育家和公開演講者,講述被欺負,被遺忘和被壓迫的故事。 德克薩斯州聖安東尼奧市本地人在新罕布什爾州南部大學擔任臨床諮詢學系教授,她在2018年獲得傑出教授獎。她環遊世界,就異性,自我破壞和冒名頂替等主題向觀眾進行教學和參與現象。 她是《 治療異性手冊 (新先驅,2021年XNUMX月)。

訪問作者的網站,網址為 DrStacee.com/
  

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