H！ 哦! 它又來了！ 它一點一點意外地爬起來，直到它成為一個完整的“情緒”。 你知道，當你感到不快樂並且不能完全指責為什麼時，其中一個重的...
什麼時候開始？ 我的自我告訴我“這一切都是在與那個生氣的人交談後開始的......這都是他們的錯。”
“哇！現在等一下，”我的高級自我插話。 “你很清楚，沒有人可以'讓你'生氣。你可能已經選擇採取這種憤怒並隨身攜帶，但沒有人強迫你或'讓你'生氣。”
那好吧！ 對於這個理論來說，我的心情是別人的錯......
我為什麼會有一種奇怪的情緒？
我再次問自己，這種情緒從哪裡開始？ 當然，一旦我提出問題並安靜思考，高等自我就有答案。
“當你拒絕放棄你在兩種特殊情況下所感受到的惡化時就開始了。你不喜歡周圍人的態度，所以你”扼殺了自己的態度“。你沒有放下判斷力，憤怒和恐懼。這就是你的心情來了，你邀請它留了一段時間。
“沒有人可以責備！不，甚至不是你自己。這是你做出的一個選擇，儘管不是有意識的，但仍然是一個選擇。你需要接受這樣一個事實：這是你選擇的情緒擺動，你可以選擇要么留在那個路線上，要么朝另一個方向急轉彎。“
我可以有不同的反應嗎？
哼！ 我的選擇，是吧？ 我想這是對的...我沒有必要對別人的不耐煩和憤怒做出反應。 我應該像鴨子一樣讓情緒從我不透水的羽毛中消失。
哦，哦！ 聽起來我已經準備好用“應該”開始自己。 我應該這樣做，我應該這樣做，我應該做得更好，我做錯了等等。不，這不是解決方案。 我從哪裡開始？
高等自我有反應。
“讓你的判斷消失！你沒有錯！你不是傻瓜！你只是選擇了一種行動而不是另一種行為。這是你選擇的經歷......是的，我知道你沒有有意識地決定現在你會成為雖然喜怒無常，但你確實選擇了這種行為。
“所以你問，現在該做什麼？選擇不同！你是一個自由的人。你對自己的存在感到完全的管轄權......你的想法，言語和行動。所以現在選擇愛和接受。選擇生活和選擇寬恕和歡樂。你會發現你的情緒會從一直徘徊在你身上的黑暗，轉向一個輕鬆，清晰，快樂的人。“
做出更好的選擇
好。 所以我深呼吸，然後呼出任何沮喪和憤怒，並選擇輕盈和平。
我大聲重複一遍， “我選擇愛與和平作為我不變的伴侶。我是自由的。”
我再深吸一口氣，當我重複這個肯定時，我覺得它的力量超過了我。 我感覺輕得多。 我的嘴巴微笑起來。 我的心跳得很開心。 是! 我自由了！ 我可以選擇自己的態度，心情和靈氣。 我可以選擇減輕我隨身攜帶的能量，只需關注我選擇的想法。
“我選擇愛與和平作為我不變的伴侶。我是自由的！”
是! 是! 是！
心靈有所推薦圖書：
以靈魂為中心：用冥想改變你在8週的生活
作者：Sarah McLean。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
知識共享3.0： 本文采用知識共享署名 - 相同方式共享4.0許可協議授權。 屬性作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 鏈接回文章： 這篇文章最初出現在 InnerSelf.com
