如果你真的想改善生活，你必須輕裝上陣。 也就是說，你必須學會放下憤怒，仇恨，內疚，後悔等自我挫敗的情緒。如果不是不可能的話，你會很難對自己感覺良好並改善你的生活。如果你充滿敵意或被根深蒂固的憤怒消耗。
讓我們面對現實，我們都會不時生氣。 憤怒是一種常見的人類情感。 然而，最終你必須放下你的憤怒，繼續你的生活。 不要糾纏於引起憤怒的事件或情況。 相反，嘗試從這些經驗中學習，以便您可以避免它們，或者至少在將來更好地處理它們。
有時事情發生在我們生活中，我們無法控制，這些事情讓我們生氣。 衰弱性疾病和犯罪受害者的受害者就是這種情況。 對於暴力犯罪的受害者尤其如此。 受害者的憤怒顯然是有道理的，在大多數情況下幾乎都是預期的。 然而，受害者的憤怒不會改變任何事情。 事實上，憤怒通常會使受害者的生活變得更糟，特別是如果他們不能放手。
如果你不放棄憤怒，它將繼續成長，惡化併吞噬你的生活。 像所有負面情緒一樣，不加控制，你的憤怒最終會變得消耗殆盡，最終可能會摧毀你的生命。
憤怒襲來時該怎麼做
如果你處於這種情況，某些事情，某些事件或某人讓你生氣，那就試著把事情放在眼裡。 你的憤怒（或仇恨）會做出任何積極或以任何方式顯著改善你的生活或其他任何人的事情嗎？ 你的憤怒是否會改變已發生的事情？ 實事求是地說，沒有。
不要專注於讓你生氣的事情，而是要專注於你可以做些什麼來讓自己感覺更好並接受已經發生的事情。 （在這樣做的同時，請記住復仇不是一個可接受的選擇。）我們不能改變過去，但我們可以改變我們處理它的方式。
你有什麼辦法可以防止這種情況再發生在你或其他人身上嗎？ 是否有任何可能的好處可以從已經發生的事情中產生？ 您是否從這種不幸的經歷中學到了什麼，可以以任何方式幫助別人？
你不能改變已經發生的事情。 儘管如此，您仍然可以從已發生的事情中了解並採取必要的預防措施，以防止它再次發生在您或其他人身上。 也許你甚至可以找到一些方法來減輕經歷類似不幸情況的其他人的痛苦。 你會發現這樣做會幫助你接受並克服自己的不幸。
許多受害者權利倡導者本身就是暴力犯罪的受害者。 他們已經採取了憤怒並將其重定向到幫助他人。 （也許這就是讓受害者的權利擁護者有勇氣為日復一日的無情地爭取其他受害者的權利。）
應對內疚或後悔
內疚和遺憾，就像憤怒一樣，是我們生活中曾經經歷過的其他常見的人類情感。 實際上，在你的生活中不時感到某種內疚或後悔是正常的。 它表明你有良知。 然而，不斷地沉溺於內疚或遺憾的感覺並不健康
我們過去都做過我們希望沒有做過的事情。 我們也希望我們做過一些我們從未做過的事情。 讓我們面對現實吧，我們是人，我們會犯錯誤。 有時這些是我們很快忘記的小錯誤。 其他時候這些錯誤並不是那麼少，我們似乎無法原諒自己。 不幸的是，無論我們對我們已經做過或者過去應該做些什麼感覺有多糟糕，都沒有辦法回去改變它。 我們無法改變過去。 我們無法改變已經發生的事情。 我們所能做的最好的事情就是承認我們過去的錯誤，彌補並希望從中吸取教訓，以便我們注定不會重複這些錯誤。
我想告訴大家，即使我們無法改變過去，我們也可以改變明天的工作。 但這將是一個謊言。 事實是，既然我們只生活在現在，我們只能改變現在。 我們只能改變我們現在正在做的事情，現在才改變我們生活中的這個時刻。 毫無疑問，我們今天所做的事情無疑會影響我們明天的生活。 因此，我們目前的行動和現在的生活方式肯定會影響我們明天的生活。 既然我們不能改變我們昨天所做的事情，而且我們無法改變我們明天做的事情，那麼今天我們做得更好！
處理遺憾的最好方法是以一種你沒有任何遺憾的方式過你的生活。
鮮花是為了生活
把你的生活想像成一個不起眼的旋轉門。 人們將不斷地來來往往 - 通常很少或根本沒有通知。 不幸的是，我們真的不知道什麼時候離我們很近的人會經過那扇門而永遠不會回來。 如果您對親人或任何人有任何負罪感或遺憾，請立即補救。 不要等到明天。 在這里和現在改變你所能做的事情，今天就能讓你感到安寧。 一旦那個人去世，那就太晚了。
當你失去親人或與你非常親近的人時，你沒有奢侈的說法，“我很抱歉”。 你不再能夠告訴那個人他們對你有多重要，或者他們還活著時你有多開心。 這就是為什麼告訴你的朋友和親人今天對你有多重要是如此重要。
當我年輕的時候，我記得我的母親，甚至我的祖母，總是說，“鮮花是為了生活”。 直到幾年後，隨著年齡的增長，我才意識到這意味著什麼。 在我去的每次葬禮上，我都會看看插花。 我會看到一些卡片，並驚訝於一些安排的大小。 似乎最大的安排不一定來自壁櫥的生活親戚，而是來自某些人，因為某種原因，他們在情感上遠離死者。 就好像鮮花應該彌補親人在他們去世前為死者所做的，或者說或應該做或說過的事情。
我不知道它究竟何時襲擊了我，但我終於意識到鮮花真的是為了生活！ 即使是最珍貴的玫瑰，最亮的康乃馨和最芬芳的百合花，也不會對死者產生任何影響。 如果在他們還活著的時候，只有一小部分思考和時間用於選擇這些花朵。 然後就沒有必要過度補償葬禮花了。
隨著每次葬禮，每次失去親人或親密朋友，我都更加確信鮮花真的是為了生活。
在我母親的葬禮上，這變得非常清楚。 我的母親在她去世前已經在養老院待了六年。 在這六年中，她非常警覺，總是很高興參觀和交談。 然而由於一些不明原因，住在養老院附近的母親的近親從未來過她。 據我所知，在這六年中，他甚至沒有試過去探望她。 具有諷刺意味的是，他確實在她醒來的那天晚上來到了殯儀館。 我確信那天晚上他的心很沉重，可能還是。 如果他前一兩個星期來拜訪她。 如果只有他甚至打電話給她。 我們談了幾分鐘。 他和我都知道現在為他的訪問改變任何東西已經太晚了太多了。
今天過你的生活！
如果你已經做過某些事情或者說了一些你知道你不應該擁有的東西，請立即修改。 如果有人一直在思考，請打電話給那個人。 不要等到明天。 明天可能是一輩子為時已晚。
你明天不能改變，但你現在可以改變今天所做的事情。
如果你對已經離開這個世界的人的關係感到後悔，你顯然無法對那個人進行彌補。 不幸的是，你的內疚或遺憾，無論多麼真誠或應得，都無法改變已經發生的事情。 事實上，後悔是浪費精神。 換句話說，你花在遺憾上的時間，思想和精力不會，也不會改變任何事情。 只有後悔和內疚不會幫助你或其他任何人。 遺憾和內疚不會改善你的生活或任何其他人的生活。 它也不會改變你後悔的一切。
無論你對某事感到多麼內疚，或者你對你的行為（或缺乏行為）感到遺憾，你根本無法改變已經發生的事情。 現在，儘管如此，一切都還沒有丟失。
如果你對你與現在去世的人的關係感到遺憾，你顯然不能及時回過頭來改變這種關係。 然而，你可以而且應該做出有意識的決定，或者更好地承諾給自己，以確保一些善意來自你的遺憾。
顯然，只有遺憾才能帶來好處。 你必須採取一些積極的行動來實現這一目標。 理想情況下，您的行為的類型和程度將與您的內疚或遺憾的原因成比例。
例如，這本書是我自己內疚和後悔的直接結果。 你看，我自己的兄弟在34時代奪走了他的生命。 我深感遺憾的是，在他生命的最後幾天沒有看到嚴重的抑鬱和絕望的跡象。 我真的後悔沒有在他還活著的時候和他共度更多時間。 也許我最深的遺憾是我沒有做更多的工作來減輕他的生活負擔。 不幸的是，以任何方式幫助他都為時已晚。 我顯然不能及時回去改變一切。
在我兄弟的葬禮之後的幾天裡，我向自己承諾，我會確保他的死將會帶來一些好處。 我不知道那將是多麼美好或者我將如何實現它，但我心裡知道我必須做點什麼，什麼都做。 既然幫助他已經太晚了，我知道我必須採取一些行動來幫助別人。 說實話，這是我接受他過早死亡的唯一方法。 我最終決定寫這本書，希望能幫助別人控制自己的生活並減輕他們的負擔。 這顯然不會以任何方式幫助我已故的兄弟，但它在幫助我處理他的損失和我自己的深深遺憾方面已經走了很長的路。
如果您對與您現在去世的老年人的關係感到遺憾，如果您去過附近的療養院，可能會有助於緩解這些遺憾 - 甚至可能是定期的。 養老院的許多居民都很孤獨，很長時間與任何人甚至是完全陌生的人進行訪問和交談。 您甚至可以考慮在當地養老院做志願者。 我的觀點是，你應該將負面情緒轉化為積極的行動，而不是沉溺於你的後悔。
您可能需要一些時間來確定應該做些什麼才能進行修正。 然而，這並不重要。 重要的是你做出決定（並貫徹執行）將你的負能量轉化為積極的東西。 不要停留你應該或不應該做的事情。
相反，只關注它是什麼，無論那些積極的東西是什麼，你今天需要在這里和現在做什麼，以彌補你感到內疚或後悔的任何事情。 然後，只有這樣你才能在生活中前進並留下內疚和後悔。 你可能永遠不會真正放下你所有的內疚和後悔。 但是，如果你採取積極的行動來彌補這種負罪感併後悔你至少能夠過上幸福和富有成效的生活，因為你知道自己採取了適當的行動來彌補過去的錯誤並幫助其他人處理。
經出版商許可轉載，
NYTEXT Publishing Co. LLC。 ©2003。
文章來源
改善生活：改善生活的動力指南
作者：Mark Schwartz。
“更好的生活未來”是一本輕鬆閱讀，又有趣的自助書，採用基層方法，旨在鼓勵和激勵讀者改善自己的生活。 這本書是由一個人知道的，當一個人真正相信自己以及當一個人不相信時可能發生的不幸後果時，他們可以直接知道什麼。 （作者在他的兄弟自殺後寫了這本書。）A Better Life Ahead涉及的主題包括：自信，職業變化，成人教育，克服抑鬱症，克服藥物濫用，放棄過去，應對壓力等。
信息/訂購這本書
推薦書：
新地球：喚醒你人生的目的
作者：Eckhart Tolle。
關於作者
Mark Schwartz是一位成功的作家和軟件工程師，居住在紐約州北部一個美麗的鄉村地區。 Mark為從紐約到加利福尼亞的財富500公司撰寫了大量軟件應用程序和技術文檔。 由於他哥哥的自殺，馬克有動力寫出“更好的生活”。 馬克希望他的書會激勵並鼓勵他人在他們的兄弟在他去世之前達到與他的兄弟所做的絕望和絕望之前控制並改善他們的生活。
