秘密和謊言:真實性和心靈安寧的障礙

秘密和謊言:真實性的障礙

放下無意識信仰並更誠實地看待自己的一個好方法是檢查你保留給別人的秘密。 我從來沒有見過任何沒有秘密的人。 但請考慮一下:你有秘密的事實與肯定一樣,“如果人們真的認識我,他們就不會接受我”(翻譯:“我不能接受,因為我”)。 我們通過做一些能夠強化我們不是感覺的事情來使自己變得可以接受。

你有什麼秘密? 你做過(或想過)你不想讓任何人知道的事情是什麼? 如果你能讓自己看看你的秘密,你可以向他們學習。 在我的一些工作坊中,我做了一個秘密練習,在其中我傳出空白的三乘五張牌,並要求人們匿名地在卡片上寫下他們的一個秘密。 然後我收集卡片,將它們洗牌,然後再將它們傳出去。 所有參與者都大聲朗讀他們的新卡(可能不是他們自己的秘密),好像是他們的。 他們試圖感受這個秘密屬於他們的感覺。 然後,他們談論擁有這個秘密,完成,說過或想到卡上報告的內容是什麼感覺。

此練習為房間中的每個人提供治療體驗。 當你聽到你的秘密大聲朗讀並被其他人以如此溫柔親密的方式討論時,你會在新的視野中看到你的秘密。 你的秘密,你認為太可怕的東西,開始顯得更正常。 事實上,這次演習中自我表露的深度有時讓參與者感到驚訝。 這就好像人們真的想要解除他們最黑暗的秘密。 也許他們直觀地知道,如果其他人能夠聽到並可能接受他們的秘密,他們將獲得一些保證或治療的措施。

秘密的負擔

在我的一個團體中,一個大約五十歲的男人分享了一個非常痛苦的秘密,首先匿名在卡片上,然後在讀完和討論之後公開宣稱秘密為他的秘密。 他的秘密在於,當他們在七年級時,他覺得有責任殺死他最好的朋友。

Smitty,我小組中的男人,以及他的兩個朋友,John和Brian,他從幼兒園開始就是他最好的朋友,有一天他帶著Smitty的爸爸的手槍去了高爾夫球場玩耍。 為了給他的朋友留下深刻的印象,Smitty想到了玩俄羅斯輪盤賭的想法。 其他人,特別是布賴恩,抗議說,這是一個愚蠢的想法。 但是Smitty堅持不懈地讓他的朋友們同意。 Smitty裝了一個手槍室並自願前往。 他旋轉槍管,將槍放在太陽穴,緊緊閉上眼睛,扣動扳機。 點擊。 沒啥事兒。 他很幸運。 感覺更有自信,Brian接下來輪到他了。 但是這一次,當他扣動扳機時,它就會熄滅,立即將他殺死。

所有這些細節都沒有寫在卡上。 所有Smitty都寫在卡片上,“我要為某人的死負責。” 但在聽到這個人帶著如此衷心的悔恨和同情心來讀這張卡後,S​​mitty決定大聲說出來。 他講述了整個故事,眼淚流下了他的臉。

當他結束時,一群人匆匆忙忙地走了過來。 其他幾個小組成員也在和他一起哭泣。 當Smitty環顧四周時,他的啜泣聲越來越深。 他向親愛的朋友的記憶喊道,要求原諒。 在隨後的小組會議中,我們了解到這種認罪對於Smitty來說是一次改變生活的治療經歷。 他允許看到他最可恥的秘密,並且經歷過愛而不是他所期待的蔑視。


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透明運動

這是一項你可以單獨做的練習,以幫助你變得更加透明。

在四張不同的卡片上,寫下您尊重的四個人的名字。 現在洗牌並將它們翻過來。 在每張卡的另一邊,寫下你的四大秘密。 再次洗牌。 依次讀取每張卡片,從人名開始,然後將卡片翻過來並閱讀秘密信息。 如果秘密屬於這個人,那會如何改變你對他或她的看法呢? 如果你對自己說它根本不會改變你的意見,請注意這一點。 如果是的話,也要注意這一點。 你能比自己更容易接受別人的黑暗秘密嗎? 或者是周圍的其他方式?

現在選擇你寫的一個秘密,並感受你的感受。 如果它是你所做過的事情的記憶,那就感受你對完成它的感受。 當你進入這種感覺時,請注意你可能不得不逃避它的任何傾向。 注意任何判斷或想像,然後回到感情。 如果他們帶你進入記憶,留在這個記憶中。 如果沒有,只需感受一下你的感受。

無論哪種方式,通過體驗是什麼,你允許光照在你心靈的一個黑暗的地方,讓這個黑暗的地方融入你的整個存在。 一旦集成,它就沒有任何隱藏的力量。

最喜歡的恐懼

每個人都撒謊,每個人都有秘密,每個人都有恐懼,所以勸告人們阻止它是沒有意義的。 什麼更好,有助於我們變得更加透明,是承認我們的恐懼並命名它們。

大多數人都有一兩個“最喜歡的恐懼”。 我們中的一些人往往害怕被忽視; 其他人擔心被挑出來引起注意。 我們中的一些人害怕被遺棄; 其他人擔心被扼殺。 有些人擔心會被壓垮或過度刺激,有些人則會避免空虛或無所事事。 經常你最喜歡的恐懼只會出現在某些類型的情況中。

為了幫助您了解您的恐懼並更輕鬆地看待它們,請查看以下情況列表並在每個情況旁邊放置0,1,2或3,0意味著您在這種情況下有信心並且自信,1意味著你在這種情況下適度搖搖欲墜或不確定自​​己,2意味著你更願意避免它,而3意味著你希望永遠不要面對這種情況。

1。 告訴愛人我不喜歡他們為了讓我高興的事情。

2。 被告知我的愛人對做愛時我正在做的事情不滿意。

3。 告訴員工或同事我對他們所做的事情不滿意。

4。 被老闆,同事或客戶告知他們對我的工作不滿意。

5。 與我所吸引的人開始對話。

6。 有一個我不被吸引的人要求我陪他們參加一個聚會。

7。 走進一個充滿了人的聚會,做一些不尋常,意想不到或愚蠢的事情,讓每個人都注意到我。

8。 走進一個滿是人的聚會,沒有人注意到我。

9。 被要求在工作中做我認為超出我能力的任務。

10。 必須對我討厭或不尊重的人進行績效評估。

11。 被騙了。

12。 被指責為我沒有做的事情。

13。 表達溫柔的感覺和被誤解。

14。 被告知我不擅長某些我想要擅長的事情。

15。 老闆告訴我她對我很生氣。

16。 客戶告訴我他對我很生氣。

17。 有人告訴我,我做了一些傷害她感情的事情。

18。 告訴別人他做了一些讓我感到受傷的事情。

19。 告訴別人他做了一些令我憤怒的事情。

20。 告訴別人“我們之間已經結束了。”

21。 與一個以主導,威脅的方式行事的人談判我想要的東西。

22。 告訴某人她必須離開我的家或辦公室。

23。 有人告訴他他要我離開。

24。 在小組會議上流下眼淚。

25。 有暫時的身體狀況,這使我有必要尋求幫助。

26。 被要求幫助完成一些物理任務。

27。 被要求培育。

28。 被告知要冷靜下來或不要情緒激動。

29。 被告知要閉嘴。

30。 聽到對自己的否定判斷。

31。 讓某人知道我對她的判斷。

32。 被我喜歡的人告訴他,他不喜歡我的個性。

33。 告訴朋友或夥伴,我希望以某種方式對待並讓她拒絕。

34。 希望我的朋友或伴侶關注我並被忽視。

35。 被告知要做一些我不想做的事情,我尋求的批准。

36。 被告知我對自己強烈感受到的事情是錯誤的。

在給出每種情況評級之後,再次列出列表,無論你把1,2或3放在哪裡問自己,如果我處於這種情況,我會想到會發生什麼? 具體到底我害怕什麼?

知道恐懼

熟悉你的恐懼可以幫助你更輕鬆地對待它們。 許多人遭受不必要的痛苦,因為他們試圖隱藏他們害怕的東西。 如果你接受了你的恐懼,他們就不會像你試圖假裝他們不存在那樣統治你的行為。

你剛剛做的練習是幫助你確定你想像的事情,在某些情況下可能會發生在你身上,這可能會引起你的恐懼。 專注於你所害怕的事情有助於消除許多人每天都生活在一起的普遍焦慮。 通常,當你試圖說出你特別害怕的名字時,你會發現你的恐懼沒有實質內容。 你發現你的恐懼是一種想像 - 可能與你在一個更脆弱的生活階段產生的錯誤信念有關。

如果你確實有一種特別的恐懼感覺強大而真實,那就花點時間去認識它,這樣你就可以完全感受它,開始可能存在於它下面的錯誤信念,並將它從你的系統中清除出來。 也許你會在恐懼之下發現一種慾望。

由於表達慾望比表達恐懼需要更多的情感力量和勇氣,許多人傾向於將他們的恐懼表達為要求他們想要的“側身”方法。 例如,Jean告訴她的同事Tara,她害怕要求Tara幫助她的項目。 她想像塔拉太忙了。 當吉恩自己檢查以發現她特別害怕的事情時,她發現這是被告知沒有。 一旦她承認這一點,她就能看到恐懼之下的匱乏。 現在,她可以對塔拉說,“我希望你對這個項目有所了解。”

在承認害怕被告知沒有之後,她意識到聽到沒有並不是那麼可怕。 當它是一種模糊的恐懼感時,它更可怕。 現在Jean已經將這種恐懼命名,它看起來並不那麼嚴重,她可以放下它並簡單地表達她想要的東西。

請記住,當你試圖忽略你的恐懼並將其推入背景時,它就不會消失。 相反,它會在你對真實的看法上產生混淆,或者在你表達自己的方式上導致缺乏真實性。 因此,如果真實性是你的目標,承認你的恐懼,澄清它的含義,並讓它逐漸消失。

經HJ Kramer /新世界圖書館許可轉載。
©2001。 www.newworldlibrary.com

文章來源:

秘密變得真實:你需要過真實生活的十大真理技巧
作者:Susan Campbell,博士。

每個人都重視誠實的溝通,但很少有人擁有必要的技能。 蘇珊坎貝爾提供簡單而實用的意識實踐 - 從她作為關係教練和企業顧問的35年職業生涯中剔除 - 要求個人“放手”正確,安全和確定的需要。 諸如“在生活的哪些方面我覺得需要撒謊,糖衣或假裝?”這樣的問題有助於引導讀者自我實現。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

蘇珊坎貝爾,博士

Susan Campbell,博士,培訓整個美國和歐洲的教練和治療師,將五分鐘關係修復工具整合到他們的專業實踐中。 在她自己的實踐中,她與單身人士,夫妻和工作團隊合作,幫助他們尊重和負責任地溝通。 她是作者 變得真實,說什麼是真實的,和其他書籍。 訪問她的網站 www.susancampbell.com.

觀看Susan Campbell的視頻: 愛自己在哪裡受傷

其他視頻: 當愛傷害:為什麼我們害怕親密(與蘇珊坎貝爾)

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