停止壓抑你的情緒:讓那些情緒動起來

停止壓抑你的情緒:讓那些情緒動起來

你看不到他們! 你不能碰他們! 但你肯定能感受到它們! 當然,除非你把它們埋在層層和“保護層”之下 - 無論這些層是多餘的肉體,還是情感,就像在對你周圍的人宣傳的冷漠的牆壁一樣,“不要太靠近“。

我們中的許多人一直在遏制和儲存無情的情緒。 目的是什麼? 不幸的是,壓抑情緒背後的原因是弄巧成拙。 從“感受你的感受”中退縮通常是我們試圖保護自己免受傷害的方式。 然而,當它們出現時,抵抗感受你的情緒是真正引起疼痛的原因。

如何做出不真實和無表情的情緒表現?

在許多方面表現出無意義和未表達的情緒。 他們可能只是在“不舒服的程度”感覺到,好像出了什麼問題而且你不知道它是什麼。 有時,甚至很難確定導致您的疾病或不舒服的原因究竟是什麼。 也許這是對你自己,與你的生活,與你周圍的人的不滿的感覺。 有時,這似乎是一種似乎沒有原因的憤怒或失望的感覺。

如果你停止並質疑你自己的混亂原因,那麼事實就會浮出水面。 我們的感情始終是有原因的 - 只是我們多次將它隱藏在自己和他人之間。

我有什麼感覺? 我沒有表達什麼感受?

所以第一個問題就是問自己“我感覺到什麼?” 典型的壓抑答案是“我不知道”。 通過提出另一個問題,走過那個障礙:“我沒有表達什麼感受?”

如果這仍然是空白,那麼問問自己“如果我知道我的感受,我會說它是什麼?” 你的答案是什麼? 啊哈! 通常會帶來某種反應......是悲傷,憤怒,恐懼? 你對這個問題有什麼回答? 這可能不止一件事......你可能有多層次的感受與你現在的心態或情緒有關。

感覺就這樣可以!

一旦你發現了你一直存放或壓抑的情緒,看看它們。 你不需要分析和批評。 不要評判自己,責怪自己,或者告訴自己“不應該”這樣做。 只看他們,並告訴他們(感情)和你自己,這樣可以感受到。 然後,讓自己感受到你的憤怒,悲傷和恐懼。 真的感覺到了! 來吧,哭,或打你的枕頭...無論你想做什麼(只是不要傷害任何人)。


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停止壓抑你的情緒:讓那些情緒動起來被壓抑的情緒需要出來,所以他們不會中毒你和你的生活。 被壓抑的東西如何影響你的一個例子:想像一下你對某些東西的氣味過敏。 所以你把床下的“東西”推到一邊,看不到它。 那麼,這對任何人都有幫助嗎? 當然不是 - 你仍然會過敏,即使你看不到“某事”,你的過敏症仍會受到刺激。

受壓抑的情緒也是如此。 僅僅因為你把它們“塞在床下”,並不代表它們不會影響你。 他們這樣做,即使您隱藏或埋葬或壓制原因,也可以找到解決問題的方法。

身體將始終尋求治療和整體

身體,特別是一旦你決定自己癒合,將始終尋求健康和整體。 當能量在你體內積聚時,有點像火山強大的氣體,你的身體會盡其所能去除毒藥。

當你清除和釋放自己的情緒而不“傾倒”他人時,對你和周圍的人都會更好。 無論如何,那些舊的感覺與周圍的人無關。 他們是“你的東西”。 以這種方式釋放你被壓抑的情緒肯定會比挑選替罪羊承受這種能量的衝擊,或抑制內心的情緒並為自己造成身體問題更好。

我可以自由地感受到我的感受! 我很安全!

經常告訴自己,成為一個有感覺的人是可以安全的。 在我們的成長過程中,我們可能被告知不要表達我們的憤怒,不要表現出我們的悲傷或恐懼。 因此,我們通過抑制對日常生活的反應來“表現”並毒害自己。

花點時間與自己在一起,特別是當你感覺有點不合時宜,並與自己交談(默默無聞)。 問問自己,你沒有表達的是什麼,你有什麼感覺阻止......然後進入那些感受。 感受他們。 體驗他們。

感受到它們會讓你自由地走開,不受那些束縛你過去的情感束縛。

不要害怕你正在解鎖大壩的門,並且你會被大量的情緒所打擊。 起初可能會有這種感覺,但隨著未表達情緒的壓力釋放,你自己的壓力也會減輕,你會感覺更輕鬆。

你永遠不會哭。 憤怒不會永遠爆發。 痛苦不會永遠持續下去。 釋放壓力後,您可以完全取下蓋子,讓它優雅地流出。

釋放自己。 感受內心的孩子為你的關注和愛而哭泣。 讓自己成為人類。 給自己許可感受。 是真實的! 你可能會感到驚訝......你會喜歡它!

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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