習慣被學習:如何明智地選擇他們

習慣被學習:如何明智地選擇他們

你不能改變你不知道的東西。 這個真理在自我改善的世界裡最重要。 我們需要更加了解我們正在做什麼,我們在想什麼,以及我們打算如何控制我們在生活中所經歷的事情。

但事實上,對於我們大多數人來說,這是一個問題,因為我們與思想脫節。 我們剛剛 他們。 馬在跑,我們沒有韁繩。

在沒有判斷的情況下成為我們思想和行動的觀察者

我們需要成為觀察者的思想和行動,就像觀察學生執行任務的教練一樣。 指導員不是評判性的或情緒化的。 教練知道他或她希望學生製作什麼。 老師觀察學生的行為,當學生做出向錯誤方向移動的事情時,教師會輕輕地將其引起學生的注意,並將學生拉回正確的路徑。

一名優秀的教練不會因為學生走出這條道路而感情用事。 這種負面情緒來自期望,如果我們要成為自己的導師,那就不是我們想要的觀點。 期望與結果或產品聯繫在一起,認為“事情應該是 現在的方式,直到那時我才會感到高興。“當你體驗到這種情緒時,它們就是你已經脫離了這個過程,或者從現在開始的指標。

我們應該觀察會發生什麼,無情地處理信息,然後繼續前進。 這就是我們應該如何處理自己,因為我們正在努力學習新的東西,或者當我們改變自己不喜歡的東西時。 這包括處理更抽象的事情,例如變得更多 察覺 或者意識到我們的想法,更多地成為我們自己的觀察者。

這與我們的思想和行為的脫節是一種思考我們在生活中學到的東西,以及一種剝奪我們所有真正力量的方式。 我們必須忘掉這種生活方式。 我們在這裡真正談論的是一種習慣。

我們的習慣是什麼? 我們做,說,想的一切

習慣被學習:如何明智地選擇他們我們所做的一切都是一種習慣,以某種形式出現。 我們如何思考,如何交談,如何對批評做出反應,我們本能地達到哪種類型的小吃:一切都是習慣。 即使是第一次面對環境,我們也會從習慣中回應它。 我們是否觀察了我們的想法,或者它們只是發生在我們的腦海中,取決於我們學到的習慣。 我們可能會認為一些習慣很好,有些則不太好,但如果你了解它們是如何形成的,那麼所有的習慣都可以隨意替換。


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習慣和習慣是非常相互關聯的。 我們的練習將成為一種習慣。 這是非常重要的一點,因為它強調了控制我們練習思想的價值。 無論我們是否意識到這些行為,我們的思想都會練習某些行為,而無論我們練習什麼都會成為習慣。 知道這對我們有利。

如果我們理解我們如何養成習慣,並且如果我們意識到我們正在形成哪種習慣,我們就可以通過有意識地創造我們想要的習慣而不是成為我們在不知不覺中成為我們行為的一部分的習慣的受害者來解放自己。 。 我們可以控制自己是誰以及我們在生活中變成了什麼。 但是創造習慣的機制是什麼? 知道這一點非常有價值。 對我們來說幸運的是,我們沒有必要弄清楚這一點,因為其他人已經為我們做過了。

我們如何形成習慣? 創造我們渴望的習慣

行為科學家和運動心理學家都廣泛研究了習慣的形成。 了解如何創造理想的習慣並取代不良習慣是非常寶貴的,特別是在重複動作運動中,如高爾夫球或潛水。 事實上,你經常看到高爾夫球手一遍又一遍地練習揮桿的某些部分,或者潛水員站在池邊,經歷他們即將執行的複雜潛水運動。 他們正在練習和習慣他們的特定動作。

那是什麼意思? 對我來說,當我們說某事是習慣時,就意味著我們做某事的自然方式。 我們直觀地做,而不必考慮它。 武術學生一遍又一遍地練習動作,習慣化反應,直到它們變得輕鬆,直觀,閃電般快速。

在大腦說“我的對手正在做這件事,所以我必須做到這一點”的危機時期,沒有任何智力過程必鬚髮生。這些回應恰好發生,因為它們是學生行為的自然組成部分。 這就是我們追求的目標。 我們想要更多地意識到我們的想法只是一種自然行為,而不是需要大量努力的事情。

意識到你想要實現的目標

達到這一點並不復雜。 它確實需要一些努力,但一旦我們理解了這個過程,努力就會很少。

所需要的是你知道你想要達到什麼目標,你知道為實現目標而必須有意重複的動作,以及你在沒有情感或判斷的情況下執行你的行動; 堅持到底。

你應該在舒適的情況下做到這一點,因為他們知道在短時間內故意重複某些事情會創造一種新習慣或取代舊習慣。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 ©2012作者:Thomas M. Sterner。
www.newworldlibrary.com
或800-972-6657分機 52。

文章來源

實踐思想:托馬斯·M·斯特納在你的生活中發展焦點和紀律。實踐思想:在你的生活中發展焦點和紀律
作者:Thomas M. Sterner。

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關於作者

Thomas M. Sterner,作者:The Practising MindThomas M. Sterner研究過東西方哲學和現代運動心理學,並接受過鋼琴演奏家的培訓。 二十五年來,他擔任主要表演藝術中心的首席演唱會鋼琴技師。 他為數百名世界知名(和要求嚴格的)音樂家和交響樂指揮家準備並維護了音樂會三角鋼琴,他典型的工作日需要與高度紀律和專注的藝術家不斷互動。 他每次鋼琴經常進行數百次精巧的手術,很少或根本沒有成本高昂的錯誤。 紀律和專注是他生存的關鍵,並成為他的快樂。 與此同時,他經營鋼琴再製造設施,將復古鋼琴重建為工廠新的狀態。 訪問他的網站 www.thepracticingmind.com

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