最重要的事情:看著我們自己說

用我們的話語和我們告訴自己的故事無可挑剔
幾年前,我有幸聽到了四個協議的作者Don Miguel Ruiz的演講。 他一再強調,對我們來說,關注我們談話最重要的不是我們對別人所說的,而是我們對自己所說的......

深度睡眠如何緩解焦慮的大腦

深度睡眠如何緩解焦慮的大腦
一項新的研究表明,儘管一整夜的深度睡眠可以穩定情緒,但失眠會導致焦慮水平上升30%。

如何喚醒自己的道路,敢於做自己

如何喚醒自己的道路,敢於做自己
作為個人,國家和地球,我們忘記了我們來自哪裡,我們是誰,以及我們要去哪裡。 誠實地看待我們為自己創造的麻煩,可以看出我們已經痛苦地看不到曾經描繪過未來的異象......

創造個人自由:個人力量的真相

創造個人自由:個人力量的真相
女人和男人擁有不可思議的個人力量,但往往沒有意識到自己的多方面力量,也不知道如何正確使用它。 對權力的理解通常僅限於涉及控制,攻擊或對他人有影響的行為。 個人能力與這些特徵無關。

音樂療法如何幫助焦慮的兒童

音樂療法如何幫助焦慮的兒童
根據NHS的數據,19中有多達八分之一的五歲兒童面臨精神健康挑戰。 這些案例中有很多與某種形式的焦慮有關。

學習信任的教訓

學習信任的教訓
我喜歡我們女son瑞安(Ryan)和快三歲的孫子歐文(Owen)的這張照片。 瑞安(Ryan)正在上歐文(Owen),這是他的第一堂衝浪課。 Owen完全信任握住他的手。 他知道他的父親在這種情況下很有智慧,會照顧他。

你在大學裡是否足夠聰明?


去年春天,一名18歲的大學新生在高中時直接獲得A - 但現在已經失敗了幾門課程 - 來到我在校園辦公室,在那裡我擔任心理學家。

超越恐懼:學習恐懼如何支配你的生活

超越恐懼:恐懼如何支配你的生活?
如果我們真的想要繼續前進,我們必須理解我們的恐懼,因為這種理解是自我認知的先決條件,而自我知識本身就是和諧關係的唯一要求。 不斷的恐懼阻止我們實現真正的目的。 我們必須知道,恐懼是所有人的問題的基礎......

安全感與不安全感如何發展

安全感與不安全感如何發展
每個人都會受到壓力荷爾蒙的釋放以及由此產生的高度喚醒或驚慌的感覺。 我們中的一些人擁有自動激活並使我們平靜的神經編程。 關於杏仁核的反應,我們從驚恐到興趣或好奇心。 我們這些沒有這種軟件的人會一直保持警惕,直到壓力荷爾蒙消失。

擺脫最大的恐懼

擺脫最大的恐懼
世界上最大的恐懼是他人的意見。 在你不怕人群的那一刻,你不再是一隻羊。 你心中產生了巨大的咆哮,自由的咆哮。 人們說什麼無所謂。 你唯一的判斷就是上帝。 上帝只是意味著整個宇宙。

瑪麗安威廉姆森:美國不只是有槍支危機 - 它有文化危機

美國不只是有槍支危機 - 它有文化危機
另一天,另一次大規模射擊。 我們為德克薩斯州的敖德薩而悲傷,我們為美國而悲傷。 每次大規模射擊的後果都遵循現在常規的模式:政治家和權威人士將進行熱烈的報導,進行關於槍支安全立法的可預測對話。 我們現在都知道所有這些。

扣留真相的代價是什麼?

冒風險說出你的真相並保持真實
花一點時間思考你的能力或無法說出你的真相,特別是在工作場所。 請注意您經常說出安全或政治上正確的事情,並且不會說出對您來說真實但不一定安全的事情。 重要的是要認識到隱瞞真相的代價,包括我們自己和......

為什麼人們相信詛咒?

為什麼人們相信詛咒?
Strictly Come Dancing是一個電視節目,它將名人與專業舞者配對,參加交誼舞比賽,顯然是導致一些離婚,分手和醜聞的原因。

為什麼有些人比其他人更擔心?

為什麼有些人比其他人更擔心?
你可能會認為有些人從不擔心。 但事實並非如此。 我們都擔心,但在不同的時間和不同的事情。 有點擔心是正常和健康的。

30-Day Resilience-Builder挑戰

30-Day Resilience-Builder挑戰
我們所有的恐懼都是獨特和不同的,源於不同的經歷,並且通常通過潛意識編程終生維持。 一勞永逸地征服這種恐懼的起源,最終將使你能夠滿足你人生的目標和宗旨。 因為在一天結束時,讓我們任何一個人回來的唯一事情就是我們自己以及我們如何處理,表現和處理恐懼。

如何體驗無所畏懼

如何體驗無所畏懼為了體驗無畏,有必要經歷恐懼。 為了體驗無畏,有必要經歷恐懼。 真正的無畏不是減少恐懼; 但超越恐懼......

恐懼和恐懼症:如何面對它們並使它們瀰漫

恐懼和恐懼症:如何面對它們並使它們瀰漫不要開車進入隧道......狗會咬人...... 患者向我描述了他們的恐懼症,因為他們肩膀上的魔鬼走路或頭部內部的聲音不會停止。 無論是暫時弄巧成拙還是徹底癱瘓,恐懼症都可以抓住我們並且似乎接管了。

害怕的人:我有不足之情的一部分

害怕的人:我有不足之情的一部分我稱我的那部分感覺不足“害怕的人”。 我們內心都有一個害怕的人。 這是我們所有人分享的秘密,但不要談論,所以我們走來走去,好像我們知道自己在做什麼。 這個秘密與我們如何表現出支持以及如何形成關係有關。

如何控制焦慮,發展內在資源

如何控制焦慮,發展內在資源恐慌和焦慮之間有什麼區別? 在恐慌中,一個人相信他們的生命受到威脅,逃避威脅是不可能的。 由於焦慮,威脅不會危及生命。 逃避是可能的,但它有缺點:它可能涉及妥協或某種成本或損失。

我怎樣才能擺脫負面和恐懼的想法?

我可以擺脫負面和恐懼的想法嗎?不要讓自己成為情緒的受害者。 當你害怕時,不是真正的你害怕,這是你的性格解釋環境可能是不利的。 你不是這些情緒; 他們不擁有你......

尋求自由或自由?

尋求自由或自由?自由是一個如此強大的詞,但我們真的知道它意味著什麼嗎? 多年來,自由與奴隸制的經歷息息相關......有權不被某人“擁有”。 隨著婦女運動的興起,自由也包括婦女自己做出選擇的權利。 然後我們有同性戀權利,這進一步促進了自己的自由。

5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢

5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢

對於美國近一百萬的大學生來說,一年中最緊張的時期之一是在學期結束時,因為他們為期末考試,畢業以及 - 為許多老年人 - 準備了另一個生活轉型。

PemaChödrön - 恐懼與無畏

PemaChödrön描述了一種與我們的恐懼變得親密的解放方式,而不是試圖擺脫或拋棄他們。

因不舒服而感到舒適

因不舒服而感到舒適現在是時候感到不舒服了。 “什麼?”你可能會驚呼。 “我不想感到不舒服。 這一旅程的重點不是一直尋找一種和平無壓力的方式嗎? 整點都不舒服嗎?“是的,不是。

自殺是否具有傳染性?

自殺是否具有傳染性?在過去的兩周里,兩名在佛羅里達州帕克蘭的Marjory Stoneman Douglas高中的學校中倖存的學生因自殺而死亡,這加劇了社區所經歷的悲劇。

選擇安全感和選擇愛情

選擇安全感和選擇愛情
我們發現我們大多數人沒有做出更自由和充分的選擇的主要原因是我們在某種程度上對人,關係,愛甚至生命本身感到不安全和不安全。 如果我們打開自己更容易給予和接受愛,我們擔心會發生什麼。

恐懼是騙子 - 只有愛說真話

恐懼是騙子 - 只有愛說真話
對好萊塢頂級電影製片廠首席執行官的一項調查問道:“你最害怕什麼?”最常見的答案是,“我擔心人們會發現我真的不知道自己在做什麼。”與此同時,這些高管們正在轉向精彩的電影,為他們的工作室賺取數百萬美元。

四種方法可以輕鬆減少恐懼並增加和平

關於體驗和平而不是恐懼
和平是人類六種情感之一。 這與恐懼相反。 當我們經歷和平時,我們的注意力在於現在,我們放鬆,滿足,我們的思想仍然存在。 通常認為我們需要冥想才能感受到和平,但事實並非如此。 我們只需要安撫我們的恐懼,自然會出現和平。

通過恐懼,想像力和創造力發現彈性

通過恐懼,想像力和創造力發現彈性
在我的教學和協作經驗中,我經常發現最“恐懼”和“神經質”的人實際上是那些具有最佳想像力的人。 他們只是簡單地將他們的想像力傳遞到他們的文化條件下。 五點新聞從來都不是好消息,所以當他們播放他們未來的可能電影時,他們會經常屏蔽那個帶有危險和可怕結果的電影。

面對你的恐懼,馴服他們,並認識到他們的價值

面對你的恐懼:馴服他們並認識好每一個恐懼都像是你內心的一個小人格,要求被人聽到。 一個'恐懼'可能會喋喋不休,'不要外出。 下雨了。 你會感冒的。“ 另一個可能會不停地在你耳邊嗚咽,'不要墜入愛河。 你知道你會受傷的!“ 我們把恐懼俘虜,甚至為他們辯護......

鍛煉靈魂肌肉:我們最好的藥物,適合艱難時期

鍛煉靈魂肌肉:我們最好的藥物,適合艱難時期世界衛生組織稱壓力是“全球流行病”。 壓力可能像蘋果餡餅一樣美國,但它也像麵包布丁一樣在世界範圍內。 無論你是誰,你住在哪裡,你賺了多少錢,或者你父母的功能失調......

這不是恐懼,而是感覺

這不是恐懼,而是感覺如果你和我一樣,或者至少是我曾經的人,那麼我的預感就是,當你正在做一些重要的事情(特別是說)一些重大的,重要的,範式的轉變時,你就會標記出你所經歷的一切。你的身體 恐懼.

安全的失敗:生命既不安全也不安全

安全的失敗:生命既不安全也不安全我們希望生活安全,就像我們希望我們的計劃和期望一樣。 我們希望永遠幸福地生活。 我們希望生活符合我們的願望,使我們快樂,並保護我們免受人類痛苦。 最後,我們希望生命能夠保護我們自己,安全理念為我們提供了錯誤的安慰。

為什麼覆蓋環境是新聞業中最危險的節奏之一

為什麼覆蓋環境是新聞業中最危險的節奏之一
從沙特特工沙特記者Jamal Kashoggi被謀殺到特朗普總統與白宮記者團的衝突,對記者的襲擊就在新聞中。 這個問題遠遠超出了政治鬥爭,世界領導人並不是唯一的威脅。

現在我們知道為什麼人類會咆哮

現在我們知道為什麼人類會咆哮
歷史記載表明,從羅馬軍隊到紅軍,士兵們在歷史上一直在咆哮。 我們也可以在體育界看到它,比如摔跤或新西蘭橄欖球運動員的姿勢舞被稱為“哈卡”。

面對創傷的最佳醫學應該存在

面對創傷的最佳醫學應該存在
報告後的報告文件如何 - 儘管有更多的技術旨在將人們,想法和信息聯繫起來 - 所有年齡段的人們都會繼續經歷越來越多的社交和個人脫節。 為什麼? 嗯,我們的身體,精神和精神只能跟上這麼多。 當超載時,我們可能會斷開連接,因為它太多或感覺太多了。

為什麼要害怕受到驚嚇?

為什麼要害怕受到驚嚇?
約翰卡彭特的標誌性恐怖電影“萬聖節”今年慶祝其40週年紀念日。 很少有恐怖電影取得了類似的聲名,並且開始隨後推出了源源不斷的電影。

萬聖節:通過我們的焦慮轉向超自然

萬聖節:通過我們的焦慮轉向超自然
萬聖節現在已經成為季節性和消費者日曆的一部分 - 但是,與其他慶祝禮物,家庭,愛情和友誼的慶祝活動不同,萬聖節涉及破壞,違規和公開參與更黑暗的情感和恐懼。

旅程總是在繼續:從恐懼和自殺到以開放的心態去愛

旅程總是在繼續:從恐懼和自殺到以開放的心態去愛
自從Pete去世後的第一年發現它以來我使用過的工具之一就是我的心靈形象,它是一片巨大的海洋,無法被打破。 自發現以來,我的心就像水一樣。 如果你進入我的生活,你就像一隻浸沒在水中的手一樣完全被包裹起來。 如果你離開,水會回來完成,也許會失去一滴水。 這個想法...

通過征服你害怕的東西打破過去的鏈條

通過征服你害怕的東西打破過去的鏈條
SeñoraLabotta深深地凝視著Lucina的眼睛。 “你不是唯一一個在愛情中受苦的人。 有一句話,我非常喜歡。 波提烏斯說過這個; “讓你的船靠風,你必須以任何方式吹帆,而不僅僅是你想要的地方”。

你不能抹去不好的記憶,但你可以學習如何應對他們

你不能抹去不好的記憶,但你可以學習如何應對他們
這個電影 美麗心靈的永恆陽光 提出了一個有趣的前提:如果我們能夠消除導致悲傷,絕望,抑鬱或焦慮的不必要的記憶呢? 有一天這可能是有可能的,我們是否知道如何形成,存儲和檢索令人痛苦的記憶以使這種治療成為可能?

尋找新方法:與痛苦溝通

尋找新方法:與痛苦溝通
經過多年努力減少,驅逐,根除和克服身體疼痛的努力,我想知道疼痛感覺是否不僅可以成為身體的聲音,也可以成為自我其他層面的聲音。 我明白這一點,雖然痛苦感覺強烈和霸道,它絕對支配我的注意力,但它不一定是對抗力量。 這是一種反應。

在災難和日常挑戰之後建立信任

在災難和日常挑戰之後建立信任
颶風,龍捲風和野火已經證明了我們作為個人,社區和社會的決心。 隨著政治和戰爭引發的移民等社會危機,這些事件清楚地說明了我們通過非正式社交網絡和正式社會機構相互適應,幫助和信任的能力。

為什麼你的大腦永遠不會出現問題

為什麼你的大腦永遠不會出現問題為什么生活中的許多問題似乎都頑固地存在,無論人們如何努力修復它們? 事實證明,人類大腦處理信息的方式的怪癖意味著當某些東西變得罕見時,我們有時會在比以往更多的地方看到它。

如何擺脫恐懼,把它變為和平

如何擺脫恐懼,把它變為和平
我們可以通過合法渠道處理公然的歧視,並採取一些糾正措施,但這些補償無法治愈心靈。 我們的目標是癒合更深。 我們希望從種族主義條件繁殖的痛苦和恐懼中完全釋放出來。

SUV和4WD比其他車更安全嗎?

SUV和4WD比其他車更安全嗎?
SUV,4WD和商業公用事業的普及在澳大利亞沒有顯示出減弱的跡象。 在2018的前六個月,乘用車僅佔新車銷量的三分之一(低於五年前的50%)和SUV 43%(高於29的2013%)。

擔心什麼? 準備,消除障礙,然後放手

擔心什麼? 準備,消除障礙,然後放手
我們中的許多人擔心一些尚未到來或可能永遠不會到來的大事。 我們擔心財政,自然災害,緊急情況,恐怖主義以及戰爭,健康和老齡化等問題。 有些東西我們有能力為......做準備

幼兒在被判斷時如何知道

幼兒在被判斷時如何知道
根據一項新的研究,甚至在幼兒可以形成一個完整的句子之前,他們就會調整其他人如何判斷它們。 調查結果出現在 發展心理學,表明幼兒對別人的意見很敏感,並會在其他人觀看時相應地改變他們的行為。

4災難後人們需要茁壯成長的事情

4災難後人們需要茁壯成長的事情紐約大學全球公共衛生學院臨床副教授兼人口影響恢復主任大衛艾布拉姆森說:“社會試圖建立能夠保護其人口的東西 - 建立基礎設施,公民機構,有效治理。”和恢復計劃。 “但是當災難襲來時,它會威脅到他們。”

如何相信你的靈魂產生最有益的結果

相信你的靈魂產生對你最有利的結果
相信你的靈魂
當你作為一個自我運作時需要巨大的勇氣。 那是因為自我非常重視自己的工作。 它的任務是保護身體免受傷害,它忘記了它代表靈魂執行這項服務......

如何停止對考試結果的壓力

如何停止對考試結果的壓力

考試幾乎是年輕人生活中不可避免的一部分 - 而且,不可避免地,有些人表現得比其他人好。 但是比考試更重要的是學生如何管理考試成績 - 特別是如果考試不符合預期。 當結果是負面的時候,可以很容易想出自動的想法,例如“我將永遠不會成功”,“我讓父母失望”,或“每個人都比我好”。

為什麼無辜的人承認他們沒有犯下的罪行

為什麼無辜的人承認他們沒有犯下的罪行

辦公室職員Stefan Kiszko因在17在英格蘭西北部羅奇代爾謀殺女學生Lesley Molseed而入獄1975多年。 雖然他當時向警方承認了他的罪行,但證據後來證明他是無辜的。 我在羅奇代爾長大,記得十幾歲時在當地報紙上讀到這個案子。 我總是想知道為什麼一個無辜的人會承認他們沒有犯下的罪行。

是什麼讓消防員神經陷入火災?

是什麼讓消防員神經陷入火災?
一項新的研究表明,兩套動力學啟動並延續了消防員和其他高風險職業人員常規採取的各種跳躍:支持和維持。 調查結果表明了一個人做出與信任相關的重要判斷的能力。

你沉迷於壓力嗎?

你沉迷於壓力嗎?
我們中的一些人比其他人更好地處理壓力 我們處理壓力而不轉向物質的能力不僅取決於我們與生俱來的體質,還取決於我們在生命早期所經歷的社會支持。

理解你的思想之戰

理解你的思想之戰俄羅斯對2016美國總統大選的攻擊和該國持續的與選舉有關的黑客行為發生在網絡空間的三個方面 - 物理,信息和認知。

不要讓壓力佔上風

不要讓壓力佔上風
我們已經變得如此專注於如何操縱以適應這一切,因為我們不再停下來聞聞玫瑰花或呼吸新鮮空氣。 我們拼命地努力控制未知。 當我們沒有達到某種內化標準時,我們就會很難。 總結起來,我們“強調”了。 這適用於您或您認識的人嗎?

你有某種症狀:現在怎麼辦?

你有某種症狀:現在怎麼辦?
好的。 你有某種症狀。 無論你認為它是事故,某些有機體或者運氣不好的結果,你都有待處理的事情,要理解的事情,採取一些行動。

害怕恐懼? 不要! 恐懼是積極的,有用的

害怕恐懼? 不要! 恐懼是積極的,有用的
如果你原諒我的輕浮,我們大多數人都害怕恐懼。 我們認為這是一件壞事。 因為我們的許多恐懼經歷都是消極的,所以我們沒有看到恐懼是積極的或有用的。 這兩者都是。 讓我再說一遍:恐懼是積極和有用的。

克服你生活中的“螃蟹盒”效應

克服你生活中的“螃蟹盒”效應
很長一段時間,我討厭做人。 我曾經討厭被刻板印刷成任何類別,甚至是人類,因為人類從“花園”搬出後已經做了很多壞事。

主動射擊練習如何重塑一代學生如何看待學校

主動射擊練習如何重塑一代學生如何看待學校
3月24 2018在全球各城市舉行的學校槍擊和3月為我們的生活集會重新點燃了關於如何保證學生安全的辯論。 馬里蘭州聖瑪麗縣的警長Tim Cameron說:“'這裡不可能發生'的概念不再是一個概念。”

愛與愛而不是恐懼:擔心另一個人的憂慮

愛與愛而不是恐懼:擔心另一個人的憂慮
在這個世界上,擔心我們的親人是很自然的。 我們不希望他們受到傷害或以任何方式受到傷害。 然而,如果這種擔心以某種方式傷害而不是幫助呢? 多年來,我的媽媽一直在與嚴重的偏頭痛作鬥爭。 一天晚上,我躺在床上想著她......

關於幸福的令人震驚的真相

關於幸福的令人震驚的真相
回想起來,我看到我的生活中有多少人擔心過什麼事情,或者對事物感到緊張和不安全,或者沒有真正享受生活的豐富和豐富。 我不得不承認這一點。 因為在我看來 - 回想起來......

兒童是自然樂觀主義者 - 伴隨著心理優點和缺點

兒童是自然樂觀主義者 - 伴隨著心理優點和缺點
你可能會猶豫根據第一次遭遇對某人進行角色判斷。 大多數成年人可能想看看陌生人在幾種不同的情況下如何行事,以決定新人是否善良,卑鄙或值得信賴。

如何更合理地應對生活風險

如何更合理地應對生活風險
風險無處不在,與一切有關。 例如,十年前,疾病控制中心估計每年有超過100萬人因衛生間受傷而進入急診室。

為不可阻擋的內心和平騰出空間

為不可阻擋的內心和平騰出空間
我過去常常被這樣的想法嚇壞了,我越是轉向愛,自我就越咆哮,鞭打回到原位。 我很清楚,自我會拿出任何證據向我們“證明”我們不是愛。 有些人稱之為“自我反彈”。

處理決策中的恐懼和焦慮

處理決策中的恐懼和焦慮
一般來說,我們認為恐懼是一種消極的東西,但恐懼並不總是壞事。 在適當的環境和小劑量下,它看起來像謹慎或謹慎,它可以在您的決策中發揮建設性作用。

在恐懼中脫光,看到它真的是什麼

在恐懼中脫光,看到它真的是什麼
你如何揭示恐懼,並看到它的真實含義? 你質疑它,問道:“說誰?”就像你腦子裡的一個布吉人一樣,你需要站出來讓它知道誰控制了你的思想老闆。 這是你或你基於恐懼的想法。 決定誰真正掌控你的想法很重要。

處理恐懼:與Sekhmet的冥想之旅

處理恐懼:與Sekhmet的冥想之旅
恐懼是我們最偉大的老師之一。 從我們第一次童年的教訓開始,即將我們的手放在熱爐上,以及我們成熟的識別危險和擺脫困境的能力,恐懼贏得了我們的尊重並對我們的行為產生了巨大的影響。 但有時恐懼會阻礙我們......

當你必須選擇:感受你的決定方式

當你必須選擇:感受你的決定方式
您對決策的思考方式為您提供了卓越的決策超級能力,即使您只有最小的數據一瞥,也能讓您自信地做出決策。 事實上,如果你是唯一擁有它的人,那麼你可以通過自己的心理熱線收取一筆財產。 幸運的是,對於我們其他人來說,我們都很難接受這種驚人的功能,我們所要做的就是學會有效地使用它。

“應該”的壓力:自我的困難獨裁者之聲

“應該”的壓力:自我的困難獨裁者之聲
至關重要的是,我們要學會區分我們靈魂的提示和來自可怕的自我的提示 - 我們自己或他人的提示。 任何不通過你的靈靈作為靈感的行動呼籲都可能被標記為應該,......

緩解兒童(和成人)的恐懼

緩解兒童(和成人)的恐懼許多父母所擔心並試圖躲避孩子的恐懼並不是很隱蔽。 孩子們會接受情緒上的恐懼,經濟上的恐懼或任何恐懼。 好消息是恐懼是正常的。 我們都有恐懼......

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