擺脫恐懼的四個步驟

擺脫恐懼的四個步驟

恐懼使人衰弱。 它影響我們的思想,健康和人際關係。 我們知道,這在當今時代非常普遍。 但是,有種方法可以使恐懼消失,過上快樂的生活。

在動盪時期深信不疑

陷入困境的深層信任

說世界正在經歷一些挑戰,這是對這一年的輕描淡寫。 儘管9年2020月XNUMX日發現了希望有效的疫苗,但我們從未在世界範圍內集體面對過這樣的挑戰。

與恐懼保持聯繫並成為朋友

與恐懼保持聯繫並成為朋友

我們的某些恐懼如此輕微,甚至很少出現,以至於我們在很大程度上忽略了它們。 但是,無論我們是否承認他們的存在,我們所有的恐懼始終伴隨著我們。 它們駐留在我們的潛意識中,並在我們的生活中造成破壞。 無論您是擔心死亡還是對蜘蛛的恐懼,這種恐懼都會影響您的生命。

真實性和自然性作為對付恐懼和焦慮的解藥

真實性和自然性作為對付恐懼和焦慮的解藥

已指示您畢生擔心和煩惱。 這是通過各種方式發生的:學校,朋友,宗教信仰,文學,電視,電影,歷史和家庭。 擔心家人的想法甚至被高舉為一種愛。 它不是! 憂慮是一種阻礙流動和自然的精神構造。

恐懼和關係不是一個好的比賽

恐懼和關係不是一個好的比賽

恐懼模式在生命早期開始,影響我們的每一段關係,並浪費大量精力。 我們內心的恐懼龍可以讓我們從愛與親密中掙脫,躲避我們最想要的東西,一遍又一遍地重複同樣的錯誤,用黑白分明看世界。

使自己陷入現在並克服恐懼的3個步驟

使自己陷入現在並克服恐懼的3個步驟

我們的思想一直在過去,專注於我們的記憶; 或將來,專注於我們的期望。 但是,這兩種心態都是恐懼的溫床。 如果我們能將注意力吸引到現在,恐懼就會消退。 這是轉移到...的方法

在大流行期間您如何應對?

在大流行期間您如何應對?

The pandemic has posed unprecedented challenges.大流行帶來了前所未有的挑戰。 Many of us have lost work, gained carer responsibilities and grappled with social isolation.我們許多人失去了工作,承擔了看護者的責任,並陷入了與世隔絕的困境。

為什麼媒體可能會為您的蜘蛛恐懼症指責

為什麼媒體可能會為您的蜘蛛恐懼症指責

Spiders have an unfortunate media presence.蜘蛛有不幸的媒體存在。 No number of studies emphasising their ecological value or the potential of their silks to inspire wonder materials can overcome the negative press.沒有大量研究強調其生態價值或絲綢激發靈感的潛力,這些研究可以克服負面影響。

應對大流行生活不確定性的3種方法

應對大流行生活不確定性的3種方法

It's 1:36 am and I've just gotten my daughter back to sleep after she threw up violently.現在是凌晨XNUMX時XNUMX分,女兒剛暴摔後,我剛讓她入睡。 She has no fever, no cough, no shortness of breath, but what if….她沒有發燒,沒有咳嗽,沒有呼吸急促,但是如果……。

您是否害怕回到工作場所?

您是否害怕回到工作場所?

當我們中的一些人返回工作場所或計劃在將來返回工作場所時,我們面臨著不斷變化的社會隔離規則和限制環境的挑戰。

驚恐發作的跡象和如果有的話該怎麼辦

驚恐發作的跡象和如果有的話該怎麼辦

我們生活在一個充滿恐懼和不確定性的時代,因此,一項新的研究發現,自COVID-19大流行開始以來,谷歌搜索“焦慮”和“恐慌發作”的次數就增加了,這不足為奇。

管理和避免過載綜合症:學會說“不”

處理和避免超負荷綜合症:學會對義務說“不”

這種暫時的焦慮和抑鬱狀態是由於過多的工作,家庭,志願者或社會義務而導致負擔過重,並在減輕過多的責任後迅速消退。 最好將其比作電源插座過載和保險絲熔斷。 這種情況正在變得......

重生:愛將取代恐懼

重生:愛將取代恐懼

神聖始終與我們同在。 就在窗戶外面。 它就在我們圍繞自己建造的牆外,在人類自我變得不透明的感知門外。

是什麼導致大流行期間的搶購?

是什麼導致COVID-19大流行期間的緊急購買

在澳大利亞第二大城市經歷了COVID-19飆升之後,人們又開始瘋狂購買。 作為回應,維多利亞州政府已對墨爾本36個郊區中的321個郊區實施了居家限制。

通過三座情感橋樑安全通過當前的事務狀態

通過三座情感橋樑安全通過當前的事務狀態

這個月,我將談論情感橋樑,以及我們如何才能安全渡河。 我通常討論與溝通有關的三個橋樑。 但是,今天早上我想到,我需要擴大對“姿態重建三座橋”的認識,以應對我們所有人都經歷的情緒緊張的時代...

我們如何克服彼此的恐懼以擁抱新常態

我們如何克服彼此的恐懼以擁抱新常態

感染病毒還教會了我們新的技巧,促使我們提出新的購物,工作,學習,社交,排隊,祈禱,玩耍,甚至彼此移動和互動方式。

為什麼“尖叫”再次流行

為什麼“尖叫”再次流行

很少有藝術品像 那聲尖叫,由挪威藝術家愛德華·蒙克(Edvard Munch,1863-1944年)創作。

回到工作時如何克服冠狀病毒的焦慮

回到工作時如何克服冠狀病毒的焦慮

在冠狀病毒大流行開始時,人們的焦慮水平急劇上升。 每天都有關於新死亡人數的報導,全球局勢混亂,人們不得不說服人們呆在裡面。

當衝突出現時,我們總是有選擇

當衝突出現時,我們總是有選擇

我們無法逃避潛意識,但我們可以將生命作為一張藏寶圖,以解開隱藏在心靈黑暗角落中的秘密。 這些秘密指導著我們的生活,就像暴君躲在煙霧和鏡子後面一樣,為自己謀取利益。

需要勇氣:新的開始可能令人恐懼

需要勇氣:新的開始可能令人恐懼

我們可以通過很多方式在我們的生活中運用勇氣。 勇於說出一個人的意見,堅持正確的事情,面對棘手的問題,在不公正之後挑選自己,而不一定像其他人那樣做。 勇於對自己忠誠。

這是一些應對焦慮的方法

這是一些應對焦慮的方法

我們的一名患者最近在談論她對冠狀病毒流行的焦慮。 這個女人的壓力是可以理解的。 她曾在嚴重的豬流感感染中倖存下來,但僅在重症監護病房中停留了很長時間。

危機時刻增加運氣和減少恐懼的4種策略

危機時刻增加運氣和減少恐懼的4種策略

大流行沒有什麼幸運的。 活在當下的我們所有人都可以同意,這令人恐懼,不安和越來越超現實。 我們所知道的生活已受到嚴重破壞,並有望保持一段時間。

我們將放棄多少生命來保持安全?

我們將放棄多少生命來保持安全?
在我的一生中,我已經看到社會越來越重視安全,保障和降低風險。 它尤其影響了童年:作為一個小男孩,我們在無人看管的情況下離家漫遊一英里是正常的,這種行為如今使父母從兒童保護服務局獲得了訪問。

不允許Covid19感染您的思想

不允許Covid19感染您的思想
由於運動場,街道和附近的體育館安靜而無所事事,我們發現自己沒有參考框架來應對這些曾經改變的世界的末日變化。 這是否意味著焦慮,壓力,沮喪和驚慌現在已成為生活中不可避免的部分? 

為什麼我們為了運氣而敲木頭

為什麼我們為了運氣而敲木頭是否曾說過類似的話:“我從來沒有超速罰單”,然後運氣很快就將指節拍打在木桌或門框上?

鎮靜,友善和愛心輕輕地治癒創傷

治癒創傷:在平靜的存在,友善和愛心的陪伴下輕輕進行
我們對生活事件的個人反應是複雜且不可預測的。 有些人從非常困難的生活經歷中獲得了更多的適應能力和能力。 創傷不是在事件中,而是在經歷事件的人的神經系統中。 

了解我們的冠狀病毒恐懼?

了解我們的冠狀病毒恐懼?

在我們門口爆發新的傳染病時,我們可能會問自己:我們是否以與威脅成比例的方式對冠狀病毒做出反應?

恐懼是我們的敵人; 混亂是我們的朋友

恐懼是我們的敵人; 混亂是我們的朋友
所有古老的日曆和各種古老傳統的預言都指向這些日子是一個偉大的覺醒時期和一個偉大的轉變時期。 人類正在挑戰做出選擇:在愛的道路,社區和和平之間做出選擇,而不是......

如何擺脫恐懼,把它變為和平

如何擺脫恐懼,把它變為和平
我們可以通過合法渠道處理公然的歧視,並採取一些糾正措施,但這些補償無法治愈心靈。 我們的目標是癒合更深。 我們希望從種族主義條件繁殖的痛苦和恐懼中完全釋放出來。

伸出援助之手:幫助看起來沮喪的朋友

伸出援助之手:幫助看起來沮喪的朋友
如果您認識到您所愛的人可能淹沒在水面下,那麼問題就變成了:您將如何提供幫助? 當然,每種情況都不同,因此請自己評估最佳方法。 但是,幫助他人的本質很簡單...

與火共處,面對恐懼

與火共處,面對恐懼
只是到十一月中旬,但我們必須早走,以避開高溫。 一陣北風吹起灰塵和花粉的雲朵,使骯髒的滾滾浪潮席捲整個牧場。

最重要的事情:看著我們自己說

用我們的話語和我們告訴自己的故事無可挑剔
幾年前,我有幸聽到了四個協議的作者Don Miguel Ruiz的演講。 他一再強調,對我們來說,關注我們談話最重要的不是我們對別人所說的,而是我們對自己所說的......

深度睡眠如何緩解焦慮的大腦

深度睡眠如何緩解焦慮的大腦
一項新的研究表明,儘管一整夜的深度睡眠可以穩定情緒,但失眠會導致焦慮水平上升30%。

如何喚醒自己的道路,敢於做自己

如何喚醒自己的道路,敢於做自己
作為個人,國家和地球,我們忘記了我們來自哪裡,我們是誰,以及我們要去哪裡。 誠實地看待我們為自己創造的麻煩,可以看出我們已經痛苦地看不到曾經描繪過未來的異象......

創造個人自由:個人力量的真相

創造個人自由:個人力量的真相
女人和男人擁有不可思議的個人力量,但往往沒有意識到自己的多方面力量,也不知道如何正確使用它。 對權力的理解通常僅限於涉及控制,攻擊或對他人有影響的行為。 個人能力與這些特徵無關。

音樂療法如何幫助焦慮的兒童

音樂療法如何幫助焦慮的兒童
根據NHS的數據,19中有多達八分之一的五歲兒童面臨精神健康挑戰。 這些案例中有很多與某種形式的焦慮有關。

學習信任的教訓

學習信任的教訓
我喜歡我們女son瑞安(Ryan)和快三歲的孫子歐文(Owen)的這張照片。 瑞安(Ryan)正在上歐文(Owen),這是他的第一堂衝浪課。 Owen完全信任握住他的手。 他知道他的父親在這種情況下很有智慧,會照顧他。 

你在大學裡是否足夠聰明?


去年春天,一名18歲的大學新生在高中時直接獲得A - 但現在已經失敗了幾門課程 - 來到我在校園辦公室,在那裡我擔任心理學家。

超越恐懼:學習恐懼如何支配你的生活

超越恐懼:恐懼如何支配你的生活?
如果我們真的想要繼續前進,我們必須理解我們的恐懼,因為這種理解是自我認知的先決條件,而自我知識本身就是和諧關係的唯一要求。 不斷的恐懼阻止我們實現真正的目的。 我們必須知道,恐懼是所有人的問題的基礎......

安全感與不安全感如何發展

安全感與不安全感如何發展
每個人都會受到壓力荷爾蒙的釋放以及由此產生的高度喚醒或驚慌的感覺。 我們中的一些人擁有自動激活並使我們平靜的神經編程。 關於杏仁核的反應,我們從驚恐到興趣或好奇心。 我們這些沒有這種軟件的人會一直保持警惕,直到壓力荷爾蒙消失。

擺脫最大的恐懼

擺脫最大的恐懼
世界上最大的恐懼是他人的意見。 在你不怕人群的那一刻,你不再是一隻羊。 你心中產生了巨大的咆哮,自由的咆哮。 人們說什麼無所謂。 你唯一的判斷就是上帝。 上帝只是意味著整個宇宙。

瑪麗安威廉姆森:美國不只是有槍支危機 - 它有文化危機

美國不只是有槍支危機 - 它有文化危機
另一天,另一次大規模射擊。 我們為德克薩斯州的敖德薩而悲傷,我們為美國而悲傷。 每次大規模射擊的後果都遵循現在常規的模式:政治家和權威人士將進行熱烈的報導,進行關於槍支安全立法的可預測對話。 我們現在都知道所有這些。

扣留真相的代價是什麼?

冒風險說出你的真相並保持真實
花一點時間思考你的能力或無法說出你的真相,特別是在工作場所。 請注意您經常說出安全或政治上正確的事情,並且不會說出對您來說真實但不一定安全的事情。 重要的是要認識到隱瞞真相的代價,包括我們自己和......

為什麼人們相信詛咒?

為什麼人們相信詛咒?
Strictly Come Dancing是一個電視節目,它將名人與專業舞者配對,參加交誼舞比賽,顯然是導致一些離婚,分手和醜聞的原因。

為什麼有些人比其他人更擔心?

為什麼有些人比其他人更擔心?
你可能會認為有些人從不擔心。 但事實並非如此。 我們都擔心,但在不同的時間和不同的事情。 有點擔心是正常和健康的。

30-Day Resilience-Builder挑戰

30-Day Resilience-Builder挑戰
我們所有的恐懼都是獨特且不同的,它們源於不同的經驗,並且常常通過終生的潛意識編程來維持。 一勞永逸地克服恐懼的這種根源,最終將使您實現自己的人生目標。 因為歸根結底,阻礙我們所有人前進的唯一因素是我們自己以及我們如何處理,表現和應對恐懼。

如何體驗無所畏懼

如何體驗無所畏懼為了體驗無畏,有必要經歷恐懼。 為了體驗無畏,有必要經歷恐懼。 真正的無畏不是減少恐懼; 但超越恐懼......

恐懼和恐懼症:如何面對它們並使它們瀰漫

恐懼和恐懼症:如何面對它們並使它們瀰漫不要開車進入隧道......狗會咬人...... 病人向我描述了他們的恐懼症,就是帶著魔鬼在肩膀上走來走去,或者是腦海裡一直停不下來的聲音。 無論是暫時的自欺欺人還是完全殘廢,恐懼症都可以控制住我們,並且似乎可以接管一切。

害怕的人:我有不足之情的一部分

害怕的人:我有不足之情的一部分我稱我的那部分感覺不足“害怕的人”。 我們內心都有一個害怕的人。 這是我們所有人分享的秘密,但不要談論,所以我們走來走去,好像我們知道自己在做什麼。 這個秘密與我們如何表現出支持以及如何形成關係有關。

如何控制焦慮,發展內在資源

如何控制焦慮,發展內在資源恐慌和焦慮之間有什麼區別? 在恐慌中,一個人相信他們的生命受到威脅,逃避威脅是不可能的。 由於焦慮,威脅不會危及生命。 逃避是可能的,但它有缺點:它可能涉及妥協或某種成本或損失。

我怎樣才能擺脫負面和恐懼的想法?

我可以擺脫負面和恐懼的想法嗎?不要讓自己成為情緒的受害者。 當你害怕時,不是真正的你害怕,這是你的性格解釋環境可能是不利的。 你不是這些情緒; 他們不擁有你......

尋求自由或自由?

尋求自由或自由?自由是一個如此強大的詞,但我們真的知道它意味著什麼嗎? 多年來,自由與奴隸制的經歷息息相關......有權不被某人“擁有”。 隨著婦女運動的興起,自由也包括婦女自己做出選擇的權利。 然後我們有同性戀權利,這進一步促進了自己的自由。

5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢

5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢

對於美國近一百萬的大學生來說,一年中最緊張的時期之一是在學期結束時,因為他們為期末考試,畢業以及 - 為許多老年人 - 準備了另一個生活轉型。

PemaChödrön - 恐懼與無畏

PemaChödrön描述了一種與我們的恐懼變得親密的解放方式,而不是試圖擺脫或拋棄他們。

因不舒服而感到舒適

因不舒服而感到舒適現在是時候感到不舒服了。 “什麼?”你可能會驚呼。 “我不想感到不舒服。 這一旅程的重點不是一直尋找一種和平無壓力的方式嗎? 整點都不舒服嗎?“是的,不是。

自殺是否具有傳染性?

自殺是否具有傳染性?在過去的兩周里,兩名在佛羅里達州帕克蘭的Marjory Stoneman Douglas高中的學校中倖存的學生因自殺而死亡,這加劇了社區所經歷的悲劇。

選擇安全感和選擇愛情

選擇安全感和選擇愛情
我們發現我們大多數人沒有做出更自由和充分的選擇的主要原因是我們在某種程度上對人,關係,愛甚至生命本身感到不安全和不安全。 如果我們打開自己更容易給予和接受愛,我們擔心會發生什麼。

恐懼是騙子 - 只有愛說真話

恐懼是騙子 - 只有愛說真話
對好萊塢頂級電影製片廠首席執行官的一項調查問道:“你最害怕什麼?”最常見的答案是,“我擔心人們會發現我真的不知道自己在做什麼。”與此同時,這些高管們正在轉向精彩的電影,為他們的工作室賺取數百萬美元。

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編者的話

採取雙方? 自然不挑邊! 它同等對待每個人
by Marie T. Russell
大自然並沒有立足之地:它只是使每一種植物都有生命的公平機會。 不論大小,種族,語言或意見如何,陽光照在每個人身上。 我們可以不一樣嗎? 忘了我們的舊時...
我們所做的一切都是選擇:意識到我們的選擇
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InnerSelf通訊:17年2021月XNUMX日
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InnerSelf通訊:10年2021月XNUMX日
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