自我形象:“我能做到”與“我不擅長這個”

自我形象:“我能做到”與“我不擅長這個”

你如何看待自己和你的能力可以改變你每天的痛苦發作經歷。 如果你對自己的體驗是你可以解決生活障礙並脫穎而出,你可能會認為自己有能力和自信。 感到有能力和自信的人不太可能成為可能來自意外或不熟悉的突然疼痛的無助恐懼的受害者。

另一方面,如果你只是看到自己不確定,也許你的自尊心不強,你可能更容易被恐懼所壓倒 - 擔心你的痛苦可能會轉變為最糟糕的情況比例未知。

對無助的恐懼

如果你向自己證明自己真的很自然,那麼你對自己在日常生活中必須做出的變化的態度和態度的研究可能會更容易接受 能夠 改變你的日常痛苦 - 無論多麼微妙。

對無助的恐懼有時會超過我們並使我們的努力陷入癱瘓,但是通過對你的痛苦施加影響的微小窗口可以通過採取具有積極作用的嬰兒步驟來實現,你可以回想起你實際上並沒有無助於此情況。 這是在困難時期堅持下去的關鍵部分。 你真的 能夠 做吧!

世界觀:“成功是可能的。”與“事情會變得更糟,無所謂我做什麼”。

“世界觀”是關於我們如何看待與我們相關的世界; 換句話說,我們看到的是我們在這個世界上的位置。 我們對他人的評價為我們提供了背景或對自己的理解,就像我們對自我的理解一樣,可以告訴我們對他人和我們周圍世界的看法。

這種評估不一定準確,但我們的感知塑造了我們的現實。 世界觀和自我形像不僅體現在姿勢展示中,而且我們的世界觀落在決定論與自由的範圍之間會影響我們與他人互動的結果。

決定論意味著所有事件,包括人類行為,最終都是由我們的願望或意圖之外的原因決定的。 這種世界觀可能會導致對痛苦的無助感。 它也可能導致一種接受感,從而減少壓力。 減輕壓力是很好的,但要小心,你對日常疼痛的接受不會變成自滿,這最終肯定會導致更多的痛苦。


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如果你接近這個世界觀譜的自由意志結束,在我看來,你將更有可能控制你的日常疼痛情況,並成功地把它扼殺在萌芽狀態。 光譜的哪一端適合你? 你更喜歡哪種人?

請記住,這是一個過程的一部分。 沒有什麼是靜態的。 花點時間看看你在哪里以及你想去哪裡並記住,只要你生活和呼吸,改變不僅是可能的,這是不可避免的,所以你不妨塑造它適合你! 這可能是艱苦的工作,但成功 is 可能。

尋求最佳功能

所有改善健康的努力都需要來自一個快樂和希望的地方,而不是一種懲罰自己的方式,或者因為你覺得你“必須” - 無論你是在努力實現機械,化學或情感平衡。 請記住,你正在尋求最佳功能 - 找到“甜蜜點”,你有足夠的保護習慣,以幫助你在不經歷痛苦的情況下生存不完美的情況。

這個想法是你沒有必須過上完美的生活,沒有痛苦,所以沒有真正的理由為所有的不完美而沾沾自喜。 不要把自己視為需要“修復”的破碎或缺陷的東西,而要記住生活真的是一個持續的冒險!

我們都處於一個連續統一體,每個人都有自己的優勢和劣勢。 每個人,身體上的不完美,都在同一條船上,我們都在忙著尋求,學習和嘗試。

讓“善待自己”成為一種持續的承諾

無論你如何激勵自己善待自己,都將是你取得好成績的方法。 一般來說,對於長期,積極的結果,最好是在你的目標設定中保持適度,並像在馬拉鬆比賽中那樣調整自己,而不是從今天開始創造對如何“完美”的不切實際的期望。 追求“完美”是一種失敗的可靠方法。 完美在很大程度上是一種幻覺。

我們對日常和自我照顧的承諾都有起伏不定,我們所能做的最好的事情就是始終找到一種方法再試一次 - 重新開始並繼續嘗試 - 所有人都要充滿愛心的寬恕。

©2015 by Ya-Ling J. Liou,DC
經許可重印。 出版商:
返回西雅圖,華盛頓州衛生出版社

文章來源

Ya-Ling J. Liou,DC每個身體的日常疼痛指南每個身體的日常疼痛指南
作者:Ya-Ling J. Liou,DC

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關於作者

雅玲J.劉,DC 雅玲J.十六大DC是一個整脊醫生誰完成她的課程和臨床實習後,開始了她在1994專業工作 紐約脊椎醫學院。 正在進行的繼續教育一直涉及脊椎按摩治療,營養和軟組織技術,如顱骶治療和肌筋膜釋放。 Liou博士是Ashmead學院(前身為西雅圖按摩學院和新珠穆朗瑪峰學院)的教員,在那裡她教授運動學,解剖學和生理學。 她目前是巴斯蒂爾大學物理醫學系的兼職教員。 了解更多信息 returntohealth.org.

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