恐懼只有心靈允許的深度。
- 日本諺語
你如何揭示恐懼，並看到它的真實含義？ 你質疑它，問道：“說誰？”就像你腦子裡的一個布吉人一樣，你需要站出來讓它知道誰控制了你的思想老闆。 這是你或你基於恐懼的想法。 決定誰真正掌控你的想法很重要。
取決於你如何解釋生活中令人不快，創傷或危及生命的事件，恐懼可以在你如何看待或思考任何出現，類似或模仿類似威脅或危險生存的事物中發揮非常重要的作用。 換句話說，如果你發生了令人恐懼的事情 - 例如，你在徒步旅行時遇到了一條蛇，你在自己的腦海里處理過這樣的事情，告訴自己“我徒步旅行時不安全”。每次去遠足時，你都會堅持這種信念。 或者，你可能會決定放棄徒步旅行，因為你可能遇到另一條蛇。
這是一個例子，當一個基於恐懼的思想可以阻止或癱瘓你，讓你不做你真正想做的事情。 這是你的慾望與你的想法不同步的另一個例證。 如果你想要的東西不能得到積極和鼓舞人心的想法的支持，那麼你就無法實現這些慾望，而且他們令人沮喪地只是渴望而不是現實。
意識到蛇在附近是重要的，謹慎和明智的，但如果這種想法阻止你做你想做的事情，比如徒步旅行，或者在你做的時候不允許你享受它，那麼這就是當一個以恐懼為基礎的思想如此支配你的思想以致你無法放手時所發生的事情。
有時我們的恐懼甚至不是基於像蛇一樣有形的東西。 我們中的許多人擔心新的經歷，冒險或暴露自己的嘲笑。 這一古老的調查表明，更多的人擔心公開演講而不是死亡，這就證明了這一點。 這是一個明顯的證據，表明基於恐懼的思想如何能阻止某人做出他們確信會引起公眾羞辱的事情。 “為什麼我這麼成功？”傳說中的多莉帕頓曾經說過。 “我毫無畏懼地工作。 所以這給了我自由。“
堅持恐懼的想法？
堅持恐懼的想法會在很多層面上乾擾你的生活質量。 蛇是一種普遍的恐懼，很多人都有這種恐懼，但這並不意味著它會阻止每個人在大自然中或遠足。 有些人在他們在蛇的地方散步或徒步旅行時並沒有考慮它，並將其視為他們將要處理的事情。
這就是你對恐懼所做的事情，以及你如何處理它們決定你做出的選擇以及你如何過你的生活，以及你是否喜歡你想做的事情，或者能夠實現你想要的目標或成功。 如果你是一個真正喜歡徒步旅行的人，並且遇到了一條讓你害怕的蛇，它會讓你徒步旅行，你會有這樣的想法：“我在徒步旅行時不安全，”你可以選擇用這個來質疑和挑戰這個想法 誰說的？ 方法。 通過問自己，“這個想法對我有用嗎？”你可以看到你的想法對你不利，因為它阻止你做你真正喜歡的事情。
每個人都有一些令他們害怕的東西，無論是蛇，蜘蛛，公開演講，對高度的恐懼等等，但同樣，你有多少讓你的恐懼干擾你想做的事情。 你告訴自己圍繞著你的恐懼的想法決定了你是否會屈服於他們，甚至可能被他們癱瘓，或者克服他們。
挑戰恐懼思想的來源
有時我們的恐懼並不像蛇或蜘蛛那麼容易識別，而且它們被埋藏在我們內心深處。 例如，恐懼可能與你生命早期發生的事件有關，例如遺棄或不信任，例如當一個家庭在父母離開家庭時被解僱，永遠不會返回，通過離婚或死亡。 或者它可能是另一個親人的死亡。 同樣，根據您在腦海中如何解釋和處理沮喪或創傷，它會對您如何看待未來發生的任何事物產生重大影響，類似於或模仿您在第一次體驗原始中斷時所擁有的相似感覺或破壞。
我們在成長期間都經歷過麻煩和某種損失 - 這是成長的一部分。 然而，這是你的想法，並告訴自己你接受的那些經驗，這成為一種信念。 例如，如果你在生命的早期就經歷過離婚，並且想到類似的事情，“當你接近他們時，人們會拋棄你”，或“婚姻不起作用”或“我永遠不會容易受到某人的傷害”否則因為他們可以傷害我，“除非你挑戰這些信念，否則你將繼續把它們視為真實和真實，它們可以使你對愛情，親密或婚姻的恐懼和恐懼思想永久化。
在我的人生教練實踐中，我曾與那些對童年時期所經歷的事情有強烈意見和信仰的人一起工作，並且因為這些事件如何影響他們而在他們的生活中做出決定和選擇。 例如，我有一個與父母一起長大的客戶，她認為彼此並不真正相愛，並決定永遠不要結婚，因為她擔心婚姻會毒害並毀掉一段感情。
儘管她已經在戀愛中工作了二十多年，並且真正地愛她的伴侶，但她與婚姻的聯繫是一種消極的，基於恐懼的，因為她如何理解和解釋她父母的關係。 她的伴侶一再要求她嫁給他，但她不會採取下一步措施，而是寧願“保持足夠好”，以便在她的觀點和沒有真實證據的情況下不會破壞這種關係 - 這是一個完美的例子。如何存儲的信念，甚至可能不是由你來源，可以改變你的現實，甚至會妨礙你的生活質量。
我以前聽說過這個想法嗎？
問自己，“我以前聽過有人說過這個想法嗎？”你可能會發現，你聽到過去的某個人說過你現在認為的一個想法，比如“婚姻不起作用”，你把這種信念當作你的擁有。 即使這個想法是你最初的想法，因為你認為是負面情況，你仍然可以選擇質疑你的想法和信念，這樣你就可以決定他們是否為你工作， 如果你想讓他們離開.
基於恐懼的想法使我們的恐懼活著，對我們來說非常真實。 除非我們想把這些想法視為我們的“固定”信念，意味著它們不會去任何地方，我們需要通過質疑和挑戰它們來發現它們是否能為我們的福祉服務。 誰說的？ 是實現這一目標的方法。
即使你可能沒有立即釋放你的恐懼，或者看到它們在你第一次挑戰它們時一夜之間消失，但隨著時間的推移，用你的方法質疑你的想法會產生類似於肌肉記憶的東西; 也就是說，你對恐懼的看法會開始發生變化，你會發現他們不再抓住你了。 您將開始感受到整個思維過程的轉變，從而賦予您權力。 事實上，你可能會想知道為什麼你能忍受這麼長時間的一些消極想法！
當我意識到我不必生活在恐懼中，就像我姐姐那樣神經衰弱時，我肯定會發生這種情況。 通過改變我基於恐懼的思想，我對他們負責，這使我能夠控制他們並創造我想要的生活。
通過質疑你的恐懼，你可以發現它們是否真的是真實的，並且基於事實，或者你是如何看待你已經擁有的負面體驗然後把它變成一種信念。 如果你想改變一種基於恐懼的信念，那麼你需要改變支持它的想法。
質疑你的想法 誰說的？ 選項
質疑你的想法 誰說的？ 方法不僅會改變任何支持消極和恐懼的想法，而且會使你在現在，現在，在現在。 它會強迫你在你思考的那一刻看看你在想什麼。 如果你的想法是以恐懼為基礎的，那麼這些問題會在當時和那裡對他們提出挑戰，並立即幫助你改變他們周圍的負面想法，這樣他們就不會升級為焦慮，甚至是恐慌。
這種方法有助於釋放那些對你有害的思想 - 比如避免因蛇而徒步旅行，或因害怕消極結果而抵制婚姻，或因疏散可能性而避免親密，並以積極，無畏的思想取代它們讓你覺得沒有什麼是你無法做到或克服的！
如果你想在生活中保持中心和能力，你必須願意在他們出現時質疑和挑戰你的消極和恐懼的想法。 不要等待挑戰他們，因為他們只會在你的腦海裡變得更強壯，並保持對你的控制！
通過從內部汲取你的力量，並做日常的心理工作，它需要和 保持 一個健康的自我意識，你將開始看到並感受到你生活中的重大差異，比如感受到更少的恐懼，更有信心，更有內心的平靜。 如果我們不採取必要的步驟來支持和培養我們的內心，那麼我們將永遠受到外部影響和環境的擺佈，這將決定我們是否對自己感覺良好，而不是自己做出這個決定。
首先發展內在的力量 - 通過每日一次質疑你的想法 - 其他一切都會支持它，而不是消耗它。
©ON Nadrich的2016。 版權所有。
由Morgan James Publishing出版，
www.MorganJamesPublishing.com
文章來源
說誰？：一個簡單的問題如何改變你永遠的想法
作者：Ora Nadrich。
這不僅僅是一本激勵性的書，而不僅僅是簡單的“積極思考”的口號和鼓舞人心的陳詞濫調。 而是“說誰？” 為解決影響我們所有人的狀況提供切實可行的切實步驟：消極的想法。
關於作者
著名的《赫芬頓郵報》撰稿人奧拉·納德里奇（Ora Nadrich）是洛杉磯認證的生命教練和正念冥想專家。 從很小的時候開始，Ora就一直是知識的尋求者，他對發現我們的思想如何工作有著特別的興趣和才華。 在過去的幾年中，Ora還促進了一個受歡迎的婦女團體的發展。 了解更多 www.OraNadrich.com
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