為什麼無法應對不確定性可能導致心理健康問題

為什麼無法應對不確定性可能導致心理健康問題
Yuri Zvezdny / shutterstock

不知道是一種不舒服的經歷。 作為人類,我們自然很好奇。 我們尋求理解,預測和控制 - 它幫助我們學習並保證我們的安全。 不確定性可能會感到危險,因為我們無法完全放心地預測會發生什麼。 結果,我們的心靈和思想都可能會競爭。

雖然很容易讓不確定感覺不舒服,但對某些人來說似乎無法忍受。 心理學家甚至建議發現難以應對經驗 不知道 (也稱為 不容忍的不容忍)會嚴重影響我們的心理健康 - 與許多條件一起發生。 但它是否會起到引起它們的作用? 我的評論, 發表於認知療法和研究,旨在找出答案。

很容易看出不確定性的概念如何與心理健康聯繫起來。 如果不確定性可能會感到危險,那麼它可能會讓我們感到憂慮 焦慮。 更重要的是,如果擺脫那種不確定感是必不可少的,那麼 義務 一次又一次洗手以確保它們乾淨安全也可能是必不可少的。

如果我們最終感到無法應對生活帶來的變化和不可預測性,那麼我們就有可能感到被擊敗,這是可以理解的。 鬱悶.

科學

通過查看整體的科學證據,我問不確定性是否真的對心理健康困難產生了深遠的影響。 重要的是,是嗎? 原因 那些困難?

答案並不簡單。 總體而言,證據充滿了混合的發現,並且很少有研究能夠在他們容忍不確定性的能力發生變化時,實際測試一個人的心理健康狀況。 這樣的改變似乎有可能。 我們看到了 在實驗室裡例如,當人們被鼓勵將不確定性視為問題而不是可接受的事物時。 我們通過治療在治療中看到它 像認知行為療法 - 通過改變他們的思考或行為方式,幫助人們管理問題。

我們當然沒有能夠自信地解釋我們對不確定性的反應在我們的心理健康中起什麼作用,但我們可以在整個研究的基礎上謹慎地提供一些可能性。 雖然調查結果喜憂參半,但不容忍不容忍可能導致精神健康困難的最佳證據是焦慮。 事實上,許多研究發現它可能導致或增加焦慮症狀。 那是因為當我們努力應對不確定性的經歷時,我們的思想可能會如此 擔心 並提出越來越多的 可怕的可能性.


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未知在我們的想像中往往更糟(為什麼無法應對不確定性可能導致心理健康問題)
在我們的想像中,未知數往往更糟. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

與不確定性的鬥爭也可能有助於我們理解抑鬱症。 一些證據表明,當我們感覺不太能夠應對未知時,我們可能會發現我們的情緒更加消極。 但情緒低落只是抑鬱症的一部分,因此需要進行更全面的調查。

也許令人驚訝的是,幾乎沒有證據支持這樣一種觀點,即處理不確定性的困難在引起強迫症中的強迫和強迫觀念中起作用。 但是,在探索的困難中,這也是研究最少的領域。

實際影響

了解支撐心理健康困難的因素很重要,因為它可以幫助我們了解如何為擁有這些經歷的我們中的許多人提供更好的支持。 心理健康困難很常見 - 事實上,他們經常 一起發生。 這提出了一個問題:它們真的是分開的嗎? 近年來,心理學家已經開始建議,實際上也存在一個心理健康困難的原因 與他人分享。 這個建議得到了一些支持。 例如,對我們的擔憂反复無益地思考的過程可能導致兩者兼而有之 焦慮和抑鬱.

因此,儘管表面上的這些困難看起來不同,但在相同的過程下可能正在起作用。 這是一個令人興奮的想法。 我們可以獲得針對這些共享流程的支持,而不是進行無數次治療,並且有助於解決各種問題。 但首先,我們需要確定共享流程是什麼 - 並且 認真的工作 正在努力獲得這種理解。

我們能夠度過生活給我們帶來的不確定性 一個可能共享的進程 跨越不同的心理健康困難。 如果是這樣,那麼這種理解可以在不同的困難中有助於增加治療工具包 - 這種可能性已經存在 探討。 例如,減少不確定性的認知行為療法可能有助於改善一系列心理健康問題。 更重要的是,不容忍的不容忍也可能發揮更廣泛的作用,例如 飲食失調精神病。 但是現在,有太多的猜測,沒有足夠的證據直接測試這些想法。

最終,人們應該得到支持,以做出最有助於他們的變化。 因此,我們需要研究清楚地表明這些變革領域應該是什麼。 在對不確定性與心理健康之間的聯繫進行了一些有趣的初步研究之後,很明顯這是一個值得思考的領域。 在那之前,我們都會有一些不確定性。談話

關於作者

Benjamin Rosser,心理學講師, 利物浦約翰摩爾斯大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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