5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢

5提示大學生使用期末考試強調他們的優勢 研究表明,改變你對壓力的看法可以幫助你更好地應對壓力。 sun ok來自www.shutterstock.com

對於 近20萬大學 學生在美國,一年中最緊張的時期之一來在學期結束時,當他們為期末考試,畢業,並準備 - 對於許多老年人 - 又一個生命的過渡。

幾乎60%的大學生報告說他們在這一年中遇到的壓力超過平均水平。 超過三分之一的大學生表示有壓力 受到負面影響 他們的學業成績,包括降低成績。 雖然壓力可以對學生產生負面影響,但作為一個人 教壓力管理,我知道有辦法使用壓力 一個人的優勢.

以下是大學生在處理期末考試和畢業的所有事情時可以保持健康的一些方法。

1。 接受壓力

學院和大學經常鼓勵學生擁有 “無壓力”的春天。 雖然此消息是以良好的意圖發送的,但它可能會給學生帶來不切實際的期望。

現實是學期結束是一個緊張的時期,所以試圖保持“無壓力”可能弊大於利。 如果學生開始強調他們有壓力這一事實,就會發生這種情況。 這反過來可能會導致學生避免緊張的情況,以免使情況變得更糟。 例如,學生可以避免或推遲學習,完成論文或上班以減輕壓力。

這種避免反過來可以產生更多的壓力,因為實際的壓力情況不會消失,並可能導致更多的問題,包括 情緒低落。 雖然這種迴避方法可能看似本能,但研究表明接受生活壓力可能 實際上保護 一些學生經歷負面情緒,如恐懼,往往與壓力有關。

2。 改變你對壓力的看法

壓力可能是有害的和危險的,但它也可以使人們更有成效,更專注,更有成效 導致個人成長.


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你對壓力採取的心態很重要。 一些研究甚至表明你對壓力的看法可以成為一種 自我實現的預言。 這意味著如果你認為壓力的影響是有害的,它們可能更有害。 相反,如果你相信 效果很有幫助根據斯坦福大學心理學教授Alia Crum的說法,你可能會體驗到更積極的結果。

對壓力採取更積極的態度可能會產生積極的結果。

3。 為你的壓力附加意義

研究顯示 附加意義 對你生活中的壓力源可以改善你對待它們的方式。

心理學家Kelly McGonigal,“作者”壓力的好處,“認為有意義的生活是一種壓力的生活。 也就是說,人們生活中最常見的壓力來源與最重要的意義來源重疊。 試卷,測試和項目 - - 是通往實現各項目標,實現夢想和激情的履行對學生來說,需要記住的是他們所必須完成通過學校獲得的東西是非常重要的。

4。 使用您的支持網絡

對學生來說,接觸他們的社會支持,他們最信任的人,並分享他們正在經歷的事情是非常重要和有益的。

研究表明,社交聯繫是一種 有效的管理方式 - 面對壓力.

性能 轉向親人可以幫助學生度過壓力。 像素頭照片數字煎鍋來自www.shutterstock.com

當學生尋求社會支持時,可能會導致有效的應對,並可能改變他們評估或評估壓力源的方式。 換句話說,壓力情況似乎不那麼具有威脅性和消極性。 利用社會資源 已經顯示過 促進身心健康,提供控制感,甚至有助於增強免疫系統。

5。 採取一種感恩的態度

當學生感到壓力時,消極性很容易滲透到他們的生活中。 當這種情況發生時,可能會傾向於忽視積極因素。 如果學生能夠充分利用他們正在經歷的壓力,並且儘管他們正在經歷所有的壓力,他們會表達真誠的感激之情 注意到積極的變化包括感覺壓力較小。 採取感恩的態度可以改善 心理健康 和整體福祉。 因此,請繼續深入了解這種積極情緒。 壓力可能不會完全消失,但學生將更好地應對和管理任何壓力。談話

關於作者

Jennifer Wegmann,健康與健康研究教授, 賓厄姆頓大學,紐約州立大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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