創造個人自由:個人力量的真相

創造個人自由:個人力量的真相
圖片由 Bessi

女人和男人擁有不可思議的個人力量,但往往沒有意識到自己的多方面力量,也不知道如何正確使用它。 對權力的理解通常僅限於涉及控制,攻擊或對他人有影響的行為。 個人能力與這些特徵無關。 個人能力是通過了解,尊重和優化一個人的整體而發展的。

真正的個人能力是通過意識到一個人的積極和消極能力的自我意識而產生的。 當我們努力了解自己是誰以及如何變得更多想要成為自己的人時,個人能力就會增強。

“真正的”女人? “真正的男人?

社會經常以“真正的”女人或男人的外表或行為的形象使我們感到困惑。 從灰姑娘的浪漫照片到電視和電影版本的女超人,理想的家庭主婦或完美的女友,女性很容易忘記這一點 人類-真正的女人-在舉止,身材,大小,外表和能力上都是獨一無二的。

有關女性氣質的信息常常令人困惑和矛盾。 人們常常被教導一個女人,她必須令人愉悅,關懷,產婦並且堅強。 她必須需要她的男人並且要順從,但她也必須自力更生和獨立。 她必須性感,充滿激情,但不能負責自己的性行為。 她必須富有同情心和關懷,但不能太情緒化。 她必須聰明,但決不能比旁邊的男人聰明。 理想的女人必須身材嬌小,身材高大,苗條,曲線美,黑髮,金發,運動,家庭,職業導向,養育等等。 此設置是由破壞性恐懼創建的。 它希望男人和女人永遠保持不可能的期望。 建設性的恐懼希望您知道讓自己擺脫他人期望的強大力量和自由。

人們為自己的不可能的期望清單掙扎。 借助媒體圖片,完美男人的身材高挑,黝黑,英俊,使人們將理想男人的眼光貼在他們面前。 這個高大,肌肉發達的男人有寬闊的肩膀,強壯的腹肌和巨大的體力。 他必須保護自己的女人,孩子和家庭,但決不能過分壓製或強暴。 無論圖像是超人,詹姆斯·邦德還是海軍海豹突擊隊,男人通常都會感到需要一些男子氣概的理想版本-聰明,機敏,性感和明智。 他絕不能因為害怕虛弱而表現出自己的情緒。 這個理想的人還必須富有同情心,專心,周到和愛心。 他必須具有進取心,但又不能過於進取,並且必須獨立,但又不能過於自由。 這個理想的人必須熱愛娛樂,嚴格,隨和,敏感,堅韌,強大,溫柔,野性,馴服,保護性和溫柔。

破壞性的恐懼希望男人和女人圍成一圈,總是追逐不可能的理想。 建設性的恐懼希望您注意這些不可能的標準是男人和女人之間很多人際和人際衝突的根源。

你是誰?

也許您真的知道自己是誰,或者也許您不知道。 也許您喜歡接受和擁抱的品質,或者也許不喜歡。 無論您的故事是什麼,但是無論您要成為今天的人,您都有很多事情要做。 無論您是像我這樣的自我成長愛好者,還是只想過上更快樂的生活的人,也許您都對如何優化自己的非凡自我有了更深入的了解。


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與我們人格的其他方面一樣,女性在生命的早期就學習了“如何成為女性”。 通過觀察母親,姐姐,祖母,阿姨,老師和媒體的形象,我們可以學習並最終模仿自幼年以來我們所接觸的任何榜樣。 人們通過觀看父親,哥哥,祖父,叔叔,教練和媒體圖片來學習“如何成為男人”。

無論是男性還是女性,我們都傾向於對觀察到的事物進行建模。 我們無能為力。 加上我們獨特的DNA,我們周圍的環境通常使我們成為我們自己—形成影響發生在我們具有認知能力以了解正在發生的事情之前。

由於這些自然的影響,我們在不知不覺中被塑造成了一個我們沒有完全選擇的存在。 現在,作為一個意識更強的成年人,您可以選擇更改對您不起作用的內容,並創建更多使您感覺像自己的人 成為。

孩子們如何學習

本質上,所有兒童都通過注意周圍環境中的某些行為來學習。 他們形成關於所見事物的想法,並最終模仿行為。 然後,兒童往往會加強導致獲得批准或其他形式關注的行為。

孩子們還通過觀察他人行為的後果來學習; 他們更有可能模仿以某種方式獲得回報的行為。 有趣的是,許多父母和照料者通過給孩子更多的注意力來做自己的事,從而無意中加劇了負面行為 錯誤 比他們所做的正確。 兒童,尤其是那些沒有得到足夠積極關注的孩子,可能會選擇“執行”行為來吸引他們某種注意力,即使這種行為本質上是消極的。 有些人變得好鬥,經常模仿好鬥的父母的行為。 有些孩子可能會觀察到負面行為和後果,並選擇在恐懼,僵住或以某種方式變得看不見的情況下奔跑。 其他人則成為維持和平人員和討人喜歡的人,努力使家庭動盪降至最低。

通常,兒童會無意識地採用各種功能和功能失調模式,以幫助他們駕馭自己的世界。 在許多方面,兒童的“做事方式”腳本是對某種行為的觀察,編碼和強化的結合。 幸運的孩子在健康的環境中長大,不斷提供機會觀察父母與其他家庭成員之間充滿愛心,相互尊重的互動。

不幸的是,許多孩子被養育成對配偶,孩子甚至家庭寵物不友善,不尊重他人的對待的房屋。 在不尊重,貶低,甚至憎恨婦女和養育能量的環境中,許多人會長大。 這樣,當孩子很小的時候,破壞性恐懼就開始起作用。 它進入身體,思想和精神。 它告訴孩子如何做事,如何做事,即使這種行為對自己和他人造成破壞。 只有聽取建設性恐懼的明智聲音,變革才有可能。 通過利用這種積極的能量並將其用於積極的變革,變革性的恐懼變成了現實,可以產生必要的轉變。

練習:人生角色和個人特徵的演變

為了準備這一系列練習,請創建一個安全輕鬆的環境。 這個多層次的細分可能需要您花費一些時間才能完成。 請耐心等待自己,因為各個層面都在處理變革中的重要內容。

確保您已做好心理準備。 將筆和軸頸放在一邊,進行一些清潔呼吸。 懷著不偏不倚的態度,讓思想和意象隨心所欲地出現。 破壞性的恐懼可能會因怪罪,內或判斷的思想而介入; 讓自己放開這些想法。 準備好後,閉上眼睛。

想像一下您的父母,照顧者以及生活中的其他主要榜樣。 讓您自己設想這些人所體現的角色。 準備好後,睜開眼睛。 對於每個榜樣,無論是父母,祖父母,顯性兄弟姐妹還是有影響力的老師或教練,都應在筆記本上寫下他們的名字。 為每個人使用單獨的頁面。 您可能希望一次使用一個角色模型。

在每個人的名字旁邊,列出您認為該人所體現的各種角色-這些角色可能是 提供者,惡霸,父親,商人暴君。 避免施加破壞性的恐懼來告訴您存在“全是好”或“全是壞”的榜樣。 請注意,破壞性恐懼是否會通過以某種方式查看您的榜樣來判斷您是“對”還是“錯” —重要的是您的個人印象和觀點。 請記住,您的目的是注意到角色是如何以正面和負面方式影響您的。

列出每個人的角色後,停下來呼吸。 接下來,考慮列出的每個角色。 在沒有判斷力的情況下,在對您有正面影響的旁邊加上加號。 然後在對您產生負面影響的旁邊放置減號。 呼吸。

接下來,查看每個角色模型的名稱; 同樣,您可能希望一次使用一個榜樣。 閉上你的眼睛,想像一下每個人最明顯的各種特徵-積極和消極。 注意保持接受和判斷。 準備好後,睜開眼睛。 呼吸。 在每個人的姓名下方,分為兩列,一列標記為“正”,另一列標記為“負”。在一列中列出該人的積極特質,在另一列中列出其消極特質。 肯定列表可能顯示為: 善良,培育,努力,耐心, - 富於同情心的。 否定列表可能顯示為: 被動,被動進取,不專心, - 沒有動力。 以托馬斯的父親為例,肯定列表可能顯示為: 幽默,勤奮,富有創造力,勤奮, - 重點。 否定列表可能顯示為: 霸氣,無禮,殘忍, - 不敏感。 以不作判斷的態度,為每個榜樣創建清單。 完成本節後,請暫停呼吸。

下一部分將使您有機會注意到某些特徵具有正核心,但是當正核心被過度放大或開發不足時,這些特徵可能變為負。 這是一個重要的概念,有時甚至很難理解。 查看每個人的特徵的負面清單。 想像一下,每個項目的核心都是根正性狀。 以托馬斯(Thomas)的父親為例,“主導”的核心可能是個人權力的積極特徵,由於權力和控制權的過度放大,個人權力變得具有破壞性。 再例如,“不尊重”將是對自我和他人的尊重的不發達或消亡。 研究每個人的負面特徵,調查哪些是過度誇張特徵的結果,哪些是欠發達的結果。 記下您的發現,並保持判斷力。 完成後,暫停呼吸。

在接下來的這些部分中,您將有機會不加判斷地查看自己的角色和特質。 暫停呼吸。 準備好後,閉上眼睛。 想像一下您當前在生活中扮演的角色。 接下來,睜開眼睛,記下您在生活中的各種角色。 例如,您可能會注意到: 工作狂,提供者,行動者,討好者, 或者叫 受害者。 暫停呼吸。 然後再次閉上眼睛。 想像一下您想在生活中扮演自己的角色或聲稱要扮演自己的角色。 準備好後,記下您的願望。 要盡可能具體。 例如,您可能會注意到: 情人,志願者,積極的父母,溫柔的丈夫,平衡的提供者,健康的人等; 每個角色之間要留有足夠的空間。 暫停呼吸。 然後,在每個角色旁邊,寫下三個非常具體的動作,您可以採取這些動作來充實現有角色並充滿激情地創建新角色。 例如,在 情人,您可以這樣寫: (1)我將每週與我的伴侶約會一次; (2)我想在臥室裡變得更加好玩-我將投資購買性感的內衣和按摩油; (3)我將花更多的時間與我的伴侶專心玩耍,以使我們的關係更加有趣。 暫停呼吸。

不用判斷,想像一下你的積極和消極特質。 隨時閉上你的眼睛。 不要自欺欺人,只是讓自己注意到那些對您有幫助的特徵(那些可以改善您的生活)和那些不利於您的特徵(那些在您的生活中造成困難的特徵)。 暫停呼吸。 接下來,列出兩個列表,一個列出對您有利的正面特質,另一個列出對您不利的負面特質。

暫停呼吸。 然後在您要增加或平衡的積極特徵旁邊加一個加號。 例如,您可能在肯定欄中指出自己很體貼。 如果您對自己的考慮水平感到滿意,則不會打分。 如果您想提高自己的考慮水平,您將獲得加分。 接下來,在您真正願意投資於減少或保持平衡的那些負面特徵旁邊放一個減號。 例如,您可能已經註意到自己很諷刺。 如果您想投資以減少此特徵,則可以在其旁邊放置一個減號。 暫停呼吸。

最後,讓自己設想一下可以改變自己生活的方式。 記住,破壞性的恐懼不會讓你具體或詳細。 它知道您不太可能沒有專一性和一致性來進行更改。 注意所有需要引起您注意的特徵(正面和負面)。 列出三種可以在這些區域創造平衡和有益能量的特定可行方法。 例如,如果您對伴侶或生活中的其他人others諷,則可以通過以下步驟來創造變化: (1)當我諷刺時,我會請我的伴侶輕輕地讓我知道; (2)當我的伴侶告訴我我在諷刺時,我不會變得好鬥或防禦-我會聽; (3)我將負責並改寫我的評論,以便使我的信息直接和友好。 對列表中的每個特徵完成此操作。 暫停呼吸。 做得好。

將目標付諸實踐可能非常困難。 即使在最好的情況下,變革也充滿挑戰。 因此,您自然可能會不時地絆倒。 相信您在練習中所寫的內容將始終可供參考。 您在每次練習中所做的辛苦工作將永遠不會丟失–您可以隨時尋求指導,加強和支持。

儘管變革從本質上說通常是非常困難和艱鉅的,但旅程最終會帶來令人難以置信的回報。 耐心,奉獻和努力絕對可以實現您的目標。 正如一位朋友告訴我的那樣:“即使最強壯的芭蕾舞演員也跌跌撞撞。 秘密在於再次起床跳舞。”因此,請相信自己擁有生活所需的一切,並以自己想跳舞的方式跳舞。

相信自己和旅​​途

當您選擇生活中的角色時,您會發現自己變得更加快樂和充滿激情。 當您培養出使自己對自己和自己的行為感到良好的特徵時,自尊心就會蓬勃發展。 當您減少或放棄使您退縮,窒息或使您不自尊的特質時,您會發現自己真正喜歡(甚至真正愛著)鏡子裡的那個人。 您將成為自己希望擁有的榜樣,並且成為世界真正需要的榜樣。

請記住,破壞性的恐懼會想要阻止您。 它想要使您不如您本應成為的具有極大自我意識和快樂的人。 建設性的恐懼想要釋放你。 它希望您知道自己很重要-生活很重要。 它希望您認識到,無論您過去的經歷有多消極或破壞性,您都在創造意識和工具以使自己自由自在。 您-令人驚訝-正在改變您的生活。

©2019 by Carla Marie Manly。 版權所有。
由Familius LLC發布。 www.familius.com

文章來源

來自恐懼的快樂:通過恐懼你的朋友來創造你夢想的生活
作者:Carla Marie Manly博士。

來自恐懼的喜悅:通過Carla Marie Manly PhD讓你的朋友恐懼來創造你夢想的生活。如果你發現自己遠離恐懼,那麼你就是朝著錯誤的方向奔跑。 恐懼要求我們走向它,面對它,並聽取它的信息。 當我們沒有做到這一點時,價格是高 - 慢性焦慮,失眠,受損的關係,暴漲的藥物使用等等。 在她的啟蒙書中 來自恐懼的喜悅, 臨床心理學家Carla Marie Manly博士解釋說,當面對意識時,恐懼是我們所有人都需要的強大盟友和最好的朋友。

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關於作者

Carla Marie Manly博士。Carla Marie Manly博士已成為公認的創傷,焦慮和抑鬱等恐懼和恐懼症的權威。 Manly博士擁有臨床心理學博士學位和諮詢碩士學位,將她的心理治療技巧與她的寫作專業知識相結合,提供完善,易懂的指導。 Manly博士認識到社會需要更高的軀體意識,將瑜伽和冥想練習融入她的私人心理治療工作和公共課程。 訪問她的網站 https://www.drcarlamanly.com/

視頻/對Carla Marie Manly博士的採訪:如何擺脫恐懼! -利用恐懼發揮優勢

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