伸出援助之手:幫助看起來沮喪的朋友

伸出援助之手:幫助看起來沮喪的朋友
圖片由 拉海爾·沙基爾

如果您認識到所愛的人可能淹沒在水面下,那麼問題就變成了:您將如何提供幫助? 當然,每種情況都不同,因此請自己評估最佳方法。

但是,幫助他人的本質很簡單:伸出援助之心,傾聽自己的聲音,富有同情心,並在必要時獲得幫助。

伸手聽

如果一個朋友或所愛的人看起來很沮喪,或者顯示出自殺念頭的警告信號,那麼最重要的第一件事就是開始交談,並詢問他們的狀況。 不要以為您知道問題出在哪裡。 相反,要求他們分享地下發生的事情。

以適合您的關係的任何方式,執行以下操作:

  • 讓他們知道你關心。
  • 詢問他們是否有問題以及他們是什麼。
  • 聽他們說。
  • 表示同情,放心和友善。
  • 告訴他們你站在他們一邊。
  • 詢問他們如何提供幫助。

如果某人不想談論他們的問題,請尊重他們的隱私權,但要以友好的方式繼續進行。 實際上,文本消息和社交媒體實際上可以成為與拒絕共享或不在身邊與之交談的人保持聯繫的好工具。 有時,以簡單的文字發送的關於愛與理解的一點筆記可能會走很長一段路。

其他推廣策略包括邀請對方加入您的日常活動,或詢問您是否可以加入對方的工作。 然後只需提供支持,在您的光臨下,讓他們知道您在乎,他們並不孤單。

表達壓抑和理解

當某人與您分享問題並與您鬥爭時,最重要的回應就是同情和理解。 您無需解決他們的問題或獲得所有答案。 您甚至可能都不知道該說些什麼。 沒關係。 有時很難將情感和思想轉化為文字。


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以下是一些可以幫助某人度過難關的貼心評論的示例。 隨意用自己的方式改寫這些:

即使時機不好,我也總是在這里為您服務。 我愛你,因為你是誰。

我是支持你的。 我們是一個團隊。

你對我很重要。

我無法想像這對您有多困難,但我想盡我所能。

你不是一個人。

您是一個敏感的人,非常關心他人。

這是一種疾病,沒什麼可羞恥的。 任何人都可能發生。

我了解您想自己解決這個問題,但是如果您讓我幫助,我們將一起解決。

我是一個好聽的人,所以傾訴您的感受。 有什麼我可以做的嗎?

僅僅生活在其中,就能使我的生活變得更好。 我將永遠支持你。

不要讓黑暗偷走裡面的美麗人。 您永遠不會成為負擔。

我什麼都不去

我開始理解寂靜有多響。 原諒我還沒站著聽你的話。 我在聽。

與文本交流時,通常添加正面表情符號或表情符號以傳達情感或增強您的語言表達。 但是不要依靠圖片來表達您的觀點。 請務必也說或寫您的意思。

抵抗審判,憤怒和挫敗

與某人談論抑鬱症,成癮,自殺和其他問題並不容易。 有人願意說話的事實是巨大的。 這意味著他們感到足夠安全,可以分享可能令人尷尬或可恥的事情,例如他們犯的錯誤和所做的壞事(對自己或他人)。 在這種情況下,對某人感到沮喪甚至生氣是很自然的,甚至可能是因為不及早分享他們的問題。

某人的問題可能會讓人感到壓倒性的和令人恐懼的,或者您可能認為該人反應過度。 或者,您可能會感到,儘管聲稱並非如此,但某人並不完全誠實,他們躲藏或撒謊並拒絕接受全部事實。

如果發生這種情況,請抵制判斷某人或消除其感受的衝動。 盡量不要表達憤怒或沮喪。 確實,有些反應 聽起來 就像他們試圖提供幫助一樣,但實際上,這是將某人推開或使他們的問題或感情無效的方法。 請注意,如果您有如下評論,請盡量避免:

別管它了,去玩吧。

有很多人比你更糟。 停止同情黨。

出去做點什麼。 一切都在您的腦海中。

睡個好覺後會沒事的。

別再玩受害者了,已經長大了。 你會克服它。

你沒有理由不高興。 事情真的還不錯。

你看起來並不沮喪。

您這樣做是為了吸引註意力。 我不得不處理更艱難的事情。

沒有人說過生活是公平的。 您正在自己身上。 你總是那麼消極。

得到幫助

伸出援助之手並與正在苦苦掙扎或有自殺念頭的人交談可能確實可以挽救生命。 但是明天呢? 第二天呢? 如果您知道或懷疑某人有自殺的危險並且需要幫助, 告訴某人。 得到幫助。 現在不是保守秘密的時候了。 你朋友的生活太寶貴了。

但是,儘管我總是鼓勵青少年在他們或朋友有危險的情況下與某人交談,但我也理解,根據情況的不同,這種“簡單”的建議可能會非常複雜。 例如,朋友可能會向您傾訴,並要求您保證不告訴任何人或不告訴某些人。 他們相信您會保守他們的秘密,如果您告訴其他人,可能會感覺像是背叛。

每種情況和友誼都是獨特的,因此沒有一個正確的答案可以解決這個問題。 我經常建議青少年問自己,打破朋友的信任是否可以使他們得到真正需要的幫助。 如果答案是肯定的,那麼請執行獲得該幫助所需的一切。

一種情況下,您應該毫不猶豫地伸出援手,如果有人威脅要自殺,而您擔心他們可能會立即面臨危險。 在這種情況下,您應該始終撥打911。

在沒有立即受到傷害的風險的情況下,請考慮您可能會遇到的所有人的利弊,並選擇最佳的人。 與不認識您的朋友,處境不佳的人交談,可能有更客觀的見解並可以幫助您尋找資源的人等等,這可能是最安全的。

幫助處於危機中的朋友真的很難。 他們可能會感到孤單,而您可能會感到孤單地嘗試幫助他們。 你們倆都不會感到安全地與他人交談或信任 任何人 你懂。 在這種情況下,請致電資源中列出的國家服務熱線之一。 給他們發短信並訪問他們的網站。 這些都是免費和保密的,並且由合格的專業人員組成,他們的工作是幫助處於危機中的人們,尤其是當他們覺得自己無處可去時。 這些專業人員經過培訓,可以在呼叫者威脅要傷害自己或他人時(通過與適當的緊急響應人員聯繫)進行干預,但其主要目標是傾聽並為人們提供所需的指導。

底線是 時刻 您可以伸出援手尋求幫助,即使感覺好像沒有幫助。

資源:在哪裡獲得幫助

當我說您並不孤單時,那是輕描淡寫。 實際上,有成百上千的資源和組織可以實現一個目標:您的健康和幸福。 如果您覺得無處可去-或不知道如何幫助朋友-以下組織免費提供資源。

青少年專線: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

如果您有問題,或者只是想與另一個了解的青少年交談,Teen Line是一條全國性的熱線電話,可幫助青少年在遇到危機之前解決他們的問題。 這都是關於青少年幫助青少年的。 該熱線每晚從太平洋標準時間下午6點到晚上10點開放。 下班後,電話被引到Didi Hirsh的自殺預防中心。

Trevor生命線: 866-488 7386, www.thetrevorproject.org

特雷弗項目(Trevor Project)專門致力於幫助LGBTQ青少年,並為處於危機或自殺意念的任何人開設24/7機密熱線。

全國飲食失調協會: 800-931 2237, www.nationaleatingdisorders.org

全國服務熱線為患有各種飲食失調症的年輕人提供支持。

StopBullying.gov

了解如何停止欺凌並通過訪問獲得幫助 www.stopbullying.gov

藥物濫用和精神衛生服務管理局(SAMHSA): 800-662 4357, www.samhsa.gov

SAMHSA設有24/7機密熱線,為面臨精神和/或藥物濫用疾病的個人提供信息和治療選擇。

全國兒童虐待兒童熱線: 800-422 4453, www.childhelp.org

該熱線服務人員全天候24/7,以170多種語言提供危機干預和支持,為虐待兒童的受害者或懷疑正在發生虐待兒童的受害者提供支持。

國家預防自殺生命線: 800-273 8255, https://suicidepreventionlifeline.org

通過此免費的,保密的24/7熱線,您的電話將自動轉到經過培訓的危機處理人員,該人員將傾聽並向您介紹您所在地區的心理健康服務。 從自殘到PTSD的任何精神或情感問題上掙扎的人都應該保持方便。

美國預防自殺基金會(AFSP): https://afsp.org

這種驚人的資源可為任何有自殺念頭或感覺的人,或為他人擔心的人提供信息,資源和危機干預。

全國精神疾病聯盟(NAMI): 800-950 6264, www.nami.org

該熱線為任何患有精神疾病的人提供支持,信息和轉介。

危機文本行: 文字741741, www.crisistextline.org

當您不願意說話時,此24/7諮詢服務僅提供文本幫助。

摘自本書 在表面之下.
©2019,作者:克里斯蒂·休格斯塔德(Kristi Hugstad)。 版權所有。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 http://www.newworldlibrary.com

文章來源

在表面之下:當您或您的朋友處於危機中時伸出手的青少年指南
克里斯蒂·哈格斯塔德(Kristi Hugstad)

在表面之下:當您或您的朋友陷入危機時,青少年伸出援手的指南,克里斯蒂·休格斯塔德(Kristi Hugstad)抑鬱和精神疾病沒有區別。 即使在最完美的生活中,混亂和動盪也常常潛伏在表面之下。 對於這個在焦慮,抑鬱和其他精神疾病司空見慣的世界中的青少年來說,生活有時會感到無法實現。 無論您或您所愛的人是否患有上述任何一種疾病,重要的是能夠識別出精神疾病的警告信號並知道在哪裡尋求幫助。 這份全面的指南提供了您自己或他人所需要的信息,鼓勵和戰術指導。 (也可以作為Kindle版本和有聲讀物使用。)

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該作者的另一本書:
我希望知道的事:在悲傷的隧道中找到自己的路

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關於作者

克里斯蒂·哈格斯塔德克里斯蒂·哈格斯塔德 是一位經過認證的悲傷恢復專家,演講者,具有證書的健康教育家,以及為成癮者提供恢復的悲傷和損失促進者。 她經常在高中演講,並且是 悲傷的女孩 播客和脫口秀節目。 訪問她的網站,網址為 thegriefgirl.com/

視頻/作者克里斯蒂·休格斯塔德的採訪

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