鎮靜,友善和愛心輕輕地治癒創傷

治癒創傷:在平靜的存在,友善和愛心的陪伴下輕輕進行
圖片由 dddreams

我們對生活事件的個人反應是複雜且不可預測的。 一些人從非常困難的生活經歷中獲得了更多的適應能力和能力。

創傷不是在事件中,而是在經歷事件的人的神經系統中。 因此,同一事件或經歷可能以完全不同的方式影響兩個人(一個人具有應變能力,一個人認為該事件具有創傷性,並且具有非常負面的影響),而其他人則可能會承受生活,從而使他們變得更加過敏並容易被觸發。

您對過去發生的事件的反應不會使您變弱或變壞。 創傷被鎖定在身體的神經系統中,它需要特定類型的指導才能解開並清除心理,情感和身體上的影響。

輕輕地進行

如果您經歷過身體或性虐待,或者由於醫療程序而造成了負面影響,或者當您嘗試坐下自己的感覺時,發現自己感到高度焦慮,驚恐發作,劇烈的怒火,沮喪,絕望或完全脫節(失去聯繫)當你做 戰士之心練習,您在康復過程中可能需要其他支持。

如果您知道對刺激有PTSD或其他與創傷有關的反應,請輕輕進行“勇士心臟”練習。 最好找到專門從事創傷治療或諮詢的人。 我強烈建議您找一位身體(身體)治療師。

至關重要的是,您要學習特定的技能和工具,既要避免重新創傷自己,也要慢慢釋放身體上的創傷,使神經系統不敏感/恢復健康,並通過激烈的情緒/思想/經歷來增強坐姿的能力。 您可以與您的治療師或指導分享“勇士心臟”的練習,並要求他們引導您完成整個過程。 這樣,他們可以觀察並幫助您注意到體內發生的事情,以便您可以調節系統並保持在體內。

我自己和朋友以及學生遭受創傷的經歷是,您必須緩慢且謹慎地進行。 現在不是嘗試“增強”您的情緒或反應的時候。 請不要毆打自己,因為您不能放任自己的故事或陷入一種感覺。 在工作中會發生生理和化學反應,試圖利用頭腦來“克服”創傷通常會導致人們繞過自己的情緒並假裝自己還可以。 這是一種自我拋棄的形式,不會導致康復,反而會導致對身體和心理的更深層次的不信任。


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如果您認為自己可能有創傷反應,或者如果您是過去有創傷的人的支持者,那麼本文結尾處是資源列表。

平靜的存在,善良和愛心

如果您與經歷過創傷的人有戀愛關係,則應以極大的友善和臨在心聆聽他們的經歷和掙扎。 您不需要撫摸它們或走在蛋殼上,但您需要了解它們正在應對強烈的物理,化學和大腦挑戰,而這些挑戰不會通過告訴它們“只是停止講自己的故事”而解決”或問他們“您為什麼仍對此做出反應?” 遭受創傷的人需要冷靜的存在和愛心,以及您的信念,他們將找到治癒的資源和工具。

我的一位學生勞拉(Laura)在學習《勇士之心》練習時與我分享了:

知道自己的安全並且創傷不復存在的重要性是如此重要。 面向安全已成為我每天多次的實踐。 只要知道自己是安全的,並使自己的身體相信它真的可以開始改變某人的生活。

創傷肯定會使時間崩潰,因此學習伸展運動對我來說是一種習慣。 它使您有時間休息,呼吸和反思,然後再出於恐懼而做出反應。 它還可以讓您有時間擺脫僵硬並感覺到自己的身體(無論存在什麼)。

知道自己並不孤單,別人也有這些經驗,對您很有幫助。 即使我在自己的反應中掙扎,了解身體的機能並承認我在哪裡,我已經走了這麼遠也很有幫助。 我越來越清楚了。 很高興知道創傷反應只是我的一部分,而不是全部。

克里斯:創傷的勇士心臟實踐

對於西方神經心理學,我們正處在一個激動人心的時代,技術使我們了解了創傷如何影響神經系統,以及為什麼某些實踐(古老的和最近發展的)為什麼能治癒創傷和PTSD。 我很幸運地與整骨療法和脊椎治療師合作,他們精通多迷走神經理論並做了出色的顱ac工作,從而釋放了神經系統的大部分創傷。

我還很幸運成為HeatherAsh Amara的學生,當時她剛開始教授“戰士心臟”練習。 我繼續將其頻繁地用於日常的日常觸發器,以此作為一種工具,讓情感動起來,發現並轉變深層次的共識,並為我的內心世界帶來更大的影響力。 就是說,在與遭受創傷的身體打交道時,需要自我知識,同情心和智慧,才能知道什麼做法會有所幫助以及何時會有所幫助。

我進行了一次重要的整骨手術,不僅釋放了迷走神經,還釋放了骨盆底的限制。 兩天后,顯然我的細胞已準備好在更深的層次上釋放更多的創傷。 站在廚房裡剛做完飯的時候,我突然沒有明顯的動靜,回想起兒時的創傷。 當我的身體完全凍結時,我緊握著櫃檯的邊緣。 我沒有感覺到情緒,也幾乎沒有想法。 我參加了“戰士心臟”練習,但立即改變了常規練習。 知道減輕創傷的記憶實際上可以使神經系統徹底消瘦,所以我立即關閉了Story Chamber的門-閃回就是故事。 我走進真相會議廳。

真相: 這是回彈。 它發生在過去。 現在沒有發生。 這是事實。

真相: 此刻我很安全。 我一個人,我公寓的門都鎖著。 在這一刻,我很安全。

我進入一個見證人的空間,注意到我的身體仍然結冰,而令我驚訝的是我的內心的平靜。 然後,第三個真理自發出現: 這是一個康復的機會。

我走進意圖室。 我的目的是照顧我的身體和神經系統。 我的意圖是利用這一刻來治愈。

從那裡,我開始問這個問題, 我的身體現在需要什麼?

很長時間以來,很明顯我的身體需要保持靜止。 當身體終於準備好移動時,我重複了這個問題, 我的身體現在需要什麼來幫助其治愈? 我重新回到網上,瀏覽了我從彼得·萊文,朱莉·亨德森和里克·漢森等資源獲得的工具集,進行了生理和心理練習,讓我的身體決定了哪一個在每個時刻都最有效。

最終,我想起自己當時真的很安全,我走到外面,斜倚在一棵大樹上。 我要求它幫助我將精力充沛的身體帶回身體,並向我展示如何將其接地。

在這種情況下,通過完全不去感受室和故事室,並可能陷入受害人的故事中,或者重新使我的神經系統受傷或產生不存在的情緒,我才能夠使用真相室和意圖室作為一種手段和自我愛的象徵

與創傷合作的資源

喚醒老虎 彼得·萊文(Peter A.Levine)

用無聲的聲音 彼得·萊文(Peter A.Levine)

通過孩子的眼睛受傷 彼得·萊文(Peter A.Levine)和瑪姬·克萊恩(Maggie Kline)

身體保持得分 作者:Bessel van der Kolk

超越過去 由弗朗辛·夏皮羅(Francine Shapiro)

複雜的創傷後應激障礙:從生存到繁榮 皮特·沃克(Pete Walker)

軀體體驗創傷研究所 (https://traumahealing.org)

©2020 by HeatherAsh Amara。 版權所有。
摘錄自:戰士心臟實踐。
出版商:聖馬丁的精華, www.stmartins.com.

文章來源

戰士心臟練習
通過希瑟·阿什·阿馬拉

Heatherash Amara的《戰士心臟練習》一個基於心臟四個腔室的革命性過程,植根於Toltec的智慧,帶來了情感的清晰,治愈和自由。 戰士心臟練習 是一種強大的新方法,可以與我們的真實感和內在意識重新建立聯繫,並與我們的真實本性保持一致。 暢銷書的作者 戰士女神訓練,HeatherAsh Amara在Don Miguel Ruiz的指導下,對Toltec的傳統進行了廣泛的培訓。 四項協議. (也可作為Kindle版,有聲讀物和音頻CD提供。)

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關於作者

希瑟·阿什·馬拉(HeatherAsh Amara)希瑟·阿什·馬拉(HeatherAsh Amara) 是許多書籍的作者,包括“戰士女神訓練”系列。 她為自己的著作和教義帶來了開放,包容的世界觀,融合了托爾特克人的智慧,歐洲薩滿教,佛教和美國原住民儀式。 她在美國和世界各地旅行和教學。 訪問她的網站以了解更多信息 HeatherashAmara.com

HeatherAsh Amara的視頻/採訪:治愈戰士的心

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