鎮靜,友善和愛心輕輕地治癒創傷

治癒創傷:在平靜的存在,友善和愛心的陪伴下輕輕進行
圖片由 dddreams

我們對生活事件的個人反應是複雜且不可預測的。 一些人從非常困難的生活經歷中獲得了更多的適應能力和能力。

創傷不是在事件中,而是在經歷事件的人的神經系統中。 因此,同一事件或經歷可能以完全不同的方式影響兩個人(一個人具有應變能力,一個人認為該事件具有創傷性,具有非常負面的影響),而其他人則可能會承受生活,從而使他們變得更加過敏並容易被觸發。

您對過去發生的事件的反應不會使您變弱或變壞。 創傷被鎖定在身體的神經系統中,它需要特定類型的指導才能解開並清除心理,情感和身體上的影響。

輕輕地進行

如果您經歷過身體或性虐待,或者由於醫療程序而造成了負面影響,或者當您嘗試坐下自己的感覺時,發現自己感到高度焦慮,驚恐發作,劇烈的怒火,沮喪,絕望或完全脫節(失去聯繫)當你做 戰士之心練習,您在康復過程中可能需要其他支持。

如果您知道您對刺激有創傷後應激障礙或其他與創傷有關的反應,請輕柔地進行“勇士心臟”練習。 最好找到專門從事創傷治療或諮詢的人。 我強烈建議您找一位以身體(身體)為基礎的治療師。

至關重要的是,您必須學習特定的技能和工具,以免再次使自己受傷,並從身體中慢慢釋放創傷,使神經系統不敏感/恢復健康,並以激烈的情感/思想/經歷來增強坐姿的能力。 您可以與您的治療師或指導分享“勇士心臟”的練習,並要求他們引導您完成整個過程。 這樣,他們可以觀察並幫助您注意到體內發生的事情,以便您可以調節系統並保持在體內。

我自己和朋友以及學生遭受創傷的經歷是,您必須緩慢且謹慎地進行。 現在不是嘗試“增強”您的情緒或反應的時候。 請不要毆打自己,因為您不能放任自己的故事或陷入一種感覺。 在工作中會發生生理和化學反應,試圖利用頭腦來“克服”創傷通常會導致人們繞過情緒並假裝自己還可以。 這是一種自我拋棄的形式,不會導致康復,反而會導致對身體和心理的更深層次的不信任。


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如果您認為自己可能有創傷反應,或者如果您是過去有創傷的人的支持者,那麼本文結尾處是資源列表。

平靜的存在,善良和愛心

如果您與經歷過創傷的人有戀愛關係,請以極大的友善和臨在心聆聽他們的經歷和掙扎。 您不需要撫摸它們或走在蛋殼上,但您需要了解它們正在應對強烈的物理,化學和大腦挑戰,而這些挑戰不會通過告訴它們“只是停止講自己的故事”而解決”或問他們“您為什麼仍對此做出反應?” 遭受創傷的人需要平靜的存在和愛心,以及您的信念,他們將找到治癒的資源和工具。

我的一位學生勞拉(Laura)在學習《勇士之心》練習時與我分享了:

知道自己的安全以及創傷沒有發生的重要性如此重要。 面向安全已成為我每天多次的實踐。 只要知道自己是安全的並且讓自己的身體相信它真的可以開始改變某人的生活。

創傷肯定會使時間崩潰,因此學習伸展運動對我來說是一種習慣。 它使您有時間休息,呼吸和反思,然後再出於恐懼而做出反應。 它還可以讓您有時間擺脫僵硬並感覺到自己的身體,無論存在什麼。

知道自己並不孤單,別人也有這些經驗,對您很有幫助。 即使我在自己的反應中掙扎,了解身體的機能並承認我在哪裡,我已經走了這麼遠也很有幫助。 我越來越清楚了。 很高興知道創傷反應只是我的一部分,而不是全部。

克里斯:創傷的勇士心臟實踐

對於西方神經心理學,我們正處在一個激動人心的時代,技術使我們了解了創傷如何影響神經系統,以及為什麼某些實踐(古老的和最近發展的)為什麼能治癒創傷和PTSD。 我很幸運地與整骨療法和脊椎治療師合作,他們精通多迷走神經理論並做了出色的顱ac工作,從而釋放了神經系統的大部分創傷。

我還很幸運成為HeatherAsh Amara的學生,當時她剛開始教授“戰士心臟”練習。 我繼續將其頻繁地用於日常的日常觸發器,以此作為一種工具,讓情感動起來,發現並轉變深層次的共識,並為我的內心世界帶來更大的影響力。 就是說,在與遭受創傷的身體打交道時,需要自我知識,同情心和智慧,才能知道什麼做法會有所幫助以及何時會有所幫助。

我進行了一次重要的整骨手術,不僅釋放了迷走神經,還釋放了骨盆底的限制。 兩天后,顯然我的細胞已準備好在更深的層次上釋放更多的創傷。 站在廚房裡剛做完飯的時候,我突然沒有明顯的動靜,回想起兒時的創傷。 當我的身體完全凍結時,我緊握著櫃檯的邊緣。 我沒有感覺到情緒,也幾乎沒有想法。 我參加了“戰士心臟”練習,但立即改變了常規練習。 知道減輕創傷的記憶實際上可以使神經系統徹底消瘦,所以我立即關閉了Story Chamber的門-閃回就是故事。 我走進真相會議廳。

真相: 這是回彈。 它發生在過去。 現在沒有發生。 這是事實。

真相: 此刻我很安全。 我一個人,我公寓的門都鎖著。 在這一刻,我很安全。

我進入一個見證人的空間,注意到我的身體仍然結冰,而令我驚訝的是我的內心的平靜。 然後,第三個真理自發出現: 這是一個康復的機會。

我走進意圖室。 我的目的是照顧我的身體和神經系統。 我的意圖是利用這一刻來治愈。

從那裡,我開始問這個問題, 我的身體現在需要什麼?

很長時間以來,很明顯我的身體需要保持靜止。 當身體終於準備好移動時,我重複了這個問題, 我的身體現在需要什麼來幫助其治愈? 我重新回到網上,瀏覽了我從彼得·萊文,朱莉·亨德森和里克·漢森等資源獲得的工具集,進行了生理和心理練習,讓我的身體決定了哪一個在每個時刻都最有效。

最終,我想起自己當時真的很安全,我走到外面,斜倚在一棵大樹上。 我要求它幫助我將精力充沛的身體帶回身體,並向我展示如何將其接地。

在這種情況下,通過完全不去感受室和故事室,並可能陷入受害人的故事中,或者重新使我的神經系統受傷或產生不存在的情緒,我才能夠使用真相室和意圖室作為一種手段和自我愛的象徵

與創傷合作的資源

喚醒老虎 彼得·萊文(Peter A.Levine)

用無聲的聲音 彼得·萊文(Peter A.Levine)

通過孩子的眼睛受傷 彼得·萊文(Peter A.Levine)和瑪姬·克萊恩(Maggie Kline)

身體保持得分 作者:Bessel van der Kolk

超越過去 由弗朗辛·夏皮羅(Francine Shapiro)

複雜的創傷後應激障礙:從生存到繁榮 皮特·沃克(Pete Walker)

軀體體驗創傷研究所 (https://traumahealing.org)

©2020 by HeatherAsh Amara。 版權所有。
摘錄自:戰士心臟實踐。
出版商:聖馬丁的精華, www.stmartins.com.

文章來源

戰士心臟練習
通過希瑟·阿什·阿馬拉

Heatherash Amara的《戰士心臟練習》一個基於心臟四個腔室的革命性過程,植根於Toltec的智慧,帶來了情感的清晰,治愈和自由。 戰士心臟練習 是一種強大的新方法,可以與我們的真實感和內在意識重新建立聯繫,並與我們的真實本性保持一致。 暢銷書的作者 戰士女神訓練,HeatherAsh Amara在Don Miguel Ruiz的指導下,對Toltec的傳統進行了廣泛的培訓。 四項協議. (也可作為Kindle版,有聲讀物和音頻CD提供。)

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關於作者

希瑟·阿什·馬拉(HeatherAsh Amara)希瑟·阿什·馬拉(HeatherAsh Amara) 是許多書籍的作者,包括“戰士女神訓練”系列。 她為自己的著作和教義帶來了開放,包容的世界觀,融合了托爾特克人的智慧,歐洲薩滿教,佛教和美國原住民儀式。 她在美國和世界各地旅行和教學。 訪問她的網站以了解更多信息 HeatherashAmara.com

HeatherAsh Amara的視頻/採訪:治愈戰士的心

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