奇怪的身體症狀? 責怪生活的慢性壓力

奇怪的身體症狀? 責怪生活的慢性壓力 慢性壓力會導致炎症,從而導致身體症狀以及心理健康症狀。 (存在Shutterstock)

在當前的COVID-19大流行中,您是否想知道為什麼您會越來越頭疼? 還是肚子疼? 還是感覺發癢或變得青春痘? 還是為什麼您的月經不規律或更痛苦? 令人興奮的最新科學表明,答案可能在於我們身體的 對壓力的生物學反應.

我們的生物應激反應系統- 下丘腦-垂體-腎上腺 (HPA)軸-數億年前發展起來,目的是幫助我們的脊椎動物祖先迅速動員能量,以應對迫在眉睫的生死攸關的威脅,例如掠食者襲擊。 從短期來看,該系統的效率非常高,對生存至關重要。

我們當前情況的問題是,這種情況已經持續了幾個月,而且還沒有清楚地看到結局。 慢性壓力 使HPA軸超速運轉,整個身體都感受到效果。 這些症狀甚至可以成為壓力的進一步來源。 了解為什麼我們的身體會以這些方式做出反應,可以幫助我們制定策略來防止壓力進入皮膚。

生物應激反應

當動物在其環境中感知到威脅時,HPA軸會刺激腎上腺釋放激素皮質醇。 皮質醇與腎上腺素一起將氧氣泵送到主要肌肉,以使動物戰鬥或逃脫。

奇怪的身體症狀? 責怪生活的慢性壓力 人類的壓​​力反應旨在應對諸如掠食性動物襲擊之類的短期威脅,而不是應對諸如COVID-19之類的長期壓力。 (存在Shutterstock)

這種“戰鬥/逃跑”反應會產生身體症狀,例如心pal和胸悶(心臟向主要肌肉輸送氧氣),以及胃蝴蝶,噁心和刺痛(血液離開胃和四肢進入主要肌肉)。

HPA軸還與 免疫系統 幫助善後工作。 皮質醇是一種有效的抗炎藥,可與大量 皮膚中的受體 幫助修復傷口和抵抗感染。


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HPA軸不知道捕食者攻擊的生死威脅與現代壓力源之間的區別。 因此,在危機的早期階段,如果您的胃部突然跳動,或者您感到自己的心臟跳動,則在閱讀有關COVID-19病例激增的信息時,即使那時,您的身體仍在按原計劃進行您沒有任何即將發生的人身危險。

慢性壓力問題

奇怪的身體症狀? 責怪生活的慢性壓力 慢性壓力會導致炎症,從而導致身體症狀以及心理健康症狀。 (Piqsels)

捕食者的攻擊是有時間限制的。 相比之下,COVID-19大流行已經持續了數週,並且可能由於社會隔離,工作或財務上的不安全感以及照顧責任而變得更加複雜。 不幸的是,所有HPA軸都知道,當我們感知到環境中的威脅時,它需要釋放壓力激素。 因此,如果我們一直認為我們的環境正處於威脅之中,那麼HPA軸將一直釋放這些化學物質。

長期釋放皮質醇的最明顯的作用之一是 糖皮質激素抵抗。 這是免疫系統中的細胞對皮質醇的抗炎作用不敏感的時候。 結果,皮質醇開始增加整個身體和大腦的炎症。

那麼,你的瘙癢和皮疹? 皮膚中的所有皮質醇受體可能不再能接受皮質醇的抗炎作用,而是釋放出化學物質, 發炎皮膚.

你的 頭痛或胃痛? 痛苦的時期? 所有這些症狀也可能是由慢性HPA軸激活引起的這些器官系統炎症的結果。

甚至是心理症狀,例如 沮喪或孤獨與慢性應激引起的促炎性化學物質釋放有關。

控制壓力反應

在日常工作中,大多數人所感到的壓力並不是特定於感染COVID-19病毒,而是由於我們生活中必須做出的改變而產生的。 轉為在家工作或不工作,已擾亂了我們調節內部生物鐘的睡眠,進食和活動計劃。 呆在室內意味著較低的運動和活動水平。 許多人,特別是獨居者,在社交上與朋友和親人隔絕。

晝夜節律被打亂, 缺乏鍛煉社會隔離 所有這些都與機體壓力和免疫系統的失調以及機體和大腦中促炎性化學物質的釋放密切相關。

奇怪的身體症狀? 責怪生活的慢性壓力 COVID-19期間的身體疏遠不應該意味著與親人失去聯繫。 (Unsplash)

幸運的是,在這些區域中即使很小的積極變化也可以產生很大的壓力減輕效果。 保持 例行常規 通過上床睡覺,每天在固定的時間起床和進食,可以通過促進HPA軸和免疫系統的健康功能來改善整體健康狀況。 即使20分鐘 適度運動,其中可能包括運動視頻或在家中慢跑,調節HPA軸,減少炎症並具有強烈的提神作用。

最後,定期與朋友和親人聊天,甚至是遠距離或遠距離聊天,都是您可以採取的最好措施之一,以防止受到生物和人類的傷害。 心理 壓力的影響。 記住,我們在一起!談話

關於作者

凱特·哈克尼斯(Kate Harkness),心理學和精神病學教授,情緒研究實驗室主任, 安大略省女王大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.


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