擺脫恐懼的四個步驟

擺脫恐懼的四個步驟
圖片由 通力卡索姆 


由Marie T.Russell講述

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恐懼使人衰弱。 它影響我們,我們的思想,我們的健康以及我們的人際關係。 而且我們知道它在這些時代非常存在。 但是,有一些方法可以將恐懼拋諸腦後,進入歡樂的生活中-因為我們注定要活在歡樂中,而不是恐懼。

按順序執行以下四個步驟,您將使自己擺脫恐懼所帶來的生活,進入新的同情心和開放的喜悅中:

1.培養意識

旅程的第一步是發展對自己恐懼的意識。 恐懼在隱藏自身方面做得很出色,如果我們不了解問題,我們將無法修復。

我們中的許多人都知道,我們擔心某些事情,例如因大流行而生病,失去工作或可能永遠找不到重要的人。

但是我們也隱藏著潛意識中的恐懼,其中一些支持我們更明顯的恐懼。 例如,我們擔心自己找不到重要的他人,可能是因為我們不夠可愛。 許多遭受性虐待的人擔心無法控制,因為這可以幫助他們感到安全。 隨著年齡的增長,我們對年齡增長和死亡時會發生的事情充滿恐懼。


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通過觀察我們的情緒和反應,我們意識到自己隱藏的恐懼。 分析心理學之父卡爾·榮格(Carl Jung)說,投射是一種普遍現象。 我們很少因為我們想到的原因而生氣-通常是因為我們害怕或內。 同樣,責備是內的投射,而判斷是我們自我判斷的投射,這是一種恐懼。

只要這些虛假信息在我們內部運行,我們就無法無畏地生活並擁有健康和真實的關係。 當我們開始目睹我們的反應和判斷時,我們可以開始重新考慮這些預測,並運用自我寬恕和更高的視角來了解這些信念是如何通過個體(父母,照顧者,老闆等)進行調節的和社會(除非我們擁有此產品或服務,否則營銷信息不斷告訴我們我們還不夠好)。

2.在當下和我們的身體中

來自所有宗教和傳統的精神大師都告訴我們,只有當下存在,科學已經證實了時間的相對性。 這很重要,因為恐懼只存在於過去和將來。

開始見證您的想法以及它們在過去或將來的狀態。 這稱為正念。 您可能會想:“為什麼昨天我對老闆這麼說?” “下週我要如何付款?” 未來是恐懼的特別糟糕的滋生地-我們傾向於提出所有很少發生的所有這些想像的負面情況。

此外,在當下將我們帶入我們的身體。 我們的恐懼和信念存儲在我們的細胞中,要釋放這些信念,我們必須在思想(大多數人所處的位置)與我們的身體和感覺之間找到更好的平衡。

將我們置於身體和現在的潛在做法是冥想,在大自然中進行舞蹈,諮詢,表達我們的恐懼感,日記,打鼓,繪畫或烹飪等有創意的嘗試-任何對我們個人有用的方法。

3.想要,允許,信任

許多人會說,他們想擺脫對美好事物的恐懼,但實際上,他們不願意採取必要的步驟來做到這一點。 他們的生活舒適,對自己的聲譽感到滿意,並滿足於維持不正常的關係。 他們所定居的生活遠遠少於他們所能獲得的快樂與和平,他們生活在自己建造的牢房中。

宇宙在推動我們成長,但不幸的是許多人抵制。 您可以從眾多成癮者中看到–毒品和酒精,財富和權力,食物,色情,技術和互聯網等等。

我們可以繼續向下的下行週期,也可以從更高的角度看待正在發生的事情,同時了解清除內部錯誤的目的是有目的的。 無論是對上帝,某種更高能力或創造者的信仰,還是對我們存在於一個有組織的,聰明的,充滿愛意(不懲罰)的宇宙中的信仰,一種精神實踐或信仰都是非常有幫助的。 我們不是透過狹narrow的自我視角來了解世界的。  

當我們信任並讓自己與生活交流而不是反抗生活時,我們將看到從個人到企業再到社區的所有關係都得到改善。 我們將自發地快樂! 生活將向我們展示如何最好地利用我們的禮物來幫助世界。

4.把自己帶入心中

來自心臟的電磁場是 60倍 比來自大腦的更大。 心臟實際上是我們意識的所在地。 耶穌說:“你的寶藏在那裡,你的心也將在那裡。” 當我們進入內心時,我們從字面上看“事物”就大不相同了。 我們既集中在當下,也集中在我們的身體上。

感恩,同情和寬恕是使我們能夠進入內心的做法。 但是許多人不使用這些精神肌肉,因此我們必須練習它們。 宇宙將為我們提供許多機會,有時這似乎很難。 我們的自我也許在說某人不應該得到寬恕或同情,但是當我們進行這些實踐時,天堂之門將為我們打開,我們可以感受到。

這是一個簡單的練習來感覺到這一點:考慮一下您擔心的事情並保持這種感覺。 您會感覺到收縮的能量。 現在想一想您心存感激的事情,您會感到體內的開放和活力正在增強。

同情打開眼睛和心靈 

同情心認識到我們是人類。 當我們沒有足夠大的視角來了解他們的生活經驗時,我們該如何判斷另一個人? 如果我們有這樣的經驗,也許我們會完全按照自己的方式進行生活。

同情心不會寬容行動,而只是讓我們了解該人如何以及為什麼會做出這種選擇。 同樣,他人的不同情和不寬恕反映了我們對自己的看法。

版權所有2020。保留所有權利。
出版者:一心出版。

文章來源

關於恐懼的書:在充滿挑戰的世界中感到安全
勞倫斯·杜欽(Lawrence Doochin)

一本關於恐懼的書:勞倫斯·杜欽(Lawrence Doochin)在充滿挑戰的世界中感到安全即使我們周圍的每個人都感到恐懼,這也不一定是我們的個人經歷。 我們注定要活在歡樂中,而不是恐懼中。 通過帶我們穿越量子物理學,心理學,哲學,靈性等等的樹梢之旅, 一本關於恐懼的書 給我們提供工具和意識,以了解恐懼的根源。 當我們看到我們的信仰體係是如何產生的,如何限制我們的以及我們對之的依戀產生恐懼時,我們將更深入地了解自己。 然後,我們可以做出不同的選擇來改變我們的恐懼。 每章的末尾都包含一個建議的簡單練習,可以快速完成,但會使讀者對該章主題的認識迅速提高。

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關於作者

勞倫斯·杜欽勞倫斯·杜欽 是一位作家,企業家,並且是專門的丈夫和父親。 他是童年時期遭受性虐待的痛苦倖存者,經歷了情感和精神康復的漫長旅程,並對我們的信仰如何創造我們的現實有了深入的了解。 在商業世界中,他曾為小型初創企業到跨國公司的企業工作或與之建立聯繫。 他是HUSO聲音療法的共同創始人,該療法為世界各地的個人和專業人士提供強大的治療功效。 勞倫斯所做的一切,他都在努力為更高的利益服務。 他的新書是 關於恐懼的書:在充滿挑戰的世界中感到安全。 了解更多信息 LawrenceDoochin.com

播客/訪談 勞倫斯·杜欽如何使自己陷入現在並克服恐懼

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