面對你的恐懼,馴服他們,並認識到他們的價值

面對你的恐懼:馴服他們並認識好

影子的一個大膽方面是恐懼。 每一個有意識的憂慮都是潛意識恐懼的源泉。 每一個恐懼都像是你內心的一個小人格,要求被人聽到。 一個“恐懼存在”可能會喋喋不休,“不要外出。正在下雨。你會感冒。” 另一個人可能會不停地在你的耳邊嗚咽,“不要墜入愛河。你知道你會受傷。獨自一人比受傷更好!” 難怪當你擁有所有這些瘋狂的聲音干擾你的思想時,生活中很難前進。

每一個恐懼都會表現得好像需要注意,好像,如果你不聽,那可怕的事情就會發生在你身上。 當你允許恐懼主宰你的生活時,你會生活在反應中,而不是靠選擇生活。 有時,即使你不認為自己有任何恐懼,你的生活仍然會被它所支配。 例如,“壓力”只是恐懼的代碼字。 無論什麼時候你都“壓力過大”,你一直在傾聽恐懼。 如果一個女人對於沒有及時完成她的項目感到壓力,在更深層次上,她可能害怕被她的同事拒絕,接受糟糕的評估報告,或者讓人們失望。

當你把恐懼緊緊抓住你的乳房,用虛張聲勢或拒絕來抑制它們時,它們會變得更強壯。 我們非常緊緊地抱怨我們開始成為我們身份的一部分。 讓他們離開變得可怕,因為它可以感覺我們的一部分正在死去。 我們擔心被俘虜甚至為他們辯護,宣稱:“那就是我自己。” 記住這一點:你有恐懼......但你並不害怕。 你比你的恐懼更重要。

馴服你的恐懼使他們可以管理

解除恐懼的道路是首先承認他們在那裡。 “所謂的恐懼是一種被馴服的恐懼”描述了當你開始面對恐懼時會發生什麼。 如果你可以命名並理解它對你的影響,它就變得易於管理而不是狂野和笨拙。

首先拿一張大紙,記下你所有的恐懼。 大的。 小傢伙。 一切。 甚至一些你不確定但你可能擁有的東西。 請明確點。 繼續寫作,直到你筋疲力盡,然後再找一些。 一旦你看到他們在紙上列出,他們就會開始失去對你的一些控制。

一旦你列出了你的恐懼,拿一個並檢查它。 當你檢查每一個恐懼時,問問自己這是一種服務和支持你的恐懼。 例如,如果你擔心如果你不運動就會變形,那麼這種恐懼在你的生活中會有一些價值。 你可以感謝它的存在,但要求它在你不運動的那些日子裡不會如此嚴厲地評判你。 你的恐懼需要你的愛。 你越承認並接受它們,它們對你的生活的影響就越小。

無論如何,感受恐懼和麵對:最糟糕的是什麼?

如果您發現列表中的恐懼不能為您服務,請讓自己感受到它。 例如,如果您害怕公開演講,請想像您在一群等待您發言的人面前。 感受恐懼,同時觀察自己。 注意你在身體裡的感受。 要意識到過去進入意識的任何情緒或記憶。 你越是反對經歷你的恐懼,他們就越會決定你的生活。


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這個過程的下一步是加劇你的恐懼。 我的意思是真的感受到它。 例如,想像一下觀眾中的人都在嘲笑你,沒有任何東西從你嘴裡冒出來。 有些人在過道裡滾著嘲笑你,因為你太害怕而無法移動或說話。 想像一下盡可能地感受到你的恐懼。 當你這樣做時,會發生一件令人驚奇的事 你試圖加劇恐懼的次數越多,它就越少。 當你停止抵抗恐懼並給予他們表達時,他們就會開始消失。

我發現一項非常有用的練習是想像在一個令人擔憂的情況下可能發生的最壞情況,看看我如何從這個潛在的未來中獲得價值。 這個簡單的行為幫助我克服了一些沉重的恐懼。

例如,很多年前我遇到了財務問題並且負債累累。 我很害怕。 然後我想,“嘿!這裡可能發生的最糟糕的事情是什麼?” 我有一個非常活躍的想像力,所以我想像我多年來因為沒有還清我的債務而被投入監獄。 (我沒有意識到,在美國,我們不會因為債務而將人送進監獄。)

然後我想,“好吧,如果這是可能發生的最壞情況,我怎麼能從中獲得價值呢?” 我是個好老師,所以我想,我可以給其他囚犯上課。 我甚至可以寫下關於入獄的經歷。 我發現各種各樣的方式“可能發生的最壞情況”並不是那麼糟糕。 對於我的財務狀況,我感到更放鬆,更少壓力。

正如這項運動聽起來一樣令人髮指,當你真正面對並接受最可怕的結果時,你的恐懼就會消退。 恐懼使你癱瘓,並限制你看到問題的其他可能答案的能力。 當我放開恐懼時,我找到了許多改變我財務狀況的創造性方法。 然後我很容易擺脫債務。

採取嬰兒步驟釋放特定的恐懼

面對你的恐懼:馴服他們並認識好人為了釋放特定的恐懼,首先要採取“嬰兒步驟”。 例如,我曾經害怕高度。 每當我在懸崖,山丘或山上,我都會感到眩暈並感到暈眩。 我想克服這種恐懼,所以我開始想像自己站在懸崖上。 我花了一段時間才真正想像出來,但我只是用小塊來做。 首先,我想像自己靠近懸崖,然後靠近頂部,直到最後我能想像自己在邊緣。 然後當我在澳大利亞呆了幾個星期時,我竟然去了悉尼曼利海灘附近的懸崖頂端。

每天我都會走到懸崖的頂端,靠近邊緣,直到有一天,我毫無畏懼地站在懸崖欄杆附近。 從那時起,我不再害怕高度了,就在幾個星期前,在另一次去澳大利亞的旅途中,我爬上了悉尼海港大橋的頂端。 令人振奮!

當你不覺得自己有能力應對這種情況時就會發生恐懼。 你必須處理恐懼的手段越多,它對你的生活的影響就越小。 願意採取行動,盡量減少您的恐懼。 例如,如果你是一個生活在危險社區的單身女性,那麼晚上獨自行走時感到害怕是合理的。 但是不要讓你的恐懼壓倒你的生活。 採取行動,盡量減少您的恐懼。 參加自衛課程。 學會自信地走路。 禱告,冥想,並要求你的盟友保護。 讓朋友和你一起走。 採取措施應對這種情況,你的恐懼會減輕。

自信地走過一個危險的區域就好像你並不害怕。 有些人可能會稱之為“偽造它直到你成功”。 不管你用什麼說法,這種技術都有效。 如果你在恐懼的情況下表現得如同勇敢,堅強和強大,那麼你就會變得如此。 在結識新朋友時,我常常感到害羞和緊張。 為了克服這種恐懼,每當我處於一個新的社會環境中,而不是試圖隱形並躲在角落裡,我表現得好像我不害怕。 我勇敢地向陌生人介紹自己,並了解他們。 過了一會兒,我根本不會感到害怕。 不僅是為了克服舊的恐懼而感到滿足,而且我以這種方式遇到了一些很棒的人。

無論你關注什麼,都會擴展你的生活。 如果你專注於自己喜歡的事物,你的生活中會有更多的愛。 如果你專注於你所害怕的事情,那麼你的恐懼就會擴大。 我認識一個女兒誰害怕她的小兒子會摔倒。 她一直在說,“我很擔心他會摔倒,”並警告她的兒子,“小心你不要摔倒。” 有一天,這個孩子從鄰居的陽台上掉了一個可怕的摔倒,並且在幾個小時內昏迷不醒。 這件事只能證明他母親的恐懼。 她更關注她對兒子摔倒的恐懼。 隨著兒子的成長,他不斷下降。 他多次從自行車上摔下來; 他從樹上掉下來,摔斷了腳踝。 我相信母親的非凡恐懼實際上導致了他的一些事故。 一個更好的策略是讓她專注於孩子的優雅和平衡。

恐懼的原因和影響

每當我對一個表現不及高尚的人感到煩躁時,我記得所有不良行為都來自恐懼。 如果你認識的人是自私,粗魯,粗魯,不仁慈,憤怒,痛苦或任何其他負面情緒,那是因為他們害怕。 他們可能會擔心他們不可愛,或害怕不被接受,或擔心他們不夠。 個人激動的恐懼可能會有所不同,但每當有人表現得很糟糕時,都是因為他們害怕。 瞧不起別人的人這樣做是因為他害怕他不值得和有價值。 意識到這一點有助於我對他人有同情心,而不是對他們感到不滿。

當我們認為沒有任何選擇時,我們會感到沮喪和害怕。 你總是有選擇。 有時您的選擇是改變您對情況的看法。 即使你無法改變這種情況,通常還有另一種方式來看待它。 改變你對局勢的看法,你可以轉移你的恐懼。

有時最好的選擇是離開這種情況。 你不需要處於不能賦予你權力的境地。 當我女兒還小的時候,我告訴她,“草甸,如果你身處一種感覺不對勁的情況,就出去吧!對自己說,'這太糟糕了。我要走了。' 相信你的直覺。如果你和一群孩子一起做一些感覺不對的孩子,請離開。如果有人要求你做一些你不想做的事情,那就離開那裡吧。“ 我讓她重複一遍“這很糟糕。我要離開”,直到我知道每當需要出現時他們都會浮現在腦海中。

當它起警告系統時,恐懼可能是好的

恐懼不一定總是壞事。 有時它充當警告系統。 是真的; 女性確實有直覺。 這是我們的禮物之一。 如果您在一個感覺不對的地方,請立即離開。 如果你走進電梯,感覺很奇怪,滾出去吧! 忘記禮貌或好看。 女性受害者在講述自己的故事時,通常會說他們事先可能會感覺到某些事情是錯誤的,但卻沒有按照這種感覺行事,因為這樣做不會有禮貌。 永遠傾聽你的直覺。 您的恐懼可以成為一個警告系統,為您提供有關情況或個人的即時信息。

羅伯塔是一位堅強而有能力的女性,她在喜馬拉雅山脈的下游徒步旅行。 一天早上,當她的徒步旅行團開始時,她開始有一種不安的感覺,這種感覺變成了一種全面的恐懼。 理性地說她沒有理由感到焦慮。 天空很清楚,山上的報導很好。 然而,她沒有傾聽她的想法,而是傾聽她的恐懼。 她選擇了另一條路線前往目的地。 當他們到達時,他們聽說另一組人已經在他們打算帶走的小路上陷入雪崩,有幾人被殺。 這是傾聽你恐懼的一個戲劇性例子; 有時候你永遠不會知道你選擇一條路而不是另一條路的原因,但卻有信心總有一個道理。

經出版商Hay House Inc.許可轉載。
©2002。 www.hayhouse.com

文章來源:

秘密與神秘:成為女人的榮耀與快樂
作者:Denise Linn。

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關於作者

丹尼斯林恩Denise Linn研究了來自世界各地文化的治療傳統超過30年。 作為著名的講師,作家和有遠見的人,她經常在六大洲舉辦研討會,並廣泛出現在電視和電台節目中。 她也是作者:如果我可以原諒,你也可以:我的自傳如何克服我的過去並治愈我的生活; 神聖的空間:清理和增強你家的能量; 標誌的秘密語言; 太空清理AZ:如何使用風水來淨化和祝福你的家園; 任務:創建自己的視覺探索指南; 風水為靈魂加 更多。 訪問她的網站 www.DeniseLinn.com。

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