如何擺脫恐懼,把它變為和平

如何擺脫恐懼,把它變為和平

你的痛苦就是破殼
這包含了你的理解。
- KAHLIL GIBRAN

由於我們多年來深入研究了種族主義的痛苦,我們一次又一次地意識到,如果沒有某種精神支持,我們永遠無法治愈這些可怕的傷口。 多年來我們已經看到,我們可以通過合法途徑處理公然的歧視,並採取一些糾正措施,但這些補償無法治愈心靈。 我們的目標是更深層次的治療,這需要精神上的以及實際和支持性的過程。 我們希望從種族主義條件繁殖的痛苦和恐懼中完全釋放出來。 這意味著要深入研究我們在保持分離活力方面所發揮的作用。

當我們描述我們如何開始消除恐懼時,我們要求您與我們一起走。 在我們自己的生活中,態度治療的原則對於這個過程是非常寶貴的。 對自己說,“健康是內心的平靜,治愈就是放鬆恐懼”,這為我們在治愈之路上邁出了重要的一步。 要真正開始生活,這個基本原則將我們帶到了一個新的水平 - 我們世界的實現。

有時我們擔心,如果我們原諒了我們認為已經冤枉我們的人,我們的寬恕會讓“壞人”僥倖逃脫。 我們害怕相信賠償法(有時稱為業力法則或因果法則)在世俗的飛機上工作,但我們的任務不包括判斷我們的同事,我們的鄰居或我們認為的那些人冤枉我們 我們的任務在於無條件地愛自己,並將無條件的愛延伸到我們遇到的所有人。 在一個由種族分類結構形成的社會中,治愈我們對種族泛音的思想提出了挑戰。 然而,隨著我們迎接這一挑戰,這種做法使我們擺脫了衝突和恐懼的世界。

把恐懼轉化為和平

不久前,我(Kokomon)作為快遞員在一家快遞公司工作。 那是十二月,我穿上外套保護我免受寒冷。 我去了梅里特湖廣場,在一幢大樓的二十四樓為一家企業提供包裹。 我走進電梯,在等待它起飛的時候,一位年輕的白人女子走了進來。她一進門,門關上,電梯就開了。 她也要去二十四樓。 正如她即將按下按鈕一樣,她意識到燈已經亮了。

在這一點上,她注意到電梯裡還有其他人,這個人碰巧是個黑人 - 我。 對她的恐懼; 它顯而易見。 我可以說她非常,非常害怕我。 她是一個穿著黑色衣服的漂亮女人,穿著黑色迷你裙的衣服。

因為我能感覺到她的恐懼,所以我盡可能遠離她。 電梯天花板的內部裝飾著鏡子,所以我只能通過瞥天花板看著她。 她低下頭,她在她的角落裡,我在我的腦袋裡。 各種各樣的想法都在我腦海中浮現,因為我一直在閱讀有關美國黑人男子私刑的故事,他們因為某種原因被指責強姦白人婦女。 當我感覺到她害怕 - 她實際上因恐懼而顫抖 - 我感到震驚。 我自己變得非常害怕。 如果這個女人對我提出指控怎麼辦? 我該如何為自己辯護? 這非常令人不安。 我專注於電梯面板和從地板到樓層的進展跡象。 我能感覺到自己的恐懼在增長。

然後,我意識到我可以做點什麼來幫助我擺脫不斷增長的恐懼。 我可以做出不同的選擇。 我深吸了一口氣,開始重複自己的祈禱,承認我的精神和女人的精神是一體的,我們有一個心靈,那種心靈是愛和善,沒有別的。 我傳達了這樣的想法:除了尊重她作為一個女人和一個人之外,我對她不感興趣 - 我不認識她,我不想要她的錢,我沒有任何興趣。

當電梯通過十八樓的時候,我發現這令人驚訝,她正在通過精神心靈感應,愛情,你想要的任何東西得到這樣的信息 - 我們恰好在同一個電梯裡同時,就是這樣。 我注意到她的能量在變化。 我可以在天花板上的鏡子裡看到她開始看著我,她可以看到我正在執行一些重要的任務,而她恰好正好在電梯裡。 她轉向我,向我打招呼。 她突然大聲說:“我不再害怕你了。” 我深吸一口氣轉向她。 我想問她為什麼害怕我。 整個經歷使我感到非常震驚,因為她證實了我對她的恐懼感。 除了我是一個黑人的事實之外,還有什麼能引起這種恐懼呢? 我不認識她。

這是偏見的工作,我心想。 偏見是一種預先形成的不利觀點或感覺。 由於她的先入之見,這位女士害怕我,除了我是一個黑人男人。 當她說“我不再害怕你”時,我想問一百萬個問題。 她之前被黑人或黑人冒犯了嗎? 她和黑人有任何爭執嗎? 她從媒體上獲取了哪些信息? 但是我被舌頭捆綁了,我也在工作,所以當電梯到達二十四樓我們分手了,我開始做生意了。

然而,這種經歷一直困擾著我,揭示了偏見導致的恐懼,以及愛心思想的治愈力量。

內心的平靜與健康

大多數時候,當我們想到健康時,我們會想到我們的身體。 然而,我們在本書中的重點是關於我們的思想以及我們對內心和平的巨大需求,這種需要導致種族治愈。 特蕾莎修女在她的一生中如此勤奮地工作,以提升窮人和病人,他說,本世紀我們面臨的最嚴重問題是精神上的匱乏。

我們傾向於與這種信念產生共鳴,因此我們將種族主義定義為威脅生命的疾病,剝奪了精神。 我們了解到種族和諧不能立法。 這不是法律問題。 這是一個心臟問題。 今天,我們比以往任何時候都對種族問題情緒激動。

從態度康復的角度來看,健康不是關於我們的身體狀況; 相反,健康被視為一種沒有恐懼的狀態 - 一種精神狀態。 健康是一種沒有衝突,沒有情感痛苦,沒有內疚的狀態。 健康是一個和諧的國家 - 活著,精力充沛,充滿愛心和善良。 在這種狀態下,我們可以體驗到個人的轉變。 這才是真正的健康。 你現在可能會問自己:我怎麼能體驗到這一點? 我們的信念是,您通過放下恐懼並設定一個體驗內心平靜的單一目標來體驗健康。 每當你最感覺自己感到萎縮的那一刻,你有意保持心臟開放,你就會學會放下恐懼。 當你害怕時,通過呼吸進入胸部開始收縮的區域,你就會選擇健康和治療而不是恐懼和分離。

把原則付諸實踐

“健康是內心的平靜,
和癒合讓人放下恐懼。

1。 我們一直在研究態度治療的原則,我們仍然發現我們與他們鬥爭,特別是當我們有機會放下我們對“他者”的恐懼時。 我們當中沒有人願意承認我們可能感到內疚或受害,或者我們可能在面對種族,文化,階級或性別問題時扮演壓迫者的角色。 而且,讓我們面對現實吧,當我們經歷恐懼時,我們感到無法安寧; 我們無法體驗真正的健康。

當我們面對可怕的信念時,關鍵因素是做出選擇而不是抵制這種感覺。 我們可以向自己承認,我們不和平,並尋求幫助,誠實地表達我們的恐懼和偏見。 我們了解到,通常很難單獨解決這些問題。 放棄恐懼的最快方法是接觸另一個人。 很多時候,我們在與種族主義相關的問題上遇到如此多的尷尬,我們無法尋求幫助。 我們埋葬了我們的感情。 只需聯繫我們信任的朋友或家人,就可以幫助我們開始改變這種動態。

2。 但是,如果你發現自己在種族問題上遇到了恐懼的束縛而你無法與另一個人接觸,請靜靜地坐下來做以下事情:

拿一支筆和紙,開始列出你對種族的所有可怕想法。 這些可能包括你對“他者”的恐懼,以及你對自己偏見的恐懼。
當你列出你的恐懼時,需要進行幾次長而深的呼吸,想像自己在列出它們時呼出恐懼。
然後,製作一個對比的愛心圖像列表並深呼吸。 當你深吸一口氣時,想像自己從你的正面形像中呼吸所有的愛。

3。 記住,讓你的呼吸流動並保持胸部開放讓你放下恐懼,放下恐懼會帶給你真正健康的內心平靜。

經出版商許可摘錄,
HJ Kramer,PO Box 1082,Tiburon,California。
©1999。 版權所有。

文章來源:

超越恐懼:種族治療的十二個精神鑰匙
作者:Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey。

這種開創性的工作以一種截然不同的方式解決種族主義問題 超越恐懼的Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey。為每個人,最終為整個社會創造可能的內部和平的新願景。

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關於作者

Aeeshah Ababio-Clottey和Kokomon Clottey

Jampolsky為種族治療項目和加納項目進行態度治療示範性工作的獲獎者,Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey因其種族治療研討會而獲得國際認可。 他們一起在加利福尼亞州的奧克蘭和西非的加納建立了態度治療聯繫。 Attitudinal Healing Connection的網站是 http://ahc-oakland.org/

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