你的痛苦就是破殼
這包含了你的理解。
- KAHLIL GIBRAN
多年來，我們深入研究了種族主義的痛苦，我們一次又一次地意識到，如果沒有某種精神上的支持，我們將永遠無法治愈這些令人敬畏的傷口。 這些年來，我們已經看到我們可以通過法律渠道處理公然的歧視並採取一些糾正措施，但是這些補償無法治愈心靈。
我們的目標是更深層次的康復，這需要精神，實踐和支持過程。 我們只希望完全擺脫種族主義條件滋生的痛苦和恐懼。 這意味著深入研究我們所有人在保持分離效果中所扮演的角色。
克服恐懼
當我們描述我們如何開始消除恐懼時，我們要求您與我們一起走。 在我們自己的生活中，態度治療的原則對於這個過程是非常寶貴的。 對自己說，“健康是內心的平靜，治愈就是放鬆恐懼”，這為我們在治愈之路上邁出了重要的一步。 要真正開始生活，這個基本原則將我們帶到了一個新的水平 - 我們世界的實現。
有時我們擔心，如果我們原諒我們認為某人冤屈了我們，我們的原諒會讓“壞蛋”擺脫它。 我們害怕相信補償法則（有時稱為因果法則或因果法則）在世俗的飛機上工作，但我們的任務不包括評判我們的同事，鄰居或我們認為的同事委屈了我們。 我們的任務在於無條件地愛自己，並將這種無條件的愛擴展到我們遇到的所有人。
在一個由種族分類構成的社會中，如何治愈我們對種族氾濫的意識提出了挑戰。 然而，隨著我們迎接這一挑戰，這種作法使我們擺脫了衝突和恐懼的世界。
把恐懼轉化為和平
不久前，我（Kokomon）作為快遞員在一家快遞公司工作。 那是十二月，我穿上外套保護我免受寒冷。 我去了梅里特湖廣場，在一幢大樓的二十四樓為一家企業提供包裹。 我走進電梯，在等待它起飛的時候，一位年輕的白人女子走了進來。她一進門，門關上，電梯就開了。 她也要去二十四樓。 正如她即將按下按鈕一樣，她意識到燈已經亮了。
在這一點上，她注意到電梯裡還有其他人，這個人碰巧是個黑人 - 我。 對她的恐懼; 它顯而易見。 我可以說她非常，非常害怕我。 她是一個穿著黑色衣服的漂亮女人，穿著黑色迷你裙的衣服。
因為我能感覺到她的恐懼，所以我盡了最大的可能遠離她。 電梯天花板的內部裝飾有鏡子，所以我只要看一眼天花板就能看到她。 她低著頭，在角落裡，而我在我的身邊。 各種各樣的想法在我的腦海中浮現，因為我一直在讀有關美國黑人私刑的故事，這些黑人出於一個或另一個原因被指控強姦白人婦女。
當我感覺到她在害怕-她實際上是在恐懼中顫抖-我感到震驚。 我自己變得非常害怕。 如果這個女人對我提出指控怎麼辦？ 我該如何捍衛自己？ 這非常令人不安。 我專注於電梯面板和樓層之間的進展跡象。 我感到自己的恐懼越來越大。
然後，我意識到我可以做點什麼來幫助我擺脫不斷增長的恐懼。 我可以做出不同的選擇。 我深吸了一口氣，開始重複自己的祈禱，承認我的精神和女人的精神是一體的，我們有一個心靈，那種心靈是愛和善，沒有別的。 我傳達了這樣的想法：除了尊重她作為一個女人和一個人之外，我對她不感興趣 - 我不認識她，我不想要她的錢，我沒有任何興趣。
我感到驚訝的是，當電梯經過第十八層樓時，她通過信息心靈感應，通過愛，通過任何您想稱呼的聲音得到了這樣的信息：我們恰好在同一電梯同時，僅此而已。 我注意到她的精力正在改變。
我可以從天花板上的鏡子中看到她開始看著我，而且她可以看到我正在執行一項重要任務，而她恰好在電梯中。 她轉向我，並向我打招呼。 她突然大聲說：“我不再怕你。” 我深吸了一口氣，轉向她。 我想問她為什麼她一直怕我。 當她證實我對自己的恐懼的理解時，我對整個經歷感到非常震驚。 除了我是黑人之外，還有什麼可能引起這種恐懼？ 我不認識她
這是偏見的工作，我心想。 偏見是一種預先形成的不利觀點或感覺。 由於她的先入之見，這位女士害怕我，除了我是一個黑人男人。 當她說“我不再害怕你”時，我想問一百萬個問題。 她之前被黑人或黑人冒犯了嗎？ 她和黑人有任何爭執嗎？ 她從媒體上獲取了哪些信息？ 但是我被舌頭捆綁了，我也在工作，所以當電梯到達二十四樓我們分手了，我開始做生意了。
然而，這種經歷一直困擾著我，揭示了偏見導致的恐懼，以及愛心思想的治愈力量。
內心的平靜與健康
大多數時候，當我們想到健康時，我們會想到我們的身體。 然而，我們在本書中的重點是關於我們的思想以及我們對內心和平的巨大需求，這種需要導致種族治愈。 特蕾莎修女在她的一生中如此勤奮地工作，以提升窮人和病人，他說，本世紀我們面臨的最嚴重問題是精神上的匱乏。
我們傾向於與這種信念產生共鳴，因此我們將種族主義定義為威脅生命的疾病，剝奪了精神。 我們了解到種族和諧不能立法。 這不是法律問題。 這是一個心臟問題。 今天，我們比以往任何時候都對種族問題情緒激動。
從態度治癒的角度來看，健康與我們的身體狀況無關； 相反，健康被視為擺脫恐懼的一種狀態-一種精神狀態。 健康是沒有衝突，沒有情感痛苦，沒有罪惡感的狀態。
健康是一種和諧的狀態-充滿活力，充滿活力，充滿愛心和友善。 在這種狀態下，我們可以經歷個人的轉變。 這才是真正的健康。
您可能現在正在問自己：我該如何體驗？ 我們的信念是，您通過放開恐懼並設定一個實現內心和平的單一目標來體驗健康。 每當您最想收縮的那一刻，有意識地保持開放的心態時，您就會學會放開恐懼。 通過呼吸到恐懼時開始收縮的胸部區域，您就可以選擇健康和康復，而不是恐懼和分離。
把原則付諸實踐
“健康是內心的平靜，
和癒合讓人放下恐懼。
1。 我們一直在研究態度治療的原則，我們仍然發現我們與他們鬥爭，特別是當我們有機會放下我們對“他者”的恐懼時。 我們當中沒有人願意承認我們可能感到內疚或受害，或者我們可能在面對種族，文化，階級或性別問題時扮演壓迫者的角色。 而且，讓我們面對現實吧，當我們經歷恐懼時，我們感到無法安寧; 我們無法體驗真正的健康。
當我們面對恐懼的信念時，關鍵因素是做出不抵制這種感覺的選擇。 我們可以向自己承認，我們不是和平的，而是尋求幫助，並誠實地表達我們的恐懼和偏見。 我們已經知道，通常很難單獨解決這類問題。
擺脫恐懼的最快方法是與另一個人接觸。 很多時候，我們在與種族主義有關的問題上感到非常尷尬，以至於我們無法尋求幫助。 我們掩飾了自己的感情。 只需與我們信任的朋友或家人聯繫，就可以幫助我們開始改變這種動態。
2。 但是，如果你發現自己在種族問題上遇到了恐懼的束縛而你無法與另一個人接觸，請靜靜地坐下來做以下事情：
拿一支筆和紙，開始列出你對種族的所有可怕想法。 這些可能包括你對“他者”的恐懼，以及你對自己偏見的恐懼。
當你列出你的恐懼時，需要進行幾次長而深的呼吸，想像自己在列出它們時呼出恐懼。
然後，製作一個對比的愛心圖像列表並深呼吸。 當你深吸一口氣時，想像自己從你的正面形像中呼吸所有的愛。
3。 記住，讓你的呼吸流動並保持胸部開放讓你放下恐懼，放下恐懼會帶給你真正健康的內心平靜。
經出版商許可摘錄，
HJ Kramer，PO Box 1082，Tiburon，California。
©1999。 版權所有。
文章來源：
超越恐懼：種族治療的十二個精神鑰匙
由Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey撰寫。
這種開創性的工作以一種截然不同的方式解決種族主義問題 
為每個人，最終為整個社會創造可能的內部和平的新願景。
點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。
關於作者
Jampolsky為種族治療項目和加納項目進行態度治療示範性工作的獲獎者，Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey因其種族治療研討會而獲得國際認可。 他們一起在加利福尼亞州的奧克蘭和西非的加納建立了態度治療聯繫。 Attitudinal Healing Connection的網站是 http://ahc-oakland.org/
