如何在一年中的任何時候增加愛的感情

如何在一年中的任何時候增加愛的感情

根據態度重建,只有六種情緒。 他們以對立的方式存在 - 悲傷與喜悅,憤怒與愛,以及恐懼與和平。 每種情緒都有其獨特的身體感受和相應的思想和行動。 我們有數百種感受,但他們都回歸到六種情緒中的一種或多種。

這是節日的季節,回顧愛的情感似乎是恰當的,因為這就是本賽季應該是什麼。

可能是Trite但絕對正確:愛是一份內心的工作

你已經聽過陳詞濫調“愛是一份內心的工作”。 我必須相信它,因為在同樣的情況下,每個人都會有不同的經歷。 對於心滿意足的人來說,他們的經歷將是光榮的。 對於那些不耐煩,對自己懷有怨恨或感覺不好的人來說,愛會被這些口味所染色。

關鍵是要記住我們確實掌握了自己的命運,並且隨時都有選擇。 我們是否選擇屈服於傷口或來自我們的最高知識取決於我們。

真正熱愛的人有什麼共同之處?

你有沒有想過真正愛人們的共同特質是什麼? 態度重建認為有四個共同特徵。

首先,他們說話和行動與他們的心臟一致,並談論自己而不是其他人。

其次,他們真正接受其他人,事物和情況。


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第三,它們不是評判性的,而是對所有人表現出同情和同情。

最後,他們不是自私的,而是在沒有個人動機的情況下給予他人,除非向他人表達關心並提供幫助。

所有四個特徵的基礎都是這樣 - 熱愛的人是積極的,並努力找到最能尊重每個人的差異的解決方案。

我們大多數人已經在某種程度上擁有這些愛的態度。 如果你認識到有一些你缺乏但又渴望的品質,你就不必在明天之前完成轉型。 每天只需邁出一小步,你會發現差異。

如何增加愛的感受

這裡有一些簡單的方式感受更多的愛:

1。 每天十一次(或更多次)重複: “人和事是他們的方式,而不是我希望他們的方式。"

你的期望和/或對其他人,事物和情況缺乏接受是讓你感到憤怒的原因。 相反,一遍又一遍地提醒自己,人和事是他們的方式。 只有這樣,你才能回應從中心位置出現的任何機會。

你不必同意別人說,做或相信的事。 只要接受這對他們來說是真實的,並酌情說出對你來說真實的事情。

2. 停止關注別人缺乏的東西,以及他們現在或不做的事情。

相反,請查看內部以確定哪些最有利或最有利於更大的利益並談論自己。 例如,這可能意味著保持你的舌頭,而當有人說不友好的東西時,不要反擊。 而是堅持談論自己。 或者對緩慢的司機微笑,而不是握拳。

問問自己:“這對我來說真的是什麼?最愛的是什麼?” 排隊說出來並做到這一點。

3. 給更多。

反對的行為與自私或以自我為中心的傾向相矛盾 - 這種立場與未表達的憤怒同時發生。

問:“我該怎麼幫忙? 我能做什麼?” 伸出援助之手。 提供禮物。 這些仁慈的行為會點燃你的心。

4. 對自己和他人的語音欣賞,讚美和感激。

尋找人們的好處並照顧半滿的任何情況。 寫下欣賞,特別是關於你遇到困難的人。 警惕地打斷你的垃圾思想,用積極的東西取而代之。

5. 找到一種方法來動態地和建設性地移動你的憤怒,這樣就不會有任何人或任何有價值的東西被損壞。

沒有表達任何責備或咒罵,英鎊粘土或麵包麵團。 扔石頭。 放棄了雜草。 踩著。 靠牆或門框推。 躺在床上,甩斷你的手臂和腿。 行使。 做一些安全的事情,在那裡你可以放手,快速地表達能量,並放棄。

如果你在身體上和建設性地表達你的憤怒能量,你就會太累了,無法戰鬥! 提醒自己,結束你的健康崩潰, “人們就是他們的樣子,而不是我希望他們成為的樣子。”

6。 盡量減少熱食(太陽),炎熱的太陽,熱門話題,熱鍛煉,熱門活動,暴力電影,遊戲和書籍。

選擇降溫的活動,涼爽的氣候,不辣的食物,避免興奮劑,如酒精,尼古丁,咖啡因和能量飲料。

每天做一點,特別是在這個假日季節,你會感受到更多的愛和與他人的聯繫。 作為額外的好處,其他人將更加吸引你。

©2018作者:Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

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態度重建:一種通過裘德茹,MA,MFT建設一個更美好的生活藍圖借助實用工具,現實生活中的例子以及針對三十三種破壞性態度的日常解決方案,態度重建可以幫助您停止悲傷,憤怒和恐懼,並為您的生活注入愛,平安和快樂。

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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

*觀看同聚德珠寶的採訪: 如何體驗更多的歡樂,愛與和平

* 看視頻: 建設性地表達恐懼(與Jude Bijou一起)

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