悲傷點是什麼?

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悲痛 幾乎是一次體驗 每個人都會經歷 在他們人生的某個時刻。 而這是我們經常無法控制的。

也不只是人類。 儘管有很多證據,但有很多證據表明, 其他哺乳動物, 特別是靈長類,與死去的親戚或嬰兒保持親密關係-甚至將他們帶走一段時間後才陷入抑鬱狀態。

在進化方面 如果悲傷沒有幫助,它早就可以從我們的物種中繁殖出來了。 那麼,真正的問題不是我們為什麼要悲傷,更多是為了什麼目的?

悲傷的階段

人們經常談論“悲傷的階段”。 “五個階段”模型是最著名的, 階段 被否認,憤怒,討價還價,沮喪和接受-儘管這些實際上是用來形容即將死去而不是喪親的。

對於許多在喪親之痛方面工作的人來說,悲傷的階段只不過是 歷史興趣 現在,由於各個階段過於僵化且不夠個性化–悲傷並沒有固定的階段,每個人的感受都不同。

實際上,我們今天對悲傷的大部分了解都取決於心理學家約翰·鮑比(John Bowlby)的觀點。 依戀理論。 本質上,依戀理論側重於“人與人之間的心理聯繫”。

該理論著眼於我們一生中建立的親密關係的質量,特別關注親子關係。 似乎悲傷是我們作為人類能夠形成的這些非常緊密的依戀的反面。


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每個父母都知道當他們的嬰兒獨自一人時會發聲的抗議。 如果他們迅速返回,和平就會恢復。 Bowlby得出結論,這種行為演變為使嬰兒與父母親保持親密關係,並免受掠食者侵害。

如果由於某種原因父母無法返回,鮑比注意到,經過長時間的抗議,孩子變得孤僻而絕望。 科林·默里·帕克斯喪親理論和研究專家,鮑比的同事注意到了這種行為與悲傷之間的相似之處。

悲傷科學

作為一個 喪親顧問和研究員 這是我在客戶中看到的。 最初,他們為抗議而大喊大叫,但隨著時間的流逝,他們開始絕望,意識到親人已經永遠消失了。

悲傷也不只是一種心理體驗。 它也具有生理作用,因為它可以提高 壓力荷爾蒙皮質醇。 這可以解釋為什麼我的許多客戶會以恐慌發作的形式經歷壓力反應,尤其是如果他們試圖壓抑自己的情緒。

悲傷點是什麼? 悲傷是對損失的自然反應。 Shutterstock / 1000字

神經科學的現代技術使我們能夠實時看到悲傷。 在MRI掃描中,大腦區域稱為 伏隔核當我們親切地談論我們的親人時,它會亮起,同時也會為失去親人的悲傷而發光。

這些獎勵中心在我們的大腦中,使我們在一起快樂,當我們分開時讓我們感到悲傷,從而使我們保持聯繫。 在這個意義上, 進化生物學家 已經表明,悲傷的抗議階段持續了足夠長的時間,足以使我們尋找親人,但又短了,足以在失去希望時脫離。

隨之而來的是絕望階段,這是一種抑鬱症,可能會使我們脫離失去的那一部分。 它使我們免於精力消耗和徒勞的尋找。 隨著時間的流逝,情感上的分離使我們能夠尋找新的繁殖伴侶。 也有人認為,抗議和絕望都可能起到促進家庭和部落凝聚力的作用,並通過 共同的悲傷.

變化的世界

大多數人將悲傷與失去自己所愛的人聯繫在一起,但實際上,人們可以 由於種種原因感到悲傷。 本質上,知道期望什麼並感到安全和穩定對我們的生存很重要-因此,當我們的生活中發生損失時,我們的世界就會發生變化並且倒置。

在悲傷和創傷工作中,這被稱為“假設世界理論”。 面對死亡和創傷,這些信念破碎了,迷失了方向,甚至恐慌也進入了受影響者的生活。

生命分為兩半–損失之前和損失之後。 我們為失去安全感和熟悉感而感到悲痛,感覺好像事情將永遠不再一樣。 失去親人既會引發分離的悲痛,也將失去我們所參與的假定世界的喪失。

但是隨著時間的流逝,我們會適應我們的新世界。 我們 重新學習因我們的損失而改變的世界。 確實,與悲傷一起工作的特權之一就是觀察有這麼多客戶從經驗中學習和成長,並從悲傷中脫穎而出,以更好地應對未來的損失。談話

關於作者

喪親服務諮詢與心理健康診所主任,榮譽研究員John Frederick Wilson, 約克聖約翰大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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