很少有像怨恨一樣難受的情緒。 俗話說得好：“我們喝下毒藥，然後等另一個人死。” 怨恨別人，我們會毒死自己。 當我們的精力花在與那些冤屈我們的人的假想鬥爭中時，我們就不會出現在我們的日常生活中。 我們已經毒害了自己。

“但是，朱莉婭！” 我的學生抗議。 “你不明白。我的前妻真的很冤枉我。”

有 時刻 我們這麼肯定的那一兩個人是錯的。 他們很可能 - 但我們也一樣，只要我們憎恨他們，回過頭去做，或者跳到未來，幻想他們是什麼 可能 做。 只要這些人在我們的腦海中免費生活，我們就無法自由繁榮。

當我們陷入這種破壞性的循環時，最受傷的人就是我們。 我們不只是在攻擊的那一刻受苦; 我們一遍又一遍地重溫那一刻。 我們排練我們應該說的話。 我們創建關於我們與這些人的下一次互動的故事。 我們陷入了困境。

如何逃離怨恨的惡劣世界

那麼我們該怎麼辦？

答案很簡單。 為你怨恨的人禱告。

“什麼？” 我的學生總是驚呼。 “我不能那樣做。除此之外的任何事情。 祈禱 對他們？ 我甚至不知道如何祈禱！“

“祝他們好，”我說。 “祈禱他們得到一切 您 想要自己。“

前排的一個女孩舉起了手。 “我被叔叔性虐待了。我 不能 為他祈禱。 我想殺了他。“

“你看到這些情緒如何傷害你嗎？” 我溫柔地問她。

“是的，”她說，她的眼裡充滿了淚水。 “他讓我發瘋，他甚至不知道我在想他。”

“對，”我說。 “你叔叔的名字是什麼？”

“卡爾”。

“我希望你寫下以下幾句話：”上帝保佑卡爾。“ 走著瞧吧。”

她開始寫作。 她的勇氣激勵著她周圍的人。 其他學生深呼吸，打開筆記本，打開筆。 我等著。

放手讓上帝

“深吸一口氣，”我說完了。 “你對這項運動有什麼經驗？”

前排的女孩舉起手：“我不敢相信，”她睜大眼睛說。 “起初，寫'上帝保佑卡爾'這句話感覺很糟糕。 我以為為他祈禱就是說他做的還可以，但是我開始有了我以前從未有過的想法，這讓我意識到他病得很重，與我無關。這麼多的治療師告訴我，但直到現在我才意識到自己，我從來沒有'自己'明白過。然後，我寫的越多，“上帝保佑他”，我越意識到，也許我的意思是，'上帝 採取 他。' 他不是我的問題。 他是上帝的問題。“

確實。 那些傷害我們的人是上帝的問題 - 上帝可以處理它們。 對我們來說，憎恨怨恨，錯過我們的生活，不是上帝的旨意。

寬恕：惹惱敵人的最好方法

總是， 百分之百的時候，當我們陷入怨恨時，我們正在避免自己。 潛伏著附近總是有成效的行動，耐心等待我們接受它。 專注於我們鄰居的八卦八卦，我們並不專注於等待種植在籬笆邊的花朵。 種植這些花會治愈我們 - 並讓我們的鄰居有所了解。

奧斯卡王爾德曾經說過，“永遠原諒你的敵人;沒有什麼能讓他們如此煩惱。” 把我們的注意力從那些冤枉我們的人身上移開，我們恢復了我們的力量，我們的生活中的消極性也減少了。

積極利用我們的能量並自我解放

為那些冤枉我們的人祈禱，就是積極利用我們的能量 已經 在我們希望我們根本不考慮的人上花錢。 通過寬恕，我們沒有讓自己因怨恨而瘋狂，而是使自己擺脫了他們對我們的破壞力。

如果我們能為那些傷害我們的人祈禱，我們就會邁出寬恕他人的第一步，並邁出最充分地生活的第一步。

經出版商許可轉載，
Jeremy P. Tarcher / Penguin，Penguin Group（美國）成員。
©Julia Cameron的2011。 www.us.PenguinGroup.com。

文章來源

繁榮之心：創造“足夠”的生活
作者：Julia Cameron和Emma Lively。

隨著Julia Cameron開創性的腳步，激發了日常工具和策略 藝術家的方式，這本書引導讀者發展一種盡可能充實和令人滿意的生活。

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關於作者

朱莉婭卡梅隆出版了30書籍，高度讚揚的短篇小說，獲獎的論文和強硬的政治新聞。 她的作品範圍從Rolling Stone到The New York Times。 她是一位小說家，劇作家，作曲家和詩人，在戲劇，電影和電視方面擁有獨特的學分。 作為The Artist's Way的作者，朱莉婭因創立一項讓數百萬人實現其創造性夢想的運動而受到讚譽。 朱莉婭避開了標題創意專家，而寧願將自己描述為藝術家。 訪問她的網站 http://juliacameronlive.com.