你怎麼能體驗到寬恕的安慰

一個治療冒險:體驗寬恕的舒適

生活是寬恕的冒險。 - 諾曼考辛斯

當2003的股票市場暴跌而我損失了三分之一的儲蓄時,我很難克服這個事實,即我沒有看到它的到來。 我自己的一些年輕人仍然相信我應該都是強大而且都知道。

我們相信我們有責任,“應該”能夠預見未來並解決所有問題。 這是一種神奇的思維方式,我們很多人都是在困難家庭中成長的結果,我們在年輕時就不得不承擔太多的情感,間接甚至經濟責任。

當然,這種神奇的思想是一種謊言,它阻礙了接受我們的錯誤,從中吸取教訓,繼續前進。 讓我們一遍又一遍地抨擊不合理,甚至荒謬的期望的人。

相信你知道會發生什麼?

我最近在讀一篇採訪時正在思考這個問題 蓋洛普管理期刊 經濟學家丹尼斯·雅各布(Dennis Jacobe)被問到為什麼人們沒有看到最近的經濟衰退。 他回答,


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“行為經濟學中有一個原則叫做'過度自信',它相信你會相信未來會發生什麼,而不是現有信息所證明的。 我認為近年來“過度自信”主導了人們的看法。 沒有人相信房價會暴跌。 每個人都認為美聯儲和財政部可以遏制抵押貸款融資崩潰帶來的金融危機。 似乎沒有人認為你可以破壞對現代金融體系的信任。 所有這些幾乎普遍持有的信念都被證明是錯誤的。 。 。 。 經濟學家和其他人一樣對過度自信感到內疚。“

哇,我想,如果以此為生的人可以犯這麼大的錯誤,那麼關注其他事情並且在完全不同的領域接受過訓練的人就沒有任何線索是有道理的。 突然之間,我感到我的心臟對自己軟化了。 比我的頭腦更加強硬,所以為什麼我應該相信我應該比他們做得更好?

寬恕的救濟

當我因為現在七歲的錯誤而停止毆打自己時,我感到寬慰得到了寬慰。 我通過慈悲的眼睛看到了自己,一個完全不完美的人,正如她當時所知道的那樣盡力而為。

當然,我們經常會在發生的事情中發揮作用。 也許我們像醉酒的水手一樣花錢,指望我們的房子繼續增值。 或者我們在我們的業務中自滿,滿足於做我們一直以來所做的事情,而不是推動自己保持前沿。 或者我們拒絕跟上技術方面的時代,現在我們落後了。

或者也許我們到達的地方,至少在某種程度上是由於其他人的錯誤,我們生氣和怨恨 - 如果沒有我甚至不知道他怎麼敢冒這筆債?

他們怎麼可能讓公司陷入困境並讓我陷入困境? 他為什麼不早點拔掉股票? 他是負責人,而不是我!

重要的是要對他們所掌握的課程感到遺憾,因為如果不學習未來就不可能真正原諒,所以你可以相信自己不要重蹈覆轍。 根據你所學到的,你創造了一個邊界:我不會再讓它發生。 只有這樣做才有可能原諒自己和其他任何人。

寬恕是一個奇蹟般的神秘

最近有很多關於寬恕的力量給我們帶來了一種封閉感和安心感。 在某些方面,寬恕是一個神奇的謎。 你永遠不知道它何時或如何到達,因為關於我失去的儲蓄的故事證明了。 在事實發生七年之後閱讀一篇文章是讓我最終原諒自己的網絡泡沫破滅的事情。

在我們準備好之前強迫寬恕只會產生一種脆弱的,假的解決方案,存在於我們的頭腦中,而不是我們的心中。 我知道我不應該為這筆錢打敗自己。 但我一直這樣做。

寬恕實踐有助於創造接受和關閉

靈性導師說,雖然我們不能強迫寬恕,但我們可以通過某些實踐來開放我們的心靈,以獲得原諒和寬恕,這些實踐幫助我們認識到我們都是不完美的,都應該得到寬恕的憐憫。

例如,在內觀佛教中,有一種冥想,在這種冥想中,你要求寬恕並向他人和你自己提供寬恕。 我在這裡包括的做法是斯蒂芬萊文。 做好準備,知道它有助於創造接受和關閉。

把你感到非常怨恨的人的形象帶入你的心中。 花一點時間感覺那個人就在你胸前的中心。

並且在你的心裡,對那個人說:“你可能做過的任何事情都會讓我感到痛苦,無論你有意無意地做了什麼,通過你的想法,言語或行動,我原諒你。”

慢慢地讓那個人適應你的心。 沒有力量,只是按照自己的節奏向他們開放。 對他們說,“我原諒你。”輕輕地,輕輕地打開他們。 如果它疼,那就讓它受傷。 開始放鬆他們對你的怨恨的控制,放開那種食物的憤怒。 對他們說,“我原諒你。”並允許他們被寬恕。

現在把你要求寬恕的人的形象帶入你的心中。 對他們說,“因為我可能做過的任何事情都會導致你痛苦,我的想法,我的行為,我的言語,我要求你的原諒。 對於所有那些因健忘,恐懼或困惑而說出來的話,我請求你原諒。“不要讓你為自己抱怨的任何怨恨阻止你接受這種寬恕。 讓你的心軟化。 讓自己被寬恕。 願意寬恕。 把它們抱在心裡,對他們說:“無論我做了什麼,都會給你帶來痛苦,我請求你原諒。”

現在將自己的形象帶入你的心臟,漂浮在你的胸部中央。 把自己帶入你的心裡,用你自己的名字,對自己說,“對於你在忘記,恐懼和困惑中所做的一切,對於可能給任何人帶來痛苦的所有言語,思想和行動,我原諒你“。

開放自我寬恕的可能性。 放下你自己的所有苦毒,硬度和判斷力。 為自己在心中騰出空間。 對你說“我原諒你”。

©2009,2014。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

文章來源

如何生存變化...你沒有要求:反彈,在混亂中找到平靜,並重塑自己
作者:MJ Ryan

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關於作者

MJ瑞安MJ Ryan是“紐約時報”暢銷書的創作者之一 善意的隨機行為 和作者 幸福的改頭換面感恩的態度,以及其他標題。 總共有一百萬冊1.75拷貝。 她是Professional Thinking Partners(PTP)的一部分,這是一家專注於資產的諮詢公司,其專長是個人和團體的思維和學習最大化。 她擅長指導世界各地的高績效管理人員,企業家和領導團隊。 她是國際教練聯合會的成員,她是Health.com和Good Housekeeping的特約編輯,並出現在The Today Show,CNN和數百個電台節目中。 訪問作者: www.mj-ryan.com

觀看視頻: 放棄折磨心靈(和MJ Ryan一起)

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