當你沮喪時，關註消極思想可以使日常工作更具挑戰性。 經歷緊張局勢並不罕見。 在出現真正的困難之前，緊張可能使你陷入負面狀態。

如果此處提供的建議不適合您的情況，請將它們作為您自己頭腦風暴的起點。 改變氣氛可能是一項正在進行的工作，而不是簡單的x。

您和您的護理合作夥伴

您可能會感到沮喪，因為您的護理伴侶的性格與過去的情況有很大不同，因為完成任務很困難，因為您感覺有與您的護理夥伴一起受傷的風險，或者出於任何好的理由。 您可能會因意外需求而感到沮喪，例如挑食或腸道和膀胱事故。

您和您的護理伴侶之間的緊張可能會增加受傷的風險。 您和您的護理夥伴之間日益平靜的互動可以減少轉移和其他具有挑戰性的日常任務中的挫敗感

如果您的護理伴侶心情有困難，那麼讓心情平靜可以特別有助於減少意外的煩惱或躁動。 保持冷靜和聯繫可以幫助減少另一個傷害來源，身體好鬥的風險。

保持冷靜和聯繫，同時仍然管理變化生活已經給你和你的護理夥伴並不總是容易。 有時你在以前的生活中享受的活動是不可行的，花在觀看電視和管理日常生活基礎上的時間太長。

下面列出了一些選項，可讓您與您的護理合作夥伴聯繫並為您和您提供快樂：

1。 音樂創造了一種情緒

選擇你喜歡的音樂。 播放平靜的音樂以減少激動，或樂觀地促進參與。 您可以使用喜愛的廣播電台或互聯網網站。 有些人將喜愛的音樂加載到MP3播放器或手機上，添加揚聲器，然後與他們的護理夥伴一起收聽。

如果您的護理伴侶有記憶問題，音樂正在組織，可能會增強積極情緒並增加日常活動的參與度。 只是一個註釋，不是每個人都喜歡平靜的音樂。 如果您的護理夥伴喜歡Gilbert和Sullivan，遊行或爵士樂，那麼玩這些就好了。

2。 享受大自然

觀察自然不需要記憶或身體能力。 帶著你的護理夥伴在公園裡散步，這是一個在戶外注意自然的機會。 這對許多人來說既刺激又平靜。 同樣，您可以參觀植物園和溫室。

專注於自然美; 許多人發現它平靜。 即使是記憶力有限的護理伴侶也可以參與並享受當下的體驗。 如果您被限制在室內，通過窗戶觀察鳥類餵食器周圍的動作可以提供簡單的娛樂。 即使是10分鐘，與您的護理夥伴一起坐著觀看鳥類也可以成為刺激和平靜的源泉。 它甚至可能帶來快樂。

3。 共享活動

遊戲提供了相關的機會。 如果您的護理夥伴過去是一名遊戲玩家，那麼這些遊戲就是最好的遊戲。 如果過去的遊戲，比如過橋，太難了，可以試試像Go Fish或Parcheesi這樣的簡單遊戲。

考慮您的護理伴侶在選擇遊戲時的能力和興趣。 目前成人著色書的趨勢是您可以一起做的活動的另一種選擇。

4。 一起歡笑

很容易被所需的活動或當天的挫折所包裹。 花一些時間笑。 也許你有分享的有趣記憶。 也許你可以通過在線資源閱讀彼此的笑話。 有時你可以對日常事物大笑。

幽默是挫敗感的絕佳出路。 許多人認為笑是好藥。

經出版商許可轉載，
公牛出版公司。 版權所有2018。
https://www.bullpub.com

文章來源

建立更好的照顧者：家庭照顧者減輕壓力和保持健康的指南
作者：Kate Lorig，DrPH，Diana Laurent，MPH，Robert Schreiber，MD Maureen Gecht-Silver，OTD。 MPH，OTR / L Dolores Gallagher Thompson，博士，ABPP Marian Minor，RPT，博士弗吉尼亞González，MPH David Sobel，醫學博士，公共衛生碩士Danbi Lee，博士，OTD，OTR / L

如今，美國有超過一百萬的人發現自己有責任照顧父母，親戚或朋友。 建立更好的照顧者， 由暢銷書作者團隊開發 在慢性病中過上健康的生活， 在護理研究中分享最佳，並從成千上萬的護理人員那裡學到最重要的經驗教訓。 本書著重於通過使用實用技能和工具來減輕壓力，本書將幫助您管理您的護理任務，以便您在保持愉快，充實的生活的同時滿足您的照顧義務。

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關於作者

Kate Lorig，DrPH，是斯坦福大學醫學院患者教育研究中心的主任和教授。

戴安娜勞倫特，公共衛生碩士，是斯坦福大學患者教育研究中心的健康教育者和培訓師。

關於建立更好的照顧者計劃

“建設更好的照料者”計劃最初是一個基於互聯網的計劃，由美國退伍軍人事務部在加利福尼亞，內華達州和夏威夷的美國退伍軍人事務部開發和試點，用於照顧退伍軍人或腦部有創傷的退伍軍人的家庭成員和非正式保姆損傷（TBI），創傷後應激障礙（PTSD），癡呆或診斷為記憶障礙。 基於社區的程序基於互聯網模型。 在加利福尼亞州和俄亥俄州的一項成功的為期一年的縱向研究中對其進行了測試。 有關更多信息： https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

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