想想你上次幫助別人的時間。 也許你給一個壓力大的朋友發了一份支持性的文字，或者給一個迷路的陌生人發了指示。
它是如何讓你感覺到的？
如果你說好，快樂，或者甚至“溫暖和模糊”，你並不孤單。 研究表明，幫助他人可以帶來許多重要的心理和健康益處。
在日常生活中，人們在他們的日子裡表現出更好的心情 幫助一個陌生人 or 向朋友提供善解人意的耳朵。 大人們 志願者, 把錢花在別人身上 和 支持他們的配偶 也體驗到改善的幸福感 降低死亡風險.
幫助他人在某種程度上是有益的，因為它 促進社會親近和個人能力感受.
As 研究青少年發展的研究人員，我決定調查這一切可能會如何在青少年中發揮作用。 我有興趣在他們親密關係的背景下研究青少年的親社會行為 - 諸如幫助，安慰和分享之類的事情。 鑑於青春期是一個時期 情緒激動加劇，青少年在日常生活中幫助他人獲得情緒上的好處嗎？
青少年和抑鬱症
回顧你自己的高中時代，你可能會想起在同學面前看起來很酷或被你喜歡的人喜歡的強烈焦慮。 在青春期，青年越來越多 專注於同齡人的意見，包括他們的朋友和浪漫的伴侶。 事實上，青春期是社會排斥或拒絕經歷的時候 特別厲害.
青少年時期也是發展抑鬱症狀的高風險時期。 幾乎 每個1中的11 美國的青少年和年輕人經歷了一次嚴重的抑鬱症。 而且，即使是抑鬱症狀的年輕人也不符合官方診斷抑鬱症的標準 面臨調整問題的風險，如孤獨和浪漫關係困難。
沮喪的青少年，除了感到絕望和缺乏自尊之外，經常回應 社會壓力 伴隨著強烈的負面情緒。 例如，患有嚴重抑鬱症的青少年 讓同伴拒絕更難 比他們健康的同齡人。
如果抑鬱的青少年在消極的社交遭遇後感覺特別糟糕，他們在積極的社交遭遇後會感覺特別好嗎？ 心理學家知道，一般來說，青少年對社會認可的擔憂可以促成積極的人際交往 - 比如提供同伴支持或幫助 - 更有意義。 我想看看即使是那些感到沮喪的青少年也能做到這一點。
你今天有人幫忙嗎？
In 我們最近的研究, 我的同事和我 研究了青少年在與朋友和浪漫伴侶的日常互動中的親社會行為。 我們的目標是了解為抑鬱症狀的青少年提供幫助是否特別增強情緒。
我們在洛杉磯招募了來自我們周圍社區的99已故青少年。 他們中的大多數是高中生或最近的高中畢業生。 首先，我們在實驗室中評估了他們的抑鬱症狀，這樣我們就可以了解他們在前幾週的感受情況。
然後我們要求他們在家連續完成10短期調查。 每個10日，參與者告訴我們他們是否幫助了他們的朋友或浪漫的伴侶 - 比如幫他們一個忙，或讓他們感到重要。 他們還報告了自己的情緒。
在青少年幫助他們的朋友或約會夥伴的日子裡，他們的情緒增加了。 即使前一天他們的情緒不好，或者如果他們自己當天沒有得到任何社會支持，幫助別人仍然與他們精神的提升有關。
但幫助一些青少年比其他青少年更有幫助嗎？ 我們看到的日常親社會行為對情緒的積極影響對於抑鬱症狀較高的青少年來說是最強烈的。 因此，情緒低落的年輕人通過幫助同伴伸出援助之手，獲得了最大的情緒上的好處。
雖然我們經常談到在我們感到沮喪時獲得社會支持的重要性，但這些發現強調了為他人提供支持的獨特價值。
幫助他人幫助自己
這項研究提供了青少年幫助給予潛在益處的一瞥，特別是那些經歷抑鬱症狀的青少年。 我們的研究結果建立在之前的研究基礎上，證明親社會行為對於經歷過的人來說是最有益的 社交焦慮, 神經質 和 身體不滿.
雖然我們沒有測試為什麼會出現這種情況的潛在機制，但提供幫助可能會讓人感覺到 受到別人的讚賞 或促進 他們的目的感 和 自尊。 對於社交情緒高漲的年輕人來說，加強社交關係和在親密關係中感受能力的機會對改善情緒尤為重要。
許多將親社會行為與情緒聯繫起來的研究（包括我們的情緒）是相關的 - 我們無法得出結論，幫助朋友或浪漫的其他人會導致更積極的情緒。 實驗研究表明 隨機指派一些參與者進行善舉 和其他人參與非幫助的社交活動將有助於排除這種可能性，即實際上積極情緒會推動後來的親社會行為。
同樣重要的是要記住，我們的參與者很少有臨床抑鬱症。 研究仍然需要確定親社會行為是否與診斷為抑鬱症的青少年的積極情緒相似。 一個有趣的問題是，一些沮喪的年輕人是否經歷了非常頻繁的幫助給予情感“倦怠”。
雖然“青春期”這個詞可能會讓人聯想起經歷人際衝突和情緒混亂的魯莽青少年，但青春期是一個充滿社交機會和成長的時期。 了解青少年何時，如何以及為什麼表現出親社會 - 以及為誰提供幫助最能促進福祉 - 可以促進我們對青少年社會發展的理解。
關於作者
Hannah L. Schacter，心理學博士後研究員， 南加州大學 - Dornsife文學，藝術和科學學院
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