感恩的態度:享受這里和現在

感恩的態度:享受這里和現在

這個假日季節來臨,你感覺有點“幹”嗎? 更重要的是,您是否經常欣賞已有的或者您想要的不同之處? 你關注的是生活中缺乏的東西嗎? 你是吝嗇還是經常抱怨? 你認為你有權因為可以消費嗎?

如果您對這些問題的回答都是“是”,那麼您有可能將生活中的事物視為理所當然 - 健康,朋友,家庭,財富或生活本身。 這導致了將自己和他人從關係中產生的愛和歡樂中解脫出來的傾向。 當事情和生活與預期相反時,你可能會感到不安。 在這個過程中,你正在搶奪你有意義的聯繫和享受這里和現在的能力。

如何改變

一般而言,不專心並專注於半空是一種核心態度,即態度重建與憤怒情緒聯繫在一起。 這些品質阻礙了我們體驗愛情的能力。 隨著假期臨近,是時候扭轉你的舊趨勢了。

好消息是,有辦法重新點燃你內心的溫暖。 調研 已經表現出定期提供感恩的好處。

這裡有一些技巧可以讓您了解節日氣氛並感覺更好。

*注意好運,你會發現自己每時每刻都很幸運

*表達你的感激之情,承認生活所呈現的輝煌


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*無論何時,當你不開心,平坦或乾燥時,都要計算你的祝福

*在困難或世俗的情況下,與朋友或陌生人一起,問問自己,“這裡的禮物是什麼? 讓事情變成這樣的好處是什麼?

*通過認識到即使是錯過火車連接的情況可以提供諸如給自己幾個小時的禮物來重新計算無計劃的不便之處

*作為日常鍛煉,寫下,思考或表達您感激的一至五件事。 例如,“我感激我的身體健康。”“我很感謝我的朋友和家人。”“我很感激這頓飯。”

*整天記住你的清單,這樣做,體驗創造的積極情緒

*經常說“謝謝”,感謝表達了對生活豐富產品的認可。 別忘了說“謝謝你的幫助。”

增加感恩商的另一個策略是重複,表達越多越好,例如:

謝謝您!

我很幸運。

我很幸運。

我是一個幸運的加侖。

我是一個幸運的傢伙。

如果你遵循這些簡單的建議,你會感受到更多的愛情浪潮。 你將體驗到對所有事物,無論大小,感恩的甜蜜感受,並認識到生命在每一刻都充滿了祝福。

你將能夠在沒有期待任何回報的情況下給予他人,並感受到與生活更緊密的聯繫。 你甚至可能意識到,無論你的掙扎或挑戰如何,這都是活著的禮物。 你會更頻繁地微笑,因為你的心更輕。 簡而言之,無論您的環境如何,您都會感到幸福!

我可以建議,當你在感恩節(或每頓飯)坐下來吃飯時,桌子周圍的每個人都會表達對他們的感激之情。 它將在這個神聖的日子裡進行一場溫馨的旋轉。 感恩節快樂,祝你們快樂,充滿愛,和平。

©2018作者:Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

本作者預訂

態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹,MA,MFT

態度重建:一種通過裘德茹,MA,MFT建設一個更美好的生活藍圖借助實用工具,現實生活中的例子以及針對三十三種破壞性態度的日常解決方案,態度重建可以幫助您停止悲傷,憤怒和恐懼,並為您的生活注入愛,平安和快樂。

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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

*觀看同聚德珠寶的採訪: 如何體驗更多的歡樂,愛與和平

* 看視頻: 建設性地表達恐懼(與Jude Bijou一起)

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