如何在困難時期感受到感激之情

如何在困難時期感受到感激之情

感恩注意到周圍發生的美好事物。 有些善良比其他善良更明顯,例如親人,美味佳餚或美麗的夕陽。 生活暴風雨時的感激之情可能很難; 在艱難時期,我們的感激之情最受考驗。 當我們專注於感恩的力量時,在這些時間看到一線希望就更容易了。

將感恩視為一種練習而不是一種情緒可能會幫助您將其視為個人健康和保健的有效工具。 練習感恩會提高你的快樂程度,降低血壓,增強免疫系統,幫助安寧睡眠,減少焦慮和抑鬱,並幫助你更有彈性。 只要想想你會節省多少時間,多少時間就能感受到充滿活力的改善,只需花一些時間來感謝好東西。

當我們處於一種積極,感恩的心境時,我們的生理學會發生變化,刺激感覺良好的荷爾蒙,提升我們的精神。 當其他人感到被支持,注意和重視時,他們傾向於積極參與。 感恩是富有感染力的! 傳播它並經常分享。 它將極大地提高您的一天的質量。

實踐

您可以隨時隨地進行快速鍛煉。 它可以短至一分鐘或長達一小時或更長。 當你完成時,你會感到輕鬆和神清氣爽,心情愉快。 你會對現在出現的好東西保持警惕。

1。 找一個安靜舒適的地方坐下來。

2。 閉上眼睛,進行十次深呼吸和呼氣。

3。 想像一下,你站在一片充滿各種顏色野花的空地上。 花點時間看看它們在微風中流淌。


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4。 利用您的想像力,邀請您的親人進入這個宏偉的花卉領域。 你被他們所有的愛人所包圍。

5。 花一點時間看看他們每個人,然後一個接一個地告訴他們他們給你的非禮物,比如他們的理解,善良或愛的伙伴關係。

6。 當你完成後,告訴每個人你愛他們。

用你生活中的有形事物重複這種感恩運動,例如你的家和它為你提供的舒適,你的汽車和它給你的生活帶來的輕鬆,從你的廚房和浴室水龍頭流出的水,樹蔭下的樹木你在炎熱的時候,窗外啁啾的鳥兒。

無論發生什麼,總會有感恩的餘地。 當你保持這種態度活躍和活躍時,你每天都會獲益。

每天只需一分鐘

每天通過在一天開始時和結束時只需一分鐘的邀請邀請它來實踐感恩。 你會對這種有意識的實踐帶來的態度轉變和重新聚焦的目的感激不盡。

當我們花幾分鐘時間感謝我們在生活中所擁有的東西而不是專注於我們沒有的東西時,我們很難為自己感到遺憾,甚至感到沮喪。 記住這一點並經常表達感激之情; 你永遠不會有太多。

版權所有©2018 by Yvonne Tally。
經新世界圖書館許可轉載
www.newworldlibrary.com.

文章來源

與忙碌分手:過度計劃女性的現實解決方案
作者Yvonne Tally

與忙碌的分手:Yvonne Tally為超量預定女性提供真實生活解決方案超額預訂和睡不著覺幾乎已經成為地位的象徵,擁有這一切似乎都是做這一切的同義詞,但是我們真的以如此忙碌的方式完成了什麼呢? Yvonne Tally希望通過幫助你打破忙碌習慣來回饋你的生活。 她提供逼真的,循序漸進的,甚至是有趣的方式來擺脫忙碌的倉鼠輪並回收你的時間。 Yvonne展示瞭如何享受更加平衡的生活可以改善您的長壽和精神健康。

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關於作者

Yvonne TallyYvonne Tally 為矽谷和整個美國的公司,私人團體和個人提供冥想和正念計劃。 她是一名NLP碩士從業者和共同創辦的Poised Inc.,一家健身和生活方式公司。 她是VMind Fitness™的創造者; 一種改變生活的整體方法,利用您自己未開發的潛力和個人力量來創造和實現您的激情和目標。 Yvonne是Palo Alto市的冥想和減壓專家。 訪問她的網站 https://yvonnetally.com/

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