細心的藝術:關懷人們的關鍵“事情”

細心的藝術:關懷人們的關鍵“事情”
圖片由 truthseeker08

有關護理和與我們服務的人交談的問答,從癌症診斷到癡呆症,其間都停下來。

為什麼自我護理對於需要照顧的人至關重要,為什麼許多照護者很難尋求他們所需的情感和後勤幫助?

正如航空公司所說,如果機艙壓力發生變化的可能性很小,請在協助他人之前貼上自己的口罩。 同樣,如果您精疲力竭,您的思想,行為,情感和精神都會受到損害。

以充滿愛心和建設性的方式來警惕和服務需要大量的耐力。 因此,要照顧好自己,以便對需要幫助的人給予愛和尊重。

我們有一種幻想,那就是我們可以承擔全部責任,而不能充分照顧父母或患者則表明我們很虛弱或某種程度上缺乏。 就像一個村莊要養育一個孩子一樣,照顧一個長者或一個依靠其他人生存的人也需要一個以上的人。 尤其如此,因為我們必須同時維持生活,也許還要照顧自己的孩子。 這不是小任務。 尋求幫助需要練習,就像任何新技能一樣(繼續閱讀)。

不應對壓力或衝突對健康的主要影響是什麼?為什麼對我們不利?

在我的頭頂上,我數了七,但我確定我想念一些!


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1。 壓力(身體,精神或情緒上的壓力),焦慮和不堪重負,使我們自己更容易患病。

2。 當我們不以身體和建設性的方式表達自己的情感時,我們就失去了平衡感,失去了感受到歡樂,愛與和平情感的能力。

3。 我們的言行舉止不耐煩和沮喪,並在我們的交往中大放異彩。

4。 我們的效率和清晰度令人垂涎三尺,使我們自己和我們所關心的人處於危險之中。

5。 同理心和看到我們所關心的人的好處存在風險。

6。 當我們無法解決增加的工作量並無法獲得幫助時,我們往往會忽略其他責任,例如配偶,子女和工作。

7。 這種情況會影響我們的關係,最終會增加不和,敵意和距離的數量。

我們可以採用哪些3易於實施的策略來減輕壓力,這有什麼幫助?

1. 最重要的是,找到支持人員。 這意味著需要幫助來照顧您需要的父母,親戚或病人。 在支持方面,請與其他家庭成員,朋友,鄰居一起尋求並獲得堅定的承諾,或者聘請其他幫助,以使責任不會完全落在您的肩上。 如果有錢問題,請與您所在地區的家庭護理設施或志願者組織聯繫。 許多公司提供一兩個小時的參與活動。

2。 為了減輕壓力,請好好照顧自己。 (記住航空公司的口號)。 在幫助自己方面,找一個只會聽的人,這樣您就可以發洩並分享您的磨難和磨難。 不要放棄自己的自我保健活動。 不要沉迷於糖,酒精,咖啡或兩端燃燒的蠟燭。 經常鍛煉。 吃好。 與您的朋友保持聯繫。

3。 遇到衝突時,要大聲疾呼。

僅處理當前的問題。 您必須避免帶來過去未解決的問題並堅持當下。 一次處理一個問題並大膽談論 你自己.

您能做的最壞的事情是通過指責或指責來“欺騙”另一個人。 這意味著,不要告訴別人自己,自己做錯了什麼或有什麼過失。 堅持談論什麼是正確的 。 陳述您對一個特定主題的看法,需求和想要的東西。

在解決衝突中,所有各方都需要有一個不間斷的機會來談論對他們的真實情況。 這可以為尋求共同的基礎鋪平道路,您可以以此為基礎找到解決方案。

如何就經常發生的常見衝突進行溝通

在所有情況下,請遵循“態度重建”的四個交流規則:

1。 堅持談論自己

2。 保持具體,並一次解決一個主題,

3。 要善良,這意味著要積極,並尋求良好的解決方案和良好的努力,

4。 至少在50%的時間聽清楚。

這意味著,抵制“ You-ing”他們(告訴他們他們做得不好),並專注於善意地說出您的“ I”和具體要求。

如果您遵循這四個規則,那麼在了解了每個人的立場之後,您便可以一起尋找最佳的雙贏解決方案。 以下是一些如何使用“ I”,“ species”和“ kindness”說出來的示例。

*不參與照料或提供支持的兄弟姐妹或其他家庭成員:大聲說出您的需求,例如“我真的精疲力盡,在這種情況下需要幫助,這會影響到我們所有人."

*一位不合作的需要照料的父母:大聲說著:我真的需要你的幫助。 我累了,沮喪了,正在盡力而為。”

*醫療保健提供者令人沮喪的情況: “我很感謝您對我母親的細心和耐心。但是,對我來說,她要定期服用所有藥物對我很重要。因此,如果您能遵守我們制定的時間表,我將不勝感激。”

*我們的行為變得不友好: “我現在真的感到非常沮喪,所以我需要休息一下。我會在十分鐘內回來。我只是坐在前廊上。”

如果您只能給有薪或無薪護理提供者兩條建議,那會是什麼,為什麼?

首先,說出您的真實情況。 就是說,與家人,朋友,病人和老闆等對某些事情(對我總是避免某些事情(避免像永遠或永遠這樣的普遍性))說“我”。

第二,求同情。 在這種情況下,您要照顧的人會盡力而為。 您能做的最好的就是嘗試了解它們以及它們所面臨的問題。 試圖說服他們您比他們了解得更多,這沒有任何效果。

請他們告訴您有關他們生活的故事,在您出生之前,他們的奮鬥和勝利。 然後專心聽。 (這是第四條溝通規則。)請記住,可能是您!

©2019作者:Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

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關於作者

Jude BijouJude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

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